Jangan Panik! Ada 16 Cara Alami Meredakan Sakit Perut yang Efektif

Keluhan sakit perut sering kali dapat hilang dengan sendirinya. Maka itu penting untuk jangan panik dan terburu-buru mengonsumsi obat-obatan kimia. Ada banyak cara alami meredakan sakit perut yang bisa kamu pilih, bahkan bisa membuat sendiri di rumah.

Secara umum sakit perut merupakan rasa ketidaknyamanan di perut dengan berbagai macam gejala yang menyertai.  Seperti kram, perut melilit, perut terasa ditusuk-tusuk, dan sebagainya. Dari segi waktu, ada sakit perut yang hanya berlangsung selama beberapa menit, atau terjadi terus menerus.

Penyebab sakit perut bisa karena gangguan pencernaan, keracunan dan alergi makanan, stres dan sebagainya. Cara meredakan sakit perut tergantung pada gejala dan penyebabnya.

Sebelum mengonsumsi obat-obatan kimia, ada cara alami meredakan sakit perut yang bisa kamu lakukan di rumah seperti dikutip dari Lifehack.

1. Jahe yang Segar

Jahe telah lama dikenal memiliki sifat anti inflamasi dan antispasmodik yang dapat membantu meredakan sakit perut. 

Kamu bisa membuat wedang jahe dengan merendam potongan jahe dalam air panas. Minuman jahe hangat juga dapat membantu mengurangi kram perut dan mengatasi rasa mual yang mungkin kamu rasakan.

2. Cuka Apel

Cuka apel mengandung asam organik yang dapat membantu menetralkan kelebihan asam lambung yang menyebabkan sakit perut. Caranya, campurkan satu atau dua sendok makan cuka apel dengan air hangat dan minum secara perlahan-lahan. Meskipun rasanya sedikit asam, namun cuka apel telah terbukti efektif dalam meredakan gejala sakit perut.

3. Pisang

Kalau kamu suka buah-buahan, pisang juga bisa untuk meredakan sakit perut, lho. Karena pisang mengandung serat dan kalium yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan meredakan sakit perut.

Pisang juga dikenal sebagai makanan yang lembut bagi lambung dan dapat membantu menenangkan sistem pencernaan. Kamu bisa ngemil satu atau dua pisang saat kamu merasa nggak enak badan.

4. Peppermint

Selain menyegarkan, konsumsi minuman yang mengandung  peppermint dapat membantu meredakan perut kembung dan mulas.

Saat kamu minum mint, akan ada sensasi dingin yang menyejukan pada perut yang terasa nggak nyaman. Cobalah minum teh mint atau kunyah permen mint saat kamu merasa perut mulai terasa nggak enak.

5. Nasi Putih

Kandungan amilum dalam nasi putih dapat memberikan rasa kenyang yang membuat perut lebih tenang. Jadi, ketika kamu mengalami masalah pencernaan, nasi putih bisa jadi pilihan yang aman untuk meredakan gejala sakit perut.

6. Roti Bakar Sedikit Gosong

Siapa sangka, roti bakar yang sedikit gosong bisa jadi solusi instan untuk meredakan rasa mual dan sakit perut. Nah, ternyata karena roti yang gosong cenderung menyerap kelebihan asam lambung, ini bisa membantu mengurangi ketidaknyamanan. Tapi, tetap pastikan untuk nggak terlalu menggosongkan agar tetap aman untuk dikonsumsi.

7. Yogurt

Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan flora usus dan meredakan gangguan pencernaan.

Konsumsi yogurt tanpa tambahan gula atau pemanis buatan untuk memperoleh manfaat maksimal. Pilihlah yogurt alami atau plain untuk mendapatkan manfaat sehatnya tanpa tambahan bahan kimia yang nggak perlu.

8. Baking Soda

Baking soda jadi bahan alami yang dapat membantu menetralkan kelebihan asam lambung dalam waktu singkat. Caranya, campurkan setengah sendok teh baking soda dengan segelas air hangat dan minum perlahan-lahan. Tapi, ingat ya kalau penggunaan baking soda sebaiknya dilakukan sesuai dosis yang disarankan dan nggak berlebihan.

9. Apel Panggang

Apel panggang bisa juga jadi cemilan yang lezat dan sehat yang dapat membantu meredakan sakit perut.

Apel mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan bisa membantu melunakkan perut yang kaku. Selain itu, panggang apel tanpa tambahan gula atau pemanis untuk memastikan manfaat kesehatannya tetap terjaga.

10. Cayenne

Cabai cayenne mengandung senyawa capsaicin yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada saluran pencernaan. Kamu bisa menambahkan sedikit cabai cayenne ke dalam makanan. Tapi, konsumsilah dengan bijak karena terlalu banyak cabai cayenne dapat menyebabkan iritasi pada lambung.

11. Kompres Air Hangat

Gunakan kompres air hangat atau bantal pemanas pada perut dapat membantu meredakan ketegangan otot dan kram perut. Suhu hangat dapat meningkatkan aliran darah ke area yang sakit, membantu mengurangi rasa sakit pada perut. Cobalah duduk atau berbaring dengan kompres hangat selama beberapa menit untuk merasakan efeknya.

12. Minum Air Putih

Dehidrasi bisa jadi penyebab sakit perut lho! Oleh karena itu penting untuk memastikan tubuh kamu tetap terhidrasi dengan baik. 

Minum cukup air putih setiap hari dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah munculnya gejala sakit perut. Usahakan untuk minum minimal delapan gelas air sehari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu.

13. Sup Sayuran

Sup sayuran tanpa lemak bisa jadi pilihan makanan yang lembut dan mudah dicerna saat perut sedang sakit. Sup kaya akan nutrisi dan cairan, sehingga bisa membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat muntah atau diare. Pilihlah sup yang nggak terlalu pedas atau berlemak agar tidak menambah iritasi pada perut yang sensitif.

14. Beri Perhatian Diri Sendiri

Kadang-kadang sakit perut bisa dipicu oleh stres atau kurangnya perhatian.

Oleh karena itu, penting untuk lebih memperhatikan pola makan dan perilaku sehari-hari kamu. Cobalah untuk mengidentifikasi pemicu stres dan mencari cara-cara untuk mengelolanya, seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan.

Dengan memperhatikan kesehatan mental dan emosional, kamu bisa membantu meredakan gejala sakit perut secara alami.

15. Perhatikan Pola Makan

Apa yang kamu makan juga bisa mempengaruhi kesehatan perut, lho. Hindari makanan yang pedas, berlemak, atau berminyak jika kamu cenderung mengalami masalah pencernaan.

Pilihlah makanan ringan dan mudah dicerna, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein rendah lemak. Dengan memperhatikan pola makan yang sehat, kamu dapat membantu mencegah timbulnya sakit perut secara berulang.

16. Istirahat Cukup

Istirahat yang cukup dan berkualitas juga penting untuk kesehatan pencernaan. Idealnya, tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam dan hindari begadang atau kurang tidur yang berlebihan.  

Istirahatcukup dapat membantu tubuhmu memperbaiki diri dan menjaga sistem pencernaan tetap seimbang. Utamakan tidur yang berkualitas untuk menjaga kesehatan kamu.

Itulah beberapa cara alami meredakan sakit perut yang bisa kamu pilih menyesuaikan gejala dan penyebabnya.

Sakit perut ringan biasanya tidak menimbulkan kekhawatiran. Bagi kebanyakan orang, gejalanya dapat hilang dalam beberapa jam saja.  Namun, bila kondisi berlangsung lebih dari sehari, bahkan setelah mencoba cara alami meredakan sakit perut di atas, segera periksakan kondisi ke dokter.

Penulis: Arninda Oktaviani