Merdeka.com - Biji bunga matahari yang dikeringkan atau biasa disebut kuaci merupakan salah satu camilan yang cukup populer di Indonesia. Harga yang murah dan rasa yang menyerupai kacang menyebabkan kuaci sangat digemari.

Kudapan ini juga disebut sebagai cemilan sehat karena rendah kalori dan sarat akan vitamin E. Kandungan vitamin ini bisa mengurangi risiko kanker usus besar dan diabetes.

Untuk pria, vitamin E yang dikandung kuaci dapat meningkatkan kesuburan, mengurangi hipertensi, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan mencegah kerusakan mata. Selain berbagai hal di atas, dilansir dari Boldsky.com, berikut manfaat menyehatkan dari mengudap kuaci.

Mencegah kanker

Kuaci memiliki kandungan yang sangat tinggi vitamin E, selenium, dan tembaga di dalamnya. Ketiga zat ini memiliki sifat antioksidan di dalamnya sehingga dapat mencegah kerusakan sel yang mengarah ke kanker.

Menguatkan tulang

Mengonsumsi kuaci juga dapat membantu mempertahankan kekuatan tulang. Pasalnya, kuaci memiliki kandungan magnesium yang sangat tinggi.

Meringankan stres

Selain bermanfaat untuk menguatkan tulang, magnesium juga mampu menenangkan saraf. Secara langsung, konsumsi kuaci bisa digunakan untuk meredakan stres dan migrain.

Menurunkan kolesterol

Meskipun bentuknya kecil, namun kuaci dapat menurunkan kolesterol dalam darah. Hal ini disebabkan karena kandungan serat yang tinggi pada kuaci.

Mencegah penyakit kardiovaskular

Kandungan vitamin C yang hadir dalam bunga matahari bermanfaat untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Pasalnya, vitamin C mampu menetralkan radikal bebas dan mencegah serangan jantung maupun stroke.

Meningkatkan kesehatan mental

Efek menenangkan saraf pada kuaci mampu mengurangi depresi dan meningkatkan kesehatan mental. Kandungan serotonin yang terdapat di dalamnya juga dapat bermanfaat untuk mengurangi ketegangan dan meningkatkan relaksasi dalam tubuh.

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Makan kuaci secara teratur juga mampu meningkatkan pencernaan dan buang air besar. Kandungan serat yang tinggi dalam kuaci mampu menyingkirkan sembelit.

Berbagai manfaat yang dimiliki oleh kuaci tersebut membuat kuaci menjadi kudapan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi sambil bersantai.