Mengenal water weight, si biang keladi penyebab sulit turunnya berat badan

Merdeka.com - Memiliki tubuh gemuk hingga obesitas tentu bukanlah hal yang diinginkan semua orang di dunia. Begitu pula dengan dirimu. Itulah sebabnya saat kamu merasa bahwa angka timbangan semakin bergerak ke kanan dan baju yang biasa kamu pakai semakin terasa sesak, maka kamu mulai sibuk menjalankan program diet dan olahraga demi mencapai berat badan idaman.

Namun, meski sudah berbulan-bulan menjalankan program tersebut, angka timbangan masih tetap dan tak kunjung turun. Penyebabnya, bisa jadi karena adanya water weight dalam tubuhmu.

Apakah itu?

Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com, water weight didefinisikan sebagai kondisi dimana kelebihan cairan disimpan di dalam dan di luar sel-sel tubuh sehingga membuatmu terlihat gemuk.

"Mengonsumsi makanan tinggi garam jadi salah satu penyebab adanya retensi cairan dalam tubuh yang mengakibatkan water weight. Begitu pula dengan efek dari konsumsi makanan bertepung secara berlebihan."

Lalu, bagaimana cara menghilangkan water weight dalam tubuh?

Minum banyak air

Meskipun water weight disebabkan karena retensi cairan dalam tubuh, namun minum air akan membuatmu terhidrasi dengan baik sehingga bisa mengurangi masalah water weight serta membersihkan akumulasi cairan dalam tubuh.

Konsumsi makanan tinggi kalium

Makanan tinggi kalium seperti pisang dan sayuran hijau dikenal bisa mengurangi akumulasi cairan di tubuh.

Detoks

Detoks berfungsi untuk mengurangi retensi cairan serta menghilangkan racun dalam tubuh.

Pijat

Pijat sangat bermanfaat untuk mengurangi tumpukan cairan berlebih di tubuh. Pijat juga akan menurunkan stres yang dikenal sebagai faktor penyebab retensi air.

Olahraga

Olahraga otomatis akan membuatmu berkeringat. Dan hal ini bermanfaat untuk mengurangi cairan dalam tubuh. (mdk/feb)