Ingin Tidur Nyeyak saat Hidung Mampet? Ini Tips Mudah untuk kamu Terapkan
Merdeka.com - Hidung yang mampet merupakan salah satu gangguan yang menyebalkan dan bisa kamu alami sehari-hari. Masalah ini kadang bisa semakin menyebalkan kamu alami terutama ketika ingin tidur.
Rasa kantuk yang menumpuk tidak bisa bersambut tidur nyenyak dan nyaman karena hidung yang menyumbat ini. Hal ini bakal membuat kamu kesulitan untuk bernapas.
Dalam kondisi ini, kamu bakal terpaksa untuk bernapas melalui mulut. Sayangnya, hal ini bisa membuat bibir menjadi kering dan tenggorokan terasa tak nyaman.
Kondisi ini tentu saja tak nyaman dan membuatmu kesulitan untuk tidur nyenyak. Dilansir dari Refinery29, berikut sejumlah cara agar kamu bisa tidur secara nyenyak walau hidung dalam kondisi mampet.
Jangan Buang Ingus secara Keras
Walau buang ingus bisa jadi cara yang melegakan untuk mengatasi hidung mampat, namun sebaiknya jangan melakukan hal ini. Membuang ingus apalagi dengan keras-keras bisa menyebabkan cairan ingus termasuk bakteri, virus, serta mikroba lain masuk ke dalam sinus. Hal ini juga bisa melukai kulit di sekitar lubang hidung yang bisa membuat kamu terganggu.
Buat Kamar dalam Kondisi Lembap
Tidur di kamar yang kering bisa menyebabkan iritasi pada saluran hidung dan tenggorokan. Hal ini bisa membuat hidung menjadi terasa lebih penuh dan mampet dibanding sebelumnya. Memberi pelembap pada kamar bisa memberi kelembapan pada udara untuk mengatasi masalah ini.
Letakkan Kepala di Posisi Lebih Tinggi
Kondisi hidung mampet bisa terasa lebih menyebalkan ketika kamu tiduran. Untuk mengatasi masalah ini kamu bisa memosisikan kepala lebih tinggi dengan menambah bantal dalam posisi nyaman untuk membersihkan hidung dari ingus berlebih.
Minum Air Lebih Banyak
Minum air bisa membantu mengurangi masalah berupa hidung yang mampat ini. Walau hal ini tidak bisa langsung terasa, namun ketika asupan air di tubuhmu cukup banyak bisa membuatmu tetap terhidrasi dan mengurangi masalah sumbatan di hidung. Kamu juga bisa mengatasi masalah ini dengan menyiapkan botol atau segelas air di sebelah tempat tidurmu.
Sejumlah cara tersebut bisa dilakukan untuk mengatasi masalah hidung mampet yang kamu alami. Selamat mencoba!
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Pada saat bulan Ramadan, seseorang biasa mengalami kurang tidur sehingga menimbulkan rasa mengantuk di siang hari.
Baca SelengkapnyaOrang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca SelengkapnyaAda beberapa langkah yang dapat diambil oleh individu yang mengalami kesulitan tidur untuk membantu mereka meraih tidur dengan cepat.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Jaga kualitas tidur sangat penting biar tubuh tetap fit selama puasa, gimana caranya?
Baca SelengkapnyaPada saat seseorang tidur dengan kondisi kipas angin menyala, sejumlah dampak bisa dihadapinya.
Baca SelengkapnyaMerdeka.com membahas manfaat yang luar biasa dari sit up sebelum tidur dan bangun tidur.
Baca SelengkapnyaRasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca SelengkapnyaMabuk perjalanan rentan terjadi pada saat seseorang sedang mudik, ketahui sejumlah cara mengatasinya.
Baca SelengkapnyaPada saat tidur, biasanya napas kita akan terdengar lebih teratur namun lebih keras dibanding biasanya. Ini Penyebabnya.
Baca Selengkapnya