Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan
Bisa Tingkatkan Risiko Kematian, Ketahui 8 Bahaya dari Kebiasaan Tidur Terlalu Lama
Bisa Tingkatkan Risiko Kematian, Ketahui 8 Bahaya dari Kebiasaan Tidur Terlalu Lama

Bisa Tingkatkan Risiko Kematian, Ketahui 8 Bahaya dari Kebiasaan Tidur Terlalu Lama

Walau tidur merupakan hal yang penting, namun terlalu banyak tidur bisa menjadi hal yang mengancam kesehatan kita. Sejumlah masalah kesehatan rentan terjadi akibat tidur terlalu lama.

Tidur adalah aspek penting dalam menjaga keseimbangan kesehatan, namun seperti yang telah ditemukan, tidur berlebihan dapat membawa risiko serius bagi tubuh. Terlalu lama tidur bisa menimbulkan dampak yang membahayakan tubuh.


Meskipun istirahat yang cukup sangat penting, tidur terlalu lama telah terkait dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk meningkatnya risiko diabetes, penyakit jantung, dan bahkan peningkatan risiko kematian.

Idealnya, kebanyakan orang dewasa membutuhkan tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam, dengan sedikit kelompok yang membutuhkan lebih dari 10 jam. Namun, penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur dapat memiliki dampak negatif pada metabolisme, hormon, dan kesehatan umum seseorang, tergantung pada usia, tingkat aktivitas, dan kebiasaan gaya hidup.


Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut sejumlah risiko masalah kesehatan yang bisa muncul akibat tidur terlalu lama.

Meningkatnya Risiko Diabetes

Meningkatnya Risiko Diabetes

Penelitian menunjukkan bahwa tidur terlalu lama atau terlalu sedikit dapat meningkatkan risiko diabetes. Efeknya terlihat pada gangguan metabolisme dan hormon, seperti insulin, yang dapat mempengaruhi kontrol gula darah.

Kenaikan Berat Badan

Tidur berlebihan setiap hari telah terkait dengan peningkatan berat badan yang tidak sehat. Efeknya pada penimbunan lemak dalam tubuh menjadi lebih tinggi, serta kemampuan tubuh untuk membakar lemak menjadi kurang efisien.

Sakit Kepala

Sakit Kepala

Tidur berlebihan, terutama di luar jadwal tidur normal, dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang. Ini disebabkan oleh pengaruh terhadap neurotransmiter di otak, termasuk serotonin.

Tingkatkan Risiko Depresi

Meskipun lebih sering terkait dengan insomnia, tidur berlebihan juga dapat meningkatkan risiko depresi. Perubahan pada pola tidur dapat secara bertahap mempengaruhi kesehatan mental.

Sakit Punggung

Sakit Punggung

Tidur terlalu lama dalam posisi tertentu, terutama telentang, dapat menyebabkan kekakuan dan nyeri pada tulang punggung.

Penyakit Jantung

Studi menunjukkan bahwa wanita yang tidur 9-11 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi untuk menderita penyakit jantung koroner dibandingkan dengan mereka yang tidur 8 jam.

Penuaan Dini

Penuaan Dini

Tidur berlebihan telah dikaitkan dengan penuaan dini. Metabolisme tubuh yang terganggu akibat tidur berlebih dapat mempercepat proses penuaan.

Peningkatan Risiko Kematian

Orang yang tidur lebih dari sembilan jam setiap malam memiliki tingkat kematian yang lebih tinggi daripada yang tidur antara 7 hingga 8 jam. Meskipun belum ada penjelasan pasti, faktor-faktor seperti depresi, masalah sosial, ekonomi, dan lingkungan, juga turut berperan.

Walau tidur penting untuk kesehatan, tidur berlebihan dapat membawa risiko serius. Menjaga pola tidur yang seimbang dan konsisten merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh. Mengetahui risiko dari kebiasaan tidur yang berlebihan adalah langkah awal dalam menjaga kesehatan yang optimal.

Tidur Siang Bisa Jadi Cara Turunkan Risiko Kanker, Begini Caranya Menurut Pakar Kesehatan Tidur
Tidur Siang Bisa Jadi Cara Turunkan Risiko Kanker, Begini Caranya Menurut Pakar Kesehatan Tidur

Tidur siang bisa memberi banyak manfaat bagi kesehatan termasuk menurunkan risiko kanker.

Baca Selengkapnya icon-hand
Bahaya Tekanan Darah Tinggi Saat Hamil, Ketahui Risikonya
Bahaya Tekanan Darah Tinggi Saat Hamil, Ketahui Risikonya

Tekanan darah tingi dapat menempatkan ibu dan bayi pada risiko kesehatan selama kehamilan.

Baca Selengkapnya icon-hand
Penyebab Tenggorokan seperti Ada yang Mengganjal, Ketahui Cara Mengatasi dan Risiko Penyakitnya
Penyebab Tenggorokan seperti Ada yang Mengganjal, Ketahui Cara Mengatasi dan Risiko Penyakitnya

Tenggorokan mengganjal adalah gejala umum yang bisa jadi tanda penyakit tertantu.

Baca Selengkapnya icon-hand
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Bahaya Duduk Terlalu Lama saat Hamil, Bisa Sebabkan Nyeri Punggung
Bahaya Duduk Terlalu Lama saat Hamil, Bisa Sebabkan Nyeri Punggung

Duduk terlalu lama saat hamil dapat memiliki risiko dan bahaya yang serius bagi kesehatan ibu dan perkembangan janin.

Baca Selengkapnya icon-hand
Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama Bagi Kesehatan, Meningkatkan Risiko Stroke
Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama Bagi Kesehatan, Meningkatkan Risiko Stroke

Tidur siang harus memperhatikan durasi yang cukup.

Baca Selengkapnya icon-hand
Kesehatan Pria Bisa Ditentukan dari Ukuran Betis, Ini Alasannya secara Ilmiah
Kesehatan Pria Bisa Ditentukan dari Ukuran Betis, Ini Alasannya secara Ilmiah

Betis pria ternyata bisa menjadi penentu kondisi kesehatannya serta risiko di masa mendatang.

Baca Selengkapnya icon-hand
Mendagri Tito Soal Wacana Pilkada Dipercepat: Jangan Ambil Risiko
Mendagri Tito Soal Wacana Pilkada Dipercepat: Jangan Ambil Risiko

"Jangan mengambil rIsiko terlalu tinggi," kata Mendagri Tito.

Baca Selengkapnya icon-hand
Dampak Buruk Rokok untuk Kesehatan Mulut, Sebabkan Gigi Berlubang hingga Kanker
Dampak Buruk Rokok untuk Kesehatan Mulut, Sebabkan Gigi Berlubang hingga Kanker

Merokok adalah faktor risiko utama untuk berbagai penyakit mulut yang serius, termasuk kanker mulut, gigi berlubang, penyakit gusi, atau bau mulut.

Baca Selengkapnya icon-hand
Tak Bisa Dicegah, Begini Cara Kurangi Risiko Penyakit Autoimun
Tak Bisa Dicegah, Begini Cara Kurangi Risiko Penyakit Autoimun

Penyakit autoimun merupakan penyakit yang tidak bisa dicegah namun bisa diupayakan cara untuk menurunkan risikonya.

Baca Selengkapnya icon-hand