Bisa Tingkatkan Risiko Kematian, Ketahui 8 Bahaya dari Kebiasaan Tidur Terlalu Lama
Walau tidur merupakan hal yang penting, namun terlalu banyak tidur bisa menjadi hal yang mengancam kesehatan kita.
insomnia dan tidur
Walau tidur merupakan hal yang penting, namun terlalu banyak tidur bisa menjadi hal yang mengancam kesehatan kita. Sejumlah masalah kesehatan rentan terjadi akibat tidur terlalu lama.
Bisa Tingkatkan Risiko Kematian, Ketahui 8 Bahaya dari Kebiasaan Tidur Terlalu Lama
Tidur adalah aspek penting dalam menjaga keseimbangan kesehatan, namun seperti yang telah ditemukan, tidur berlebihan dapat membawa risiko serius bagi tubuh. Terlalu lama tidur bisa menimbulkan dampak yang membahayakan tubuh.
Meskipun istirahat yang cukup sangat penting, tidur terlalu lama telah terkait dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk meningkatnya risiko diabetes, penyakit jantung, dan bahkan peningkatan risiko kematian.
-
Apa saja bahaya tidur terlalu lama? Dari Obesitas Hingga Tingkatkan Risiko Kematian, Ini 7 Bahaya Terlalu Banyak Tidur Tidur merupakan fase penting untuk memulihkan kerja tubuh. Walau begitu, terlalu banyak tidur ternyata bisa menjadi penyebab masalah kesehatan tertentu. Kurang tidur sering kali menjadi perhatian utama dalam pembicaraan kesehatan, namun terlalu banyak tidur ternyata juga bisa membawa dampak buruk yang serius bagi kesehatan.
-
Apa saja bahaya kesehatan yang ditimbulkan dari tidur siang terlalu lama? Tidur siang memiliki banyak manfaat, tetapi tidur siang terlalu lama dapat memiliki efek samping yang merugikan. Menurut penelitian, tidur siang yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, insomnia, dan bahkan risiko kematian.
-
Mengapa harimau tidur lama? Harimau, predator ganas dengan tubuh berotot yang memerlukan banyak energi, biasanya berburu di malam hari. Meskipun tidur selama 16 jam sehari, harimau bisa bersantai hingga 20 jam. Kegagalan berburu satu malam dapat berakibat fatal, karena harimau perlu mengatur energi mereka dengan efisien.
-
Kapan tidur terlalu lama bisa berdampak buruk bagi kesehatan? Meskipun ada situasi tertentu di mana seseorang membutuhkan lebih banyak tidur, seperti saat mengalami stres atau sakit, secara umum, jumlah tidur ideal bagi semua orang adalah tujuh hingga sembilan jam per malam.
Idealnya, kebanyakan orang dewasa membutuhkan tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam, dengan sedikit kelompok yang membutuhkan lebih dari 10 jam. Namun, penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur dapat memiliki dampak negatif pada metabolisme, hormon, dan kesehatan umum seseorang, tergantung pada usia, tingkat aktivitas, dan kebiasaan gaya hidup.
Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut sejumlah risiko masalah kesehatan yang bisa muncul akibat tidur terlalu lama.
Meningkatnya Risiko Diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa tidur terlalu lama atau terlalu sedikit dapat meningkatkan risiko diabetes. Efeknya terlihat pada gangguan metabolisme dan hormon, seperti insulin, yang dapat mempengaruhi kontrol gula darah.
Kenaikan Berat Badan
Tidur berlebihan setiap hari telah terkait dengan peningkatan berat badan yang tidak sehat. Efeknya pada penimbunan lemak dalam tubuh menjadi lebih tinggi, serta kemampuan tubuh untuk membakar lemak menjadi kurang efisien.
- Kesehatan Pria Bisa Ditentukan dari Ukuran Betis, Ini Alasannya secara Ilmiah
- Risiko jadi TNI, Anak Nangis Kejer Ogah Digendong karena Lama Ditinggal Tugas 'Antara Haru & Lucu'
- Bahaya Duduk Terlalu Lama saat Hamil, Bisa Sebabkan Nyeri Punggung
- Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama Bagi Kesehatan, Meningkatkan Risiko Stroke
- VIDEO: Prabowo Salat Idulfitri, Gemas Lihat Anak Kecil Mau Cubit Pipi & Tatapan Tajam Mayor Teddy
- Tak Ada di Sekolah saat Orangtua Antar Makanan, Lima Siswa SD Ditemukan Meninggal Dunia di Sungai Batang Asam
Sakit Kepala
Tidur berlebihan, terutama di luar jadwal tidur normal, dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang. Ini disebabkan oleh pengaruh terhadap neurotransmiter di otak, termasuk serotonin.
Tingkatkan Risiko Depresi
Meskipun lebih sering terkait dengan insomnia, tidur berlebihan juga dapat meningkatkan risiko depresi. Perubahan pada pola tidur dapat secara bertahap mempengaruhi kesehatan mental.
Sakit Punggung
Tidur terlalu lama dalam posisi tertentu, terutama telentang, dapat menyebabkan kekakuan dan nyeri pada tulang punggung.
Penyakit Jantung
Studi menunjukkan bahwa wanita yang tidur 9-11 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi untuk menderita penyakit jantung koroner dibandingkan dengan mereka yang tidur 8 jam.
Penuaan Dini
Tidur berlebihan telah dikaitkan dengan penuaan dini. Metabolisme tubuh yang terganggu akibat tidur berlebih dapat mempercepat proses penuaan.
Peningkatan Risiko Kematian
Orang yang tidur lebih dari sembilan jam setiap malam memiliki tingkat kematian yang lebih tinggi daripada yang tidur antara 7 hingga 8 jam. Meskipun belum ada penjelasan pasti, faktor-faktor seperti depresi, masalah sosial, ekonomi, dan lingkungan, juga turut berperan.
Walau tidur penting untuk kesehatan, tidur berlebihan dapat membawa risiko serius. Menjaga pola tidur yang seimbang dan konsisten merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh. Mengetahui risiko dari kebiasaan tidur yang berlebihan adalah langkah awal dalam menjaga kesehatan yang optimal.
