Bisa Tingkatkan Risiko Kematian, Ketahui 8 Bahaya dari Kebiasaan Tidur Terlalu Lama
Walau tidur merupakan hal yang penting, namun terlalu banyak tidur bisa menjadi hal yang mengancam kesehatan kita. Sejumlah masalah kesehatan rentan terjadi akibat tidur terlalu lama.
Tidur adalah aspek penting dalam menjaga keseimbangan kesehatan, namun seperti yang telah ditemukan, tidur berlebihan dapat membawa risiko serius bagi tubuh. Terlalu lama tidur bisa menimbulkan dampak yang membahayakan tubuh.
Meskipun istirahat yang cukup sangat penting, tidur terlalu lama telah terkait dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk meningkatnya risiko diabetes, penyakit jantung, dan bahkan peningkatan risiko kematian.
Idealnya, kebanyakan orang dewasa membutuhkan tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam, dengan sedikit kelompok yang membutuhkan lebih dari 10 jam. Namun, penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur dapat memiliki dampak negatif pada metabolisme, hormon, dan kesehatan umum seseorang, tergantung pada usia, tingkat aktivitas, dan kebiasaan gaya hidup.
Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut sejumlah risiko masalah kesehatan yang bisa muncul akibat tidur terlalu lama.
Meningkatnya Risiko Diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa tidur terlalu lama atau terlalu sedikit dapat meningkatkan risiko diabetes. Efeknya terlihat pada gangguan metabolisme dan hormon, seperti insulin, yang dapat mempengaruhi kontrol gula darah.
Kenaikan Berat Badan
Tidur berlebihan setiap hari telah terkait dengan peningkatan berat badan yang tidak sehat. Efeknya pada penimbunan lemak dalam tubuh menjadi lebih tinggi, serta kemampuan tubuh untuk membakar lemak menjadi kurang efisien.
Sakit Kepala
Tidur berlebihan, terutama di luar jadwal tidur normal, dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang. Ini disebabkan oleh pengaruh terhadap neurotransmiter di otak, termasuk serotonin.
Kamu sudah membaca beberapa halaman, Berikut rekomendasi berita untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Tingkatkan Risiko Depresi
Meskipun lebih sering terkait dengan insomnia, tidur berlebihan juga dapat meningkatkan risiko depresi. Perubahan pada pola tidur dapat secara bertahap mempengaruhi kesehatan mental.
Sakit Punggung
Tidur terlalu lama dalam posisi tertentu, terutama telentang, dapat menyebabkan kekakuan dan nyeri pada tulang punggung.
Penyakit Jantung
Studi menunjukkan bahwa wanita yang tidur 9-11 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi untuk menderita penyakit jantung koroner dibandingkan dengan mereka yang tidur 8 jam.
Penuaan Dini
Tidur berlebihan telah dikaitkan dengan penuaan dini. Metabolisme tubuh yang terganggu akibat tidur berlebih dapat mempercepat proses penuaan.
Peningkatan Risiko Kematian
Orang yang tidur lebih dari sembilan jam setiap malam memiliki tingkat kematian yang lebih tinggi daripada yang tidur antara 7 hingga 8 jam. Meskipun belum ada penjelasan pasti, faktor-faktor seperti depresi, masalah sosial, ekonomi, dan lingkungan, juga turut berperan.
Walau tidur penting untuk kesehatan, tidur berlebihan dapat membawa risiko serius. Menjaga pola tidur yang seimbang dan konsisten merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh. Mengetahui risiko dari kebiasaan tidur yang berlebihan adalah langkah awal dalam menjaga kesehatan yang optimal.
Bisa Tingkatkan Risiko Kematian, Ketahui 8 Bahaya dari Kebiasaan Tidur Terlalu Lama
Artikel ini ditulis oleh
Editor Rizky Wahyu Permana
Reporter
Sejumlah masalah kesehatan rentan terjadi akibat tidur terlalu lama.
Follow
Rekomendasi
