7 Tips jaga kesehatan semasa hamil meski sedang bekerja
Merdeka.com - Kehamilan sama sekali bukanlah halangan bagi wanita hamil untuk bekerja. Namun saat hamil, Anda pun harus berhati-hati dalam menjalankan aktivitas Anda.
Berikut adalah tips bagi ibu hamil namun juga bekerja seperti dilansir dari indiatimes.com.
Makan 3-5 kali sehari
Saat hamil, mengonsumsi makanan sehat merupakan sebuah kewajiban. Tentu saja menu makanan yang dipilih haruslah sehat dan kaya akan nutrisi. Wanita hamil juga perlu untuk mengonsumsi setidaknya 4 porsi kalsium setiap hari.
Sediakan camilan sehat
Saat hamil dan bekerja, tentu saja rasa lapar terkadang menghampiri saat Anda bekerja. Untuk itu, jangan lupa sediakan camilan sehat di damping Anda. Rasa lapar atau ketika kandungan gula di dalam darah Anda rendah, dapat menyebabkan rasa mual dan pusing saat hamil.
Konsumsi suplemen
Suplemen juga harus selalu Anda sediakan ketika Anda hamil. Suplemen yang kaya akan folat dan asam omega 3 baik untuk perkembangan kesehatan janin Anda.
Istirahat cukup
Ketika hamil, setidaknya sediakan waktu untuk tidur sekitar 10-11 jam setiap harinya. Tidur di malam hari baik untuk memperlancar aliran darah di dalam tubuh Anda sehingga dapat bermanfaat untuk kesehatan janin yang Anda kandung.
Olahraga ringan
Hamil bukan berarti saatnya Anda malas-malasan berolahraga. Lakukan olahraga ringan seperti jalan-jalan di sekitar lingkungan kantor yang dapat mencegah terjadinya pembekuan darah, pembengkakan kaki, dan varises.
Jangan merokok dan hindari perokok pasif
Merokok sangat berbahaya untuk ibu hamil. Sementara itu, paparan asap rokok juga dapat mengganggu kesehatan bayo dan menyebabkan bayi lahir prematur.
Hindari alkohol
Mengonsumsi alkohol ketika hamil jelas menimbulkan masalah bagi kandungan Anda. Fetal Alcohol Syndrome (FAS) menyebabkan bayi lahir cacat dan menyebabkan keterbelakangan mental.
Bekerja di saat hamil tidak akan mengganggu kesehatan kandungan Anda. Asal Anda benar-benar memperhatikan dan menjaga kandungan Anda dengan baik.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
Baca SelengkapnyaPola makan sehat merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan, terutama bagi para pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar dengan tekanan.
Baca SelengkapnyaSarapan pagi, camilan sehat, minum air putih, memilih makanan sehat, & berolahraga rutin adalah cara yang dapat diterapkan tanpa merusak keseimbang anggaran.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.
Baca SelengkapnyaUntuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca SelengkapnyaLakukan beberapa hal ini untuk memastikan persendian Anda tetap sehat di masa depan.
Baca SelengkapnyaJaga kualitas tidur sangat penting biar tubuh tetap fit selama puasa, gimana caranya?
Baca SelengkapnyaPada saat berlibur, seseorang cenderung makan sembarangan sehingga mengganggu pola makan sehat yang mereka miliki.
Baca SelengkapnyaInfertilitas adalah kondisi ketika pasangan tidak bisa hamil setelah berhubungan seksual tanpa alat kontrasepsi secara teratur selama satu tahun.
Baca Selengkapnya