7 Rutinitas Makeup yang Bisa Membantu Mengatasi Depresi

Rutinitas makeup dapat memberikan manfaat psikologis yang signifikan bagi kesehatan mental, terutama dalam mengatasi depresi.

Makeup bukan hanya sekadar alat untuk mempercantik penampilan, tetapi juga dapat berfungsi sebagai bentuk perawatan diri yang bermanfaat bagi kesehatan mental. Dalam banyak kasus, rutinitas merias wajah dapat membantu individu yang mengalami depresi dan kecemasan. Meskipun makeup tidak dapat menggantikan terapi profesional, ia dapat berfungsi sebagai alat bantu yang efektif dalam mengelola emosi dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan makeup secara teratur dapat mengurangi gejala depresi dan meningkatkan persepsi diri. Proses merias wajah dapat memberikan rasa kendali dan meningkatkan kepercayaan diri, yang sering kali hilang pada mereka yang berjuang dengan masalah kesehatan mental. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi tujuh cara bagaimana rutinitas makeup dapat membantu mengatasi depresi.

Merias wajah dapat menjadi salah satu cara untuk membangun kembali rasa percaya diri yang mungkin hilang. Dengan fokus pada penampilan, individu dapat merasa lebih baik tentang diri mereka dan mengurangi perasaan negatif yang sering kali menyertai depresi.

1. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Rutinitas makeup dapat membantu seseorang merasa lebih percaya diri dan nyaman dengan penampilannya. Dilansir dari Verywell Mind, menurut Jillian Amodio, LMSW, "Ketika kita merawat pikiran dan tubuh kita dengan fokus yang penuh, itu mengirimkan pesan kuat ke otak: 'Saya berharga'." Peningkatan kepercayaan diri ini bisa menjadi langkah awal yang penting dalam melawan perasaan negatif yang terkait dengan depresi.

Dengan merias wajah, seseorang dapat merasa lebih siap untuk menghadapi dunia luar. Ini sering disebut sebagai 'lipstick effect', di mana penampilan yang lebih baik dapat meningkatkan suasana hati dan kepercayaan diri.

2. Memberikan Rasa Kontrol

Depresi dan kecemasan seringkali disertai dengan perasaan kehilangan kendali. Melalui rutinitas makeup, individu dapat mendapatkan kembali sedikit kontrol atas hidup mereka. Stephanie Boucher, MC, RP, seorang psikoterapis terdaftar, menyatakan bahwa "Rutinitas yang terstruktur dan dapat diprediksi, seperti merias wajah, memberikan rasa stabilitas saat hidup terasa kacau." 

Proses memilih produk, warna, dan teknik makeup memberikan ruang untuk ekspresi diri dan kreativitas. Ini adalah cara yang menyenangkan untuk merasakan pencapaian dan kepuasan.

3. Mengalihkan Pikiran Negatif

Proses merias wajah membutuhkan konsentrasi dan perhatian. Ini dapat membantu mengalihkan pikiran dari hal-hal negatif yang memicu depresi dan kecemasan. Dengan fokus pada langkah-langkah merias wajah, individu dapat memberikan jeda dari siklus pikiran negatif yang berputar-putar.

Shanna Bynes Bradford, seorang aromaterapis, mengatakan, "Saya menganggap rutinitas makeup saya sebagai 'terapi' karena memungkinkan saya untuk fokus dan menenangkan pikiran dari stres dan overthinking."

4. Bentuk Perawatan Diri

Rutinitas merias wajah juga dapat menjadi bagian dari perawatan diri yang penting untuk kesehatan mental. Aktivitas ini dapat menenangkan dan menyenangkan, membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Merias wajah memberikan kesempatan untuk bersantai dan menikmati momen, yang sangat penting bagi mereka yang berjuang dengan depresi.

Menjadikan makeup sebagai bagian dari rutinitas harian dapat memberikan struktur dan stabilitas, yang sangat membantu bagi mereka yang mengalami fluktuasi emosi.

5. Mengasah Kreativitas

Merias wajah dapat menjadi bentuk ekspresi diri dan kreativitas. Mencoba berbagai produk, warna, dan gaya dapat memberikan rasa kepuasan dan meningkatkan mood. Boucher menjelaskan bahwa "Kreativitas memungkinkan pelepasan emosional tanpa kata-kata," yang dapat membantu mengalihkan fokus dari pikiran yang mengganggu.

Dengan bereksperimen, individu dapat menemukan cara baru untuk mengekspresikan diri dan merayakan keunikan mereka.

6. Meningkatkan Interaksi Sosial

Rutinitas makeup dapat membantu meningkatkan interaksi sosial. Ketika seseorang merasa lebih siap dan percaya diri, mereka cenderung merasa lebih nyaman dalam situasi sosial. Dr. Mikki Lee Elembaby, seorang psikolog klinis, menyatakan, "Ini dapat membantu membuat interaksi terasa kurang menakutkan dan lebih menyenangkan." 

Rutinitas makeup juga dapat menjadi pembuka percakapan, terutama di kalangan mereka yang memiliki minat yang sama dalam tren makeup. Ini dapat membantu mengurangi kecemasan sosial yang sering kali menyertai depresi.

7. Mindfulness dan Fokus

Rutinitas makeup juga dapat mempromosikan mindfulness. Proses merias wajah mendorong individu untuk hadir di momen saat ini dan menjadi lebih sadar tanpa penilaian. Langkah-langkah yang lambat dan terukur dalam merias wajah dapat menciptakan efek menenangkan.

DeLeo menjelaskan bahwa "Pengalaman sensorik dari merias wajah sangat menarik dan dapat merangsang kita untuk hadir," yang membantu mengalihkan perhatian dari pikiran negatif.

Dengan semua manfaat ini, penting untuk diingat bahwa makeup bukanlah pengganti pengobatan profesional untuk depresi dan kecemasan. Jika Anda mengalami gejala yang berat, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Makeup dapat menjadi alat bantu yang bermanfaat, tetapi tidak boleh menjadi satu-satunya strategi dalam mengatasi masalah kesehatan mental yang serius.