Home Video Menu
Home Prev Next Menu
Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Cara tepat menghentikan kebiasaan duduk terlalu lama

merdeka.com
Cara tepat menghentikan kebiasaan duduk terlalu lama Ilustrasi kelelahan. ©2012 Shutterstock/Martin Novak

Merdeka.com - Ada banyak masalah kesehatan yang bisa Anda derita jika membiasakan diri untuk duduk terlalu lama. Untuk menghentikannya, coba simak cara tepatnya seperti yang dilansir dari US News (01/10) berikut ini.

Ketika di rumah

  • Melipat atau menyetrika pakaian sebaiknya dilakukan sambil menonton televisi, kemudian berjalan keliling rumah saat siaran iklan berlangsung.
  • Berdiri ketika membaca koran di pagi hari.
  • Tidak duduk selama memakai dan melepas baju.
  • Memeriksa email atau SMS sambil berjalan-jalan.
  • Mencuci kendaraan sendiri daripada menyerahkannya pada tempat pencucian.
  • Menyapu daun-daun di halaman rumah setiap sore.
  • Mengeringkan pakaian dengan cara menjemur dan menggantungnya daripada menggunakan pengering.

    • Ketika di tempat kerja

  • Minum lebih banyak air, sehingga bisa sering berdiri untuk mengambil air dan pergi ke kamar mandi
  • Berdiri sejenak setiap 30 menit sekali selama bekerja.
  • Berdiri ketika mengikuti meeting, menerima telepon, atau melakukan video call.
  • Menggunakan tangga daripada lift.
  • Hentikan penggunaan email dan hampiri langsung teman kerja jika ingin menyampaikan sesuatu.
  • Menggunakan meja yang bisa diatur tingginya, sehingga bisa diubah posisinya untuk digunakan saat duduk maupun berdiri.
  • Duduk di atas bola agar membuat tubuh sering bergerak untuk mencari posisi yang paling nyaman.

    • Ketika di perjalanan

  • Di restoran cepat saji, hindari layanan drive-through dan lebih baik memarkir kendaraan kemudian berjalan masuk sendiri ke tempat makan.
  • Menggunakan kendaraan umum, sehingga ada waktu untuk berjalan ke tempat pemberhentian bus atau angkutan.
  • Berjalan atau naik sepeda kayuh jika ingin bekerja atau pergi ke suatu tempat. Apabila menggunakan kendaraan motor, parkir saja di lokasi yang cukup jauh dari tempat tujuan.

    • Itulah cara tepat untuk menghentikan kebiasaan duduk terlalu lama. Cukup mudah bukan? Atau Anda punya ide lain? (mdk/riz)

    Geser ke atas Berita Selanjutnya

    Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
    lihat isinya

    Buka FYP