Merdeka.com - Bakteri tidak semuanya buruk untuk kesehatan Anda. Ada beberapa jenis bakteri baik seperti bakteri probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan Anda. Bakteri ini mampu menjaga perut Anda tetap sehat, usus Anda bersih, dan membunuh kuman yang berbahaya dalam tubuh.

Selama ini Anda mengenal bahwa bakteri probiotik hanyalah berasal dari yogurt. Tak hanya itu, sebab makanan di bawah ini juga tinggi akan kandungan probiotik di dalamnya.

Keju

Tahukah Anda bahwa keju mengandung banyak bakteri probiotik di dalamnya? Keju mengandung bakteri probiotik bernama thermophillus, bifudus, bulgaricus, dan acidophilus yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyehatkan pencernaan. Oleh karena itu jangan ragu untuk memasukkan keju ke dalam makanan Anda seperti membuat sandwich keju atau pasta dengan keju.

Cokelat pahit

Cokelat pahit ternyata juga mengandung bakteri probiotik. Menggigit sepotong cokelat hitam adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan bakteri probiotik. Sepotong cokelat hitam mengandung jumlah probiotik lebih dari du kali dibandingkan dengan makanan produk olahan susu.

Acar

Acar mengandung bakteri probiotik yang terjadi akibat proses pengasaman. Jenis acar yang direndam dengan air cuka dan garap merupakan acar yang terbaik. Kandungan bakteri probiotik di dalamnya mampu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan Anda.

Tahu

Tidak banyak yang mengerti bahwa tahu adalah makanan yang juga memiliki kandungan bakteri probiotik di dalamnya. Bersama dengan vitamin B 12, kandungan bakteri probiotik yang ada di dalam tahu baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Bahkan kandungan protein yang ada di dalam tahu lebih tinggi dibandingkan dengan protein dari segelas susu.

Buttermilk

Buttermilk terbuat dari susu yang difermentasi, sehingga buttermilk mengandung bakteri probiotik di dalamnya. Namun buttermilk sendiri berbeda dengan yogurt. Buttermilk merupakan makanan sehat yang baik untuk membunuh kuman berbahaya di dalam tubuh. Oleh karena itu buttermilk baik dikonsumsi setiap hari.

Sup miso

Sup miso terbuat dari miso atau kacang kedelai yang difermentasikan. Sehingga sup miso sendiri kaya akan bakteri probiotik. Sup miso adalah sup yang terkenal dari Jepang dan menjadi familiar sebab sup ini bermanfaat untuk menyembuhkan segala macam penyakit.

Teh kombucha

Teh yang dikenal sebagai teh fermentasi ini baik untuk kesehatan tubuh Anda. Sebab teh ini tinggi akan bakteri probiotik. Kombucha mampu membantu Anda dalam menurunkan berat badan, memberikan energi ke seluruh tubuh, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.Bakteri probiotik yang ada di dalam makanan di atas mampu memudahkan Anda dalam mengonsumsi bakteri ini. Jadi tunggu apalagi, segera konsumsi makanan di atas agar tubuh Anda menjadi lebih sehat.