6 Tips meningkatkan kekuatan otak wanita

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Stres menyebabkan otak wanita lebih cepat menua. Kurang olah raga dan konsumsi makanan tidak sehat juga menjadi penyebab adanya penurunan fungsi otak. Anda tentu tidak ingin cepat pikun di usia muda, bukan? Berikut adalah enam cara meningkatkan kekuatan otak untuk wanita, seperti dilansir Sheknows.com.

1. Olahraga

Olahraga meningkatkan kesehatan jantung, yang pada akhirnya dapat memperlancar aliran darah ke otak. Lakukan olahraga yang bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular, seperti berjalan kaki, aerobik, yoga, dan berlari.

2. Makanan sehat

Otak membutuhkan banyak energi untuk berfungsi dengan baik. Perbanyak konsumsi makanan yang baik untuk otak, seperti ikan, minyak zaitun, buah-buahan, dan sayuran. Makan tidak sehat hanya akan menurunkan fungsi otak Anda. Hindari makanan olahan yang dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

3. Minum suplemen

Anda bisa mengonsumsi beberapa suplemen yang baik untuk otak, terutama folat. Pastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi penting dari makanan yang Anda makan.

4. Mengurangi stres

Stres dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penurunan fungsi jantung dan sistem imun, serta gangguan mental. Dengan mengurangi stres, Anda dapat meningkatkan kemampuan otak dan menciptakan keseimbangan dalam tubuh.

5. Hindari zat-zat beracun

Polusi, alkohol, pestisida, dan zat beracun lainnya dapat mempengaruhi kemampuan otak. Akibatnya, otak mengalami penurunan fokus dan penuaan sel-sel saraf. Maka, sebaiknya hindari senyawa beracun yang berbahaya bagi kesehatan, terutama asap polutan.

6. Latihan otak

Anda bisa melatih otak dengan beberapa permainan sederhana, seperti mengisi TTS atau bermain Sudoku. Otak membutuhkan tantangan mental supaya tetap tajam. Kini, Anda juga dapat men-download beragam permainan memori di internet yang ternyata sangat efektif untuk mengasah otak.

Melatih otak adalah cara terbaik untuk meningkatkan produktivitas Anda dalam bekerja. Hindari pula konsumsi makanan tidak sehat yang bisa menurunkan fungsi otak.

(mdk/des)