Sulit kalahkan jet lag? Ini 6 tips untuk mengatasinya
Merdeka.com - Jet lag merupakan kondisi tubuh dimana kamu mengantuk, sulit berkonsentrasi, dan merasa lelah karena jam tubuh yang kacau. Jet lag biasa terjadi saat kamu baru saja bepergian ke luar negeri yang memiliki selisih waktu beberapa jam dengan negara yang kamu tinggali. Singkatnya, kamu harus bekerja padahal kamu masih mengantuk karena jam tubuh masih menyesuaikan dengan negara yang baru saja kamu kunjungi.
Jika kamu memiliki beberapa hari untuk memulihkan diri sebelum bekerja, tentu jet lag tak jadi masalah. Namun saat kamu harus langsung bekerja setelah pulang dari luar negeri, tentu bisa jadi masalah besar. Nah, agar kamu tak terjebak dengan jet lag, berikut adalah beberapa cara untuk mengalahkannya.
Lakukan persiapan dengan menyesuaikan jam tidurmu. Jika kamu akan bepergian ke arah timur, maka tidurlah satu setengah jam lebih awal. Sebaliknya jika kamu akan pergi ke arah barat, tidurlah satu setengah jam lebih lama dari jam tidurmu yang biasa. Kedua, perhatikan makanan yang kamu konsumsi. Jangan mengonsumsi makanan tinggi lemak atau karbohidrat sebelum tidur sebab bisa mengganggu waktu tidurmu. Perbanyaklah minum air dan tidak mengonsumsi alkohol atau kafein sebab dapat membuatmu dehidrasi dan mengganggu waktu tidurmu. Jangan lupa untuk berjemur atau maksimalkan dirimu terkena paparan sinar matahari. Sebab cahaya matahari akan bermanfaat positif untuk ritme sirkadian atau jam alami tubuhmu. Kamu menempuh jarang yang lama? Jangan hanya duduk diam sepanjang waktu penerbangan. Tidak ada salahnya jika kamu berjalan-jalan ringan untuk membuat tubuh lebih rileks. Terakhir, minimalkan faktor yang membuat tidurmu tidak nyenyak. Pastikan kamu memakai penutup telinga, masker mata, atau menutup gorden sehingga tidak ada cahaya atau suara yang mengganggu waktu tidurmu. (mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil
Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca Selengkapnya5 Tips Penting Olahraga di Malam Hari, Biar Nggak Bikin Insomnia dan Jaga Tubuh Tetap Sehat
Jangan sampai olahraga yang kamu lakukan malah bikin insomnia!
Baca Selengkapnya7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba
Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca SelengkapnyaPenyebab Susah Tidur Saat Hamil Muda, Ketahui Cara Mengatasinya
Susah tidur menjadi salah satu risiko gejala yang muncul di awal kehamilan.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Sindrom Kaki Gelisah dengan Efektif, Tingkatkan Kualitas Tidur
Lakukan salah satu cara berikut ini jika Anda menderita sindrom kaki gelisah.
Baca SelengkapnyaManfaat Sit Up sebelum Tidur dan Bangun Tidur, Berikut Tipsnya
Merdeka.com membahas manfaat yang luar biasa dari sit up sebelum tidur dan bangun tidur.
Baca SelengkapnyaPenyebab Jari Tangan Kaku saat Bangun Tidur, Ketahui Cara Mengatasinya
Jari tangan kaku saat bangun tidur bisa menjadi tanda penyakit tertentu.
Baca SelengkapnyaBeda dengan Tidur Siang Biasa, Power Nap Ternyata Bisa Bikin Tubuh Lebih Segar
Kunci power nap adalah durasi yang singkat untuk manfaat maksimal.
Baca Selengkapnya