Merdeka.com - Kekurangan zat besi merupakan salah satu masalah yang kadang tak banyak disadari orang. Masalah ini cukup umum dialami oleh anak-anak dan wanita.

Pada wanita, menstruasi dapat menjadi penyebab dari munculnya masalah kekurangan zat besi ini karena keluarnya banyak darah. Sedangkan pada anak-anak, kurangnya konsumsi nutrisi dapat memicu masalah ini.

Lalu bagaimana tanda yang muncul ketika tubuh kamu kekurangan zat besi? Dilansir dari Mag for Women, berikut sejumlah tanda ketika tubuh kekurangan zat besi.

Letih dan Lesu

Kurang zat besi bisa membuat tubuh jadi letih dan lesu. Jadi jika merasa sering lesu meski sudah beristirahat cukup, coba perbanyak makanan yang kaya zat besi.

Perubahan Suasana Hati

Suasana hati yang mudah berubah atau terlalu sensitif adalah tanda lain dari tubuh yang kekurangan zat besi. Jika dibiarkan terlalu lama masalah ini dapat berkembang menjadi depresi.

Napas Pendek

Ketika tubuh kekurangan zat besi, salah satu tanda yang muncul adalah napas yang memendek. Hal ini bisa ditandai dengan napas terengah-engah yang muncul kendati kamu hanya melakukan aktivitas fisik yang minim.

Kuku Rapuh

Penyebab kuku rapuh adalah penggunaan cat kuku yang terus menerus. Namun selain itu, kuku rapuh juga bisa dipicu dari tubuh yang kekurangan zat besi.

Kulit Pucat

Tanda berikutnya bahwa tubuh kekurangan zat besi adalah kulit yang pucat. Pasalnya, kurangnya suplai darah membuat hemoglobin menurun sehingga kulit pun berubah pucat.

Rambut Rontok

Rambut, sama seperti organ tubuh penting lainnya, perlu nutrisi berupa zat besi agar tetap kuat dan sehat. Jika kekurangan zat besi, rambut akhirnya jadi rontok.

Menopause Dini

Wanita yang memasuki masa pre-menopause bisa terkena menopause lebih cepat jika tidak menjaga asupan zat besi. Pasalnya, zat besi juga memengaruhi fungsi hormon pada wanita.

Kurang Darah

Pendarahan hebat saat menstruasi atau donor darah dalam waktu tertentu mungkin bisa dibilang sebagai penyebab kurang zat besi. Jadi jika sering pusing saat menstruasi, mungkin tubuh memang kekurangan zat besi.

Kaki Gemetaran

Kekurangan zat besi pada tubuh dapat menimbulkan sejumlah efek pada kaki. Aliran darah tak lancar pada tubuh membuat bagian kaki akhirnya menjadi sering kaku dan gemetaran.

Banyak Ngemil

Kebanyakan tanda tubuh kekurangan zat besi berupa ngemil ditemukan pada anak-anak. Bahkan bukan cuma makanan saja yang dimakan namun juga hal-hal aneh lainnya seperti kapur dan penghapus. Jika sudah sampai taraf ini maka butuh penanganan lebih lanjut.

Sejumlah hal tersebut adalah tanda yang ditunjukkan tubuh ketika kamu kekurangan zat besi. Pastikan nutrisi harianmu terpenuhi secara seimbang agar tak mengalami hal ini.