Sederet Masalah Kesehatan yang Bisa Dialami Ketika Keseringan Makan Tengah Malam

Merdeka.com - Pernahkah kamu merasa lapar di tengah malam dan makan baik sekadar ngemil atau dalam jumlah besar pada saat itu? Walau banyak yang menghindari kebiasaan ini, namun tak sedikit juga yang masih melakukannya.

Saat ini sejumlah penelitian telah mengungkap bahwa tidur sebelum makan tidak memiliki bahaya seperti yang diperkirakan pada masa lalu. Namun, makan atau ngemil di tengah malam tetap bukan hal yang normal bagi kerja tubuh.

Penelitian mengungkap bahwa bahwa seseorang bisa mencerna makanan lebih baik ketika di siang hari. Sedangkan pada malam hari, proses pencernaan bakal melambat. Ketika seseorang tertidur, sistem pencernaan juga bakal ikut tertidur.

Pakar kesehatan menyarankan agar seseorang makan dalam jumlah besar di siang hari dan mengurangi jumlahnya pada malam hari. Menurut teori pengobatan Tiongkok dan India, sistem pencernaan manusia bekerja sesuai matahari.

Kebiasaan makan di malam hari terutama tengah malam bisa menimbulkan sejumlah risiko kesehatan. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah masalah kesehatan yang bisa kamu alami ketika sering makan di tengah malam.

Berat Badan Bertambah

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Penn Medicine News menunjukkan bahwa seseorang yang makan tengah malam mengalami penambahan berat badan lebih cepat dibanding lainnya. Mereka juga mengalami lebih banyak memetabolisme karbohidrat dan sedikit lemak serta tingkat insulin, glukosa, kolesterol, dan triglyserida lebih tinggi.

Ingatan Memburuk

Penelitian yang dilakukan mengungkap bahwa makan tengah malam bisa menyebabkan perubahan pada otak. Peneliti mengungkap bahwa hewan yang makan dalam jangka waktu dekat dengan waktu tidur mengalami penurunan memori secara signifikan dan kesulitan belajar.

Mimpi Buruk

Makan tengah malam bisa membuat tubuh bekerja lembur untuk mencerna makanan yang bisa mempengaruhi mimpi. Berdasar penelitian diketahui bahwa seseorang yang makan sebelum tidur memiliki mimpi buruk dan menakutkan. Peneliti mengungkap bahwa kondisi pencernaan yang buruk bisa berujung mimpi buruk.

Tidak Harus Dihindari Sepenuhnya

Walau terdapat sejumlah masalah yang bisa muncul dari makan tengah malam, namun kamu sebaiknya tidak menghindari kebiasaan ini sepenuhnya. Kamu masih boleh makan dalam jumlah sedikit makanan yang penuh nutrisi.

Untuk menghindari kebiasaan ini, kamu bisa makan lebih banyak di siang hari. Rasa lapar yang muncul di malam hari biasanya disebabkan karena kurangnya makanan yang kamu konsumsi di siang hari.