5 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Mengganggu Kesehatan Mata, Saatnya Waspada!

Kesehatan mata dan penglihatan seringkali dianggap suatu hal yang remeh. Padahal, berkat mata yang sehat dan penglihatan yang baik, setiap orang bisa melihat keluarga tercinta, membaca buku atau menonton film, bermain game, dan melakukan aktivitas menyenangkan lainnya.

Karena sering menganggap remeh akan kesehatan mata, pada akhirnya banyak yang belum tahu kalau beberapa kebiasaan yang dilakukan bisa jadi membahayakan penglihatan dan menyebabkan kerusakan pada mata. Bahkan, aktivitas yang bisa jadi kamu lakukan setiap hari tersebut mampu menyebabkan kebutaan, lho.

Maka dari itu, penting untuk mengetahui kegiatan yang sering dianggap ‘biasa’ sebagai suatu pemicu kerusakan mata. Hal ini penting supaya kamu dapat lebih ‘aware’ akan hal tersebut dan dapat terus menjaga kesehatan organ yang sangat penting bagi kehidupan.

Nggak Pakai Sunglasses

Sunglasses alias kacamata hitam yang khusus melindungi mata dari sinar UV harusnya selalu dipakai sebelum keluar ruangan. Kegunaan kacamata tersebut mirip seperti sunscreen yang mampu melindungi kulit dari sinar UV matahari.

Bukan hanya sewaktu terik, kamu juga perlu menggunakan sunglasses jika berada di luar ruangan dalam waktu yang lama meskipun keadaan mendung. Seiring waktu, sinar UV dapat menyebabkan kerusakan mata serius, seperti katarak dan pterigium. Kedua penyakit tersebut ditandai dengan pertumbuhan tak normal di bagian putih mata yang mampu menutupi penglihatan.

Selain itu, nggak pakai kacamata hitam juga meningkatkan kanker di kelopak dan kulit mata, serta bagian mata itu sendiri. Maka dari itu, kamu perlu lebih aware akan hal ini, dan jangan lupa untuk ambil sunglasses dulu sebelum pergi keluar.

Terlalu Sering Menatap Layar Elektronik

Di zaman yang semakin canggih dan membutuhkan berbagai perangkat untuk bekerja atau berkomunikasi, semakin sering juga setiap orang menatap layar pintarnya.

Kegiatan menatap layar elektronik yang terlalu lama menyebabkan vision syndrom atau kelelahan mata. Gejala yang dirasakan penderita yaitu, sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, dan iritasi mata. Selain itu, jika kamu menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar sebelum tidur, akan menyebabkan sulit tertidur.

Untuk membantu meringankan kelelahan mata akibat layar digital, coba ikuti aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, istirahatlah selama 20 detik untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki atau 6 meter.

Mengabaikan Check Up Mata

American Optometric Association merekomendasikan orang dewasa untuk rutin periksa mata dan penglihatan minimal setiap dua tahun sekali, tergantung pada usia dan faktor risiko.

Hal ini dikarenakan penuaan dan penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi, dapat menyebabkan masalah pada mata bahkan berisiko kehilangan penglihatan.

Selain itu, banyak penyakit mata yang nggak menunjukkan tanda-tanda di awal, sehingga ketika penyakit tersebut sudah cukup parah, ada kemungkinan tidak dapat disembuhkan. Maka dari itu, pastikan untuk melakukan pemeriksaan mata secara teratur demi menjaga penglihatan tetap sehat.

Diet Ketat

Sama seperti tubuh, mata juga membutuhkan vitamin dan mineral agar tetap sehat. Makanan yang kaya vitamin C dan E, zinc serta asam lemak omega-3, mampu melindungi mata dan kesehatan tubuh. Contohnya seperti seafood, kacang-kacangan juga buah-buahan dan sayuran segar.

Selain itu, penting untuk minum banyak air setiap hari. Mata juga membutuhkan hidrasi agar sistemnya berfungsi dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan mata kering, merah, dan gatal. Jadi, pastikan minum air putih minimal 8 gelas setiap hari untuk menjaga kelembaban mata.

Sering Mengucek Mata

Yap, terlalu sering mengucek mata ternyata juga berbahaya, lho. Ketika memberi tekanan pada mata akan menyebabkan kornea tergores. Jika hal ini terus terjadi tanpa pengetahuan, maka dapat menyebabkan kondisi serius.

Belum lagi kemungkinan penyebaran bakteri dan kuman dari tangan ke mata, yang bisa menyebabkan infeksi seperti mata merah. Maka dari itu, hindarilah mengucek mata terlalu sering. Jika mata kamu gatal, gunakan kompres dingin untuk meredakannya. Selain itu, apabila merasa ada sesuatu di mata yang menyebabkan iritasi, coba bilas dengan air atau larutan garam.

Itulah kebiasaan yang bisa menyebabkan mata rusak. Sebisa mungkin hindari melakukan aktivitas di atas demi menjaga kesehatan dan penglihatan, ya. Salam sehat!

Penulis: Farhati Haqiya Silmi