Tips diet untuk golongan darah O

Salah satu metode diet untuk menjaga keseimbangan berat badan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan adalah berdasarkan golongan darah yang dimiliki. Jika Anda memiliki golongan darah O, Anda bisa menyimak tips diet berikut ini.

Masalah kesehatan golongan darah O

Sebelum masuk ke tips diet, perlu diperhatikan bahwa orang-orang dengan golongan darah O cenderung rentan terhadap beberapa masalah kesehatan seperti yang dilansir dari Health Care Ministry International berikut:

• Mudah lelah atau kehabisan energi
• Kekurangan hormon tiroid
• Tekanan darah tinggi
• Kolesterol tinggi
• Kadar asam lambung tinggi
• Sembelit dan masalah pencernaan lain
• Berisiko mengalami penggumpalan darah

Tipe orang dengan golongan darah O

Sementara itu, orang-orang dengan golongan darah O biasanya memiliki tipe tubuh seperti ini:

• Sangat kuat
• Bermasalah dengan berat badan
• Punya orientasi terhadap aktivitas fisik
• Sangat suka daging dan kentang
• Cenderung mengekspresikan perasaan yang dalam
• Mudah marah (karena organ hati yang lemah)
• Pekerja keras
• Percaya jika mengonsumsi kafein bisa membuat mereka lebih baik
• Ramah, tetapi sedikit antagonis terhadap pemilik golongan darah A dan B

Makanan yang membuat gendut

Agar mampu mengontrol berat badan, golongan darah O sebaiknya menghindari makanan sebagaimana dilansir dari Mind Body Spirit Wellness ini:

• Jagung
• Kacang lentil
• Kubis
• Kubis Brussel
• Kembang kol
• Selada

Selain itu, konsumsi makanan berupa rumput laut, makanan laut, hati, daging merah, kale, bayam, dan brokoli lebih dianjurkan demi mempercepat proses penurunan berat badan.

Anjuran makan daging

Setidaknya ada tiga kategori daging yang harus diperhatikan oleh orang-orang dengan golongan darah O. Makanan tersebut termasuk bermanfaat, netral, dan harus dihindari.

• Bermanfaat: Daging sapi, daging kerbau, jantung, daging kambing, hati.
• Netral: Daging ayam, daging bebek, daging angsa, daging kuda, daging kelinci, daging kalkun.
• Hindari: Daging babi.

Anjuran makan makanan laut

Sama seperti anjuran makanan daging, beberapa makanan laut memberikan manfaat yang baik bagi tubuh pemilik golongan darah O, tetapi juga ada makanan laut yang wajib dihindari.

• Bermanfaat: Ikan cod, ikan trout, ikan halibut.
• Netral: Makanan laut yang tidak termasuk dalam kategori bermanfaat dan wajib dihindari.
• Hindari: Abalone, lele, ikan herring, cumi-cumi, gurita, salmon.

Anjuran makan produk susu

Pemilik golongan darah O pada dasarnya tidak dianjurkan mengonsumsi produk susu sama sekali.

• Bermanfaat: Tidak ada.
• Netral: Ikan, mentega, keju kambing, keju organik, keju mozzarella.
• Hindari: Jenis keju lainnya, es krim, yogurt.

Anjuran makan buah-buahan

Terakhir, konsumsi buah pemilik golongan darah O juga perlu diperhatikan demi menjaga kesehatan tubuh.

• Bermanfaat: Pisang, blueberry, cherry, jambu, mangga, buah plum.
• Netral: Apel, cranberry, blackcurrant, kurma, anggur, grapefruit, jeruk, melon, pepaya, pir, nanas, kismis, raspberry, strawberry, semangka.
• Hindari: Pir Asia, alpukat, blackberry, labu, kiwi, kelapa.

 

Baca juga:

7 Kebiasaan sehat untuk membakar lemak lebih cepat

Kenapa berat badan berubah-ubah ketika ditimbang?

Menghitung kalori melalui label tak akan bantu diet

6 Camilan tengah malam yang tidak bikin gendut

Sarapan porsi besar lebih ampuh rampingkan pinggang