Berapa Jumlah Ideal Air Putih untuk Diminum Setelah Berolahraga?

Merdeka.com - Usai berolahraga, minum air putih merupakan cara untuk menghilangkan rasa haus dan mengembalikan cairan di dalam tubuh. Beberapa orang minum air putih dalam jumlah yang sangat banyak sedangkan beberapa lainnya hanya minum secukupnya. Sebenarnya, berapa jumlah air putih yang ideal diminum setelah olahraga?

Diana Sunardi, dokter spesialis gizi klinik mengatakan bahwa masyarakat yang berolahraga pada umumnya cukup minum tiga gelas air putih untuk menggantikan keringat yang keluar.

"Kalau untuk olahragawan biasanya dia akan ditimbang berat badannya. Perbedaan berat badan dia sebelum dan sesudah berlatih nanti diperhitungkan untuk berapa cairan yang harus diganti," kata Diana di Jakarta beberapa waktu lalu.

Ditemui Health Liputan6.com usai kegiatan "Jelajah Kebaikan AQUA," Diana mengatakan bahwa apabila seseorang hanya melakukan olahraga yang bersifat rekreasi, cukup minum air sebanyak dua atau tiga gelas sudah cukup memenuhi kebutuhan tubuh. Ukuran itu setara dengan satu botol air minum dalam kemasan.

Waktu yang Tepat Minum Setelah Olahraga

Sementara itu, untuk waktu yang tepat untuk mengonsumsi air setelah berolahraga, Diana mengatakan begitu selesai berkegiatan, seseorang disarankan untuk segera minum air.

Terkait suhu air minum, Diana mengatakan yang terbaik dikonsumsi setelah berolahraga adalah yang tidak terlalu panas atau terlalu dingin.

"Kalau dari rekomendasi dokter spesialis olahraga atau fisiologi, airnya yang tidak panas juga tidak terlalu dingin," kata Diana yang juga merupakan ketua Indonesian Hydration Working Group.

Reporter: Giovani Dio PrasastiSumber: Liputan6.com