6 Kebiasaan yang diam-diam bikin tulang jadi melemah

Merdeka.com - Tulang adalah sistem pendukung tubuh. Tanpa tulang yang sehat, kamu mungkin bisa lumpuh. Gerakan yang kamu buat akan terbatas. Oleh karena itu menjaga kekuatan tulang wajib kamu lakukan.

Dilansir dari boldsky.com, ternyata ada beberapa kebiasaan yang bikin tulang jadi lemah. Apa saja?

Posisi duduk

Duduk di lantai untuk waktu yang lama bisa berdampak buruk pada sendi kaki karena tulang kaki sering kali menjadi aus.

Kurang kalsium

Orang yang tidak mengonsumsi kalsium seperti susu, yogurt, ikan (salmon), dll, berisiko lebih tinggi kehilangan kepadatan tulang dan memiliki tulang yang lemah. Mereka juga lebih mudah terkena patah tulang.

Kurang olahraga

Jalan kaki 15 menit sudah cukup untuk menyehatkan tulang. Kamu juga bisa melakukan beberapa kegiatan yang akan membuat sendi tulang menjadi lebih fleksibel dan bebas.

Tidak kena sinar matahari

Sinar matahari pagi baik untuk kesehatan tubuh dan tulang. Jadi, pergilah keluar dan duduklah selama beberapa saat di luar rumah untuk mendapatkan Vitamin D.

Kelebihan garam

Garam mengeluarkan kalsium dari tubuh melalui urine. Jadi, batasi konsumsi garam dan makanan tinggi garam, seperti junk food dan makanan kalengan lainnya.

Obesitas

Obesitas memiliki banyak bahaya bagi kesehatan. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan kerusakan sendi dan juga melemahkan tulang. Maka, cobalah untuk mengontrol berat badan.

Itulah enam kebiasaan buruk yang dapat melemahkan tulang. Semoga informasi ini bermanfaat bagimu.