5 Jenis latihan sederhana untuk dapatkan bokong seksi berisi
Merdeka.com - Bokong adalah salah satu aset tubuh wanita. Punya bentuk bokong seksi berisi jadi idaman setiap wanita. Tak perlu berlatih di gym dengan waktu lama, kamu pun bisa mendapatkan bentuk bokong impian dengan rajin melakukan gerakan sederhana ini di rumah.
Apa saja?
shutterstockReverse lungeGerakan ini berguna untuk membuat otot paha dan bokongmu lebih berbentuk. Lakukan 3 set dengan masing-masing repetisi sebanyak 10 kali.
shutterstockLateral lungeLateral lunge membuat otot paha depan, paha dalam, dan bokong terbentuk sekaligus. Saat melakukan lateral lunge, pastikan berat badanmu bertumpu di tumit. Lakukan 2 set dengan repetisi sebanyak 10 kali.
shutterstockSquatsSquats menjadi jenis latihan yang paling efektif untuk membuat otot bokong jadi terbentuk. Squats juga memperkuat tulang, ligamen, dan tendon di sekitar bokong. Lakukan sebanyak 20 kali setiap harinya.
shutterstockHip abductionHip abduction menekankan pada keseimbangan tubuh di kedua sisi. Selain membentuk bokong, hip abduction akan membuat pinggul dan paha jadi lebih ramping.
Latihan untuk bokong shutterstockSide jumpsside jumps berguna untuk mengecilkan pinggul yang lebar, selain membentuk otot bokong. Lakukan dengan menempatkan pijakan blok di sampingmu. Dan melompatlah sebanyak yang kamu mau.
Bagaimana, tertarik untuk melakukan latihan ini guna membuat bokongmu jadi seksi?
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Workout Adalah latihan Fisik yang Bisa Bantu Jaga Kebugaran, Berikut Gerakan-gerakannya
Pengertian workout dan jenis-jenisnya yang bisa Anda coba praktikan di rumah.
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca SelengkapnyaTips Mudah Agar Perempuan Tetap Sehat ala Andien: Tak Harus ke Gym
Andien membagikan tips mulai dari hal sederhana dan mengetahui kapasitas diri masing-masing untuk mulai berolahraga.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
7 Olahraga Mudah di Rumah untuk Meninggikan Badan, Mudah dan Dijamin Tinggi Badan Naik
Meskipun genetik memainkan peran besar dalam tinggi tubuh, olahraga peninggi badan dapat menjadi solusi untuk meningkatkan tinggi badan.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Bisa Bangkitkan Gairah Seksual Pasangan, Harganya Murah dan Mudah Didapat
Gairah seksual yang menurun pada wanita dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti fluktuasi hormon, efek samping pil kontrasepsi, kurang tidur & kelelahan.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya
Sakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.
Baca SelengkapnyaCegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas
Biar tetap fokus dan produktif saat puasa, jangan sampai tubuh mengalami kelelahan ya!
Baca SelengkapnyaMengenal Sosok Mbah Wo, Bintang 1 TNI AU yang Kini Jualan Bakmi Jawa
Usai purna tugasnya di tubuh militer tanah air, Mbah Wo memilih tak berdiam diri.
Baca SelengkapnyaTips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca Selengkapnya