5 Hal yang sebaiknya tak kamu lakukan setelah lari

Merdeka.com - Olahraga lari sedang naik daun. Berbagai macam turnamen lari marathon atau triathlon membuat banyak orang jadi tertarik untuk lari.

Well, bagi kamu yang merupakan pelari pemula, ada beberapa tips yang wajib kamu ikuti. Termasuk hal-hal apa saja yang sebaiknya tak kamu lakukan setelah berlari. Dilansir dari boldsky.com, ini dia daftarnya.

Duduk terlalu lama

Lari memang olahraga yang menguras banyak energi. Sehingga setelah melakukannya, kamu memilih untuk duduk-duduk sambil memulihkan tenaga. Namun sebaiknya proses duduk ini tak kamu lakukan dalam waktu lama. Sebaliknya, pilih olahraga ringan seperti yoga atau meditasi untuk mengisi energi yang hilang dengan lebih cepat dan merevitalisasi tubuhmu.

Tak langsung berganti baju

Setelah olahraga, segeralah berganti baju. Sebab keringat yang dihasilkan saat olahraga akan membuat baju jadi lembab dan menjadi tempat favorit kuman dan bakteri untuk berkumpul. Tak heran, kamu bisa mengalami infeksi kulit atau iritasi. Oleh karena itu segeralah berganti baju setelah olahraga. Dan jangan lupa untuk mandi.

Tidak cukup minum air

Sangatlah penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh setelah olahraga. Sebab air akan menyingkirkan racun dari dalam tubuh serta melembabkan tubuhmu setelah berolahraga. Oleh karena itu kamu harus mencukupi kebutuhan air minum dalam tubuhmu.

Olahraga berat

Setelah olahraga, kamu tidak disarankan untuk melakukan olahraga berat. Sebab bisa merugikan otot yang sedang dalam tahap pemulihan. Kamu dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan seperti yoga atau aktivitas membersihkan rumah yang ringan.

Konsumsi junk food

Olahraga yang membakar banyak kalori tak jarang akan membuatmu merasa mudah lapar. Konsumsi junk food setelah olahraga bukanlah pilihan yang bijak. Gantilah dengan mengonsumsi makanan sehat bergizi yang tak hanya bermanfaat untuk menginduksi pencernaan namun juga bisa menurunkan ukuran lingkar pinggang.