5 Hal yang 'haram' dilakukan di tempat tidur demi alasan kesehatan
Merdeka.com - Tidur, terutama yang dilakukan di malam hari menjadi salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh luar dan dalam. Sebabnya, dengan kamu tidur, maka kamu memberikan kesempatan tubuhmu untuk beristirahat dan melakukan regenerasi sel yang rusak setelah seharian kamu beraktivitas.
Nah, untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, maka kamu butuh kondisi kamar yang mendukung seperti kasur berkualitas baik serta suhu kamar yang nyaman. Selain faktor tersebut, hindari melakukan hal berikut di tempat tidur agar tidurmu nyenyak.
Menonton TV di tempat tidur
Kamu memiliki kebiasaan harus menonton TV sebelum tidur? Jika ya, sebaiknya hentikan kebiasaan buruk tersebut. Sebab cahaya dari TV akan merangsang otak untuk berhenti mengeluarkan hormon melatonin. Padahal hormon ini berfungsi untuk membuat tidurmu agar selalu nyenyak.
Menyalakan smartphone
Selain TV, kamu juga harus mematikan smartphone saat akan tidur. Sebabnya ketika smartphone menyala maka kamu akan tergoda untuk memainkannya dan hal ini akan mempengaruhi ritme sirkadian atau jam alami tubuh. Kamu pun jadi sulit tidur.
Makan di atas tempat tidur
Jangan pernah makan apapun di atas tempat tidur. Sebab remahan makanan tersebut akan menarik kedatangan semut, kecoa, atau serangga lainnya yang pasti akan menjaga kualitas tidurmu.
Lembur
Menurut penelitian yang dilansir dari National Sleep Foundation, saat kamu membawa pekerjaanmu ke atas tempat tidur atau kamu lembur, kamu cenderung akan menderita insomnia.
Bertengkar dengan pasangan
Alasan terakhir ini tak perlu dijelaskan dengan seksama. Sebab ketika kamu bertengkar dengan pasangan, kamu pasti akan stres. Sebaliknya ketika kamu bermesraan dengan pasangan, tubuh akan melepaskan endorfin yang akan membuatmu rileks dan tidurmu jadi nyenyak.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Orang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca SelengkapnyaTernyata, tidur setelah makan sahur dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan, di antaranya adalah peningkatan kadar gula darah. Berikut adalah penjelasannya.
Baca SelengkapnyaCukup tidur merupakan hal yang penting dilakukan karena bisa menjaga kesehatan kita termasuk mencegah terjadinya penuaan dini.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Tidur usai sahur bisa memicu sejumlah masalah kesehatan yang tidak terduga, mulai dari gangguan pencernaan hingga peningkatan risiko penyakit jantung.
Baca SelengkapnyaAda beberapa langkah yang dapat diambil oleh individu yang mengalami kesulitan tidur untuk membantu mereka meraih tidur dengan cepat.
Baca SelengkapnyaSejumlah kondisi dan kesalahan yang kita lakukan di kamar tidur bisa menjadi penyebab munculnya masalah kehidupan seksual.
Baca SelengkapnyaRasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca SelengkapnyaCek terlebih dulu, sudahkah kamu membersihkan telinga dengan benar?
Baca SelengkapnyaSusah tidur menjadi salah satu risiko gejala yang muncul di awal kehamilan.
Baca Selengkapnya