Dokter spesialis penyakit dalam RA Adaninggar atau Nings memberikan sejumlah tips agar tetap sehat selama mudik.
Dokter spesialis penyakit dalam RA Adaninggar atau Nings memberikan sejumlah tips agar tetap sehat selama mudik. Salah satunya adalah dengan makan-makanan yang sehat dan bergizi, terutama sejak jauh-jauh hari.
"Jadi mungkin hindari makanan-makanan yang enggak sehat, yang bisa memicu gangguan pencernaan, yang bisa memicu masalah di lambung atau masalah-masalah lain," kata Adaninggar, Rabu (3/4).
"Untuk orang-orang yang punya komorbid juga hati-hati, jangan sampai mau deket Lebaran malah penyakit komorbidnya kambuh misalnya karena kebanyakan makan-makanan yang enggak sehat," sambung Nings.
Menurutnya, nutrisi adalah kunci dari menjaga kesehatan. Dia menjelaskan, memakan makanan yang sehat dan tidak memicu penyakit pribadi, seperti alergi, penting agar tidak terjadi hal-hal yang diinginkan saat di perjalanan.
Kemudian, dia menambahkan, yang kedua adalah olahraga. Meskipun bulan puasa, ujarnya, olahraga tetap penting dilakukan guna menjaga kebugaran tubuh.
Menurut Nings, olahraga seharusnya dijadikan kebiasaan setiap hari, minimal 15 sampai 20 menit. Saat bulan puasa, katanya, dapat dilakukan setelah buka puasa atau saat mendekati buka puasa.
merdeka.com
Dia menjelaskan, dengan istirahat yang cukup, daya tahan tubuh akan terjaga.
Apabila istirahat terlewat, maka imunitas seseorang dapat terdampak penyakit. Misalnya ketika berada di kendaraan umum, atau ketika berhenti di area peristirahatan di mana ada banyak orang.
Nings juga mengingatkan untuk menjaga kebersihan, misalnya dengan memakai masker dan mencuci tangan, terutama setelah memegang benda-benda di tempat umum yang kebersihannya tidak jelas.
Dia juga mengatakan, untuk mengurangi mabuk saat perjalanan, tidak disarankan untuk bermain gawai, karena hal itu dapat memicu vertigo, dan akhirnya terjadi mabuk perjalanan. Oleh karena itu, menurutnya lebih baik tidur.
merdeka.com
Kemudian, katanya, untuk mengobati rasa mabuk itu, dapat meminum obat. Dia juga mengingatkan untuk membawa perbekalan yang cukup agar tidak terjadi dehidrasi saat di jalan, terutama ketika macet total.
Nings menyebut, menjaga kondisi mental agar tetap stabil saat macet juga penting, contohnya dengan mendengarkan lagu atau mengobrol dengan anggota keluarga agar suasana tetap riang.
Tradisi mudik identik dengan perjalanan yang panjang dan perubahan pola makan.
Baca Selengkapnya
Mudik adalah tradisi yang sangat erat kaitannya dengan perayaan Lebaran di Indonesia.
Baca Selengkapnya
Mabuk perjalanan biasanya terjadi karena tubuh tidak terbiasa terjebak dalam perjalanan panjang
Baca Selengkapnya
Persiapan yang matang dan pengaturan yang tepat dapat membuat perjalanan mudik menjadi lebih lancar dan menyenangkan bagi seluruh keluarga, terutama si kecil.
Baca Selengkapnya
Praktisi kesehatan masyarakat Ngabila Salama membagikan sejumlah kiat untuk menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Hari Raya Idulfitri 2024.
Baca Selengkapnya
Perjalanan mudik lebaran perlu dipersiapkan dengan sangat tepat terutama bagi ibu hamil.
Baca Selengkapnya
Mabuk perjalanan rentan terjadi pada saat seseorang sedang mudik, ketahui sejumlah cara mengatasinya.
Baca Selengkapnya
Perhatikan keamanan dan keselamatan selama mudik jalur laut.
Baca Selengkapnya
Memasuki musim mudik, keamanan rumah menjadi salah satu kekhawatiran yang sering menghantui pikiran.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi