7 Penyebab Mood Swing yang Penting Diketahui, Ketahui Cara Mengatasinya

Merdeka.com - Penyebab mood swing bisa dipengaruhi oleh banyak hal. Penyebab mood swing bisa dipengaruhi oleh kondisi tubuh kamu saat itu. Mulai dari kondisi kesehatan fisik, kondisi hormon, hingga kondisi kesehatan mental.

Sedang mengalami masalah dan rintangan dalam hidup juga menjadi salah satu faktor penyebab mood swing. Perubahan mood atau mood swing ini tentu saja membuat tidak nyaman bagi yang merasakannya dan orang-orang di sekelilingnya. Sebab suasana hati yang mudah berubah cenderung sulit diterima orang-orang sekitar.

Perubahan suasana hati di saat yang tidak pas dianggap mengganggu. Oleh karena itu penting mengenali penyebab mood swing lebih cepat. Banyak orang menyepelekan mood swing, padahal jika tidak lekas ditangani dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang.

Jika kamu mengalami mood swing, tanpa adanya pemicu yang jelas. Penting untuk segera mengonsultasikannya dengan dokter. Mengingat mood swing bisa saja merupakan kondisi bipolar. Kamu pun bisa mengetahui lebih dalam penyebab mood swing yang sedang kamu rasakan.

Lebih jauh berikut ini informasi lengkap mengenai 7 penyebab mood swing yang penting diketahui, lengkap dengan cara mengatasinya. Berikut telah dirangkum Merdeka.com melalui Liputan6.com pada Jumat, (22/10/2021).

Penyebab Mood Swing

1. Gula Darah RendahPenyebab mood swing yang pertama adalah gula darah rendah. Jika kamu pernah mengalami lapar dan marah pada saat yang bersamaan, itu mungkin akibat gula darah rendah. Ini terjadi pada beberapa orang ketika mereka terlalu lama di antara waktu makan.Kamu mungkin merasa marah, kesal, kesepian, atau bingung, bahkan ingin menangis atau menjerit. Para penderita diabetes pun harus memperhatikan perubahan suasana hati yang tiba-tiba jika gula darah rendah terlalu lama.

2. MakananPenyebab mood swing berikutnya adalah makanan. Selain menyediakan energi untuk kita beraktivitas, makanan dapat memengaruhi mood dengan merangsang produksi dopamin. Dopamin adalah senyawa kimia dalam otak yang membuat kita merasa senang, bahagia, dan puas, untuk mendorong kita mengulang perilaku menyenangkan tersebut.

3. Konsumsi ObatSelain gula darah rendah dan makanan, penyebab mood swing atau perubahan suasana hati juga bisa karena kecanduan atau penyalahgunaan obat-obatan terlarang dan minuman keras, serta efek samping obat-obatan tertent.

Penyebab Mood Swing Lainnya

4. MenopauseBukan hanya konsumsi obat-obatan tertentu, menopause juga bisa menjadi penyebab mood swing yang dipengaruhi kondisi hormon. Ketika mulai menopause, tubuh membuat hormon jauh lebih sedikit daripada sebelumnya. Penurunan itu dapat menyebabkan sejumlah gejala, termasuk masalah tidur dan perubahan suasana hati.

Perubahan gaya hidup, seperti pola makan yang lebih sehat, lebih banyak tidur, atau lebih banyak olahraga, dapat membantu suasana hati kamu.

5. PMSPenyebab mood swing juga bisa karena PMS. Banyak wanita mengalami sindrom pramenstruasi (PMS) beberapa hari sebelum menstruasi. Ini bisa membawa gejala seperti kram, sakit kepala, dan perubahan suasana hati.

PMS dapat membuat kamu merasa sedih atau murung tanpa pemicu. Bisa jadi karena kadar hormon tertentu turun pada saat itu dalam sebulan. Setelah menstruasi datang, kadar hormon mulai meningkat, yang membantu menstabilkan suasana hati kembali.

6. KehamilanPenyebab mood swing  juga bisa karena kehamilan. Pasalnya saat hamil, kamu menghasilkan lebih banyak hormon dari biasanya. Lonjakan hormon ini dapat memengaruhi suasana hati.

Kamu mungkin akan menangis lebih sering atau merasa kosong. Mood kamu mungkin tiba-tiba berubah dari bahagia ke sedih, lalu kembali bahagia lagi.Beberapa wanita menjadi depresi selama kehamilan atau setelah bayi lahir, ketika kadar hormon turun dengan cepat. Jika ini terjadi, bicarakan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

7. Gangguan BipolarJika perubahan suasana hati atau mood swing terjadi terlalu sering, apalagi dalam tingkat yang berlebihan hingga mengganggu diri dan orang lain, perlu dicurigai bahwa kamu mengalami gangguan bipolar.

Untuk memastikan hal ini, kamu dapat menemui dokter atau psikolog. Pasalnya, penyebab mood swing bisa mengindikasikan kamu mengalami gangguan bipolar. 

Cara Mengatasi Mood Swing

Mengalami mood swing tentu bukan hal yang menyenangkan. Untuk itu kamu perlu tahu cara mengatasinya agar tidak berlarut-larut, yakni dengan cara berikut ini: