Ternyata, manusia tak harus tidur selama 8 jam sehari
Merdeka.com - Tidur merupakan hal rutinitas yang dilakukan semua manusia di seluruh dunia. Selain menjadi satu hal rutin setiap hari, tidur juga penting untuk kesehatan. Namun tahukah Anda bahwa ada tingkatan berapa jam tidur yang ideal berdasarkan usia?
Memang tidak ada batasan atau larangan bagi seseorang untuk tidur dan bangun cepat atau lama. Karena setiap orang memiliki rentang usia atau juga aktivitas sendiri-sendiri.
Namun, seperti yang dikutip dari Passeportsante.net, sebuah penelitian di Amerika Serikat mengungkapkan durasi ideal untuk tidur berdasarkan usia.
Sebuah kelompok peneliti dari National Foundation of Sleep Specialists dari negara Paman Sam, mengungkapkan bahwa ada durasi ideal untuk tidur berdasarkan usia, seperti bayi berusia 3-11 bulan disarankan untuk tidur antara 14 sampai 17 jam/hari. 12-15 jam/hari untuk balita 1-2 tahun, 10-13 jam/hari untuk anak-anak usia 3-5 tahun.
Sedangkan untuk remaja sampai dewasa, terdapat rentang durasi tersendiri. Contohnya, 9-11 jam untuk anak-anak atau remaja antara usia 6-13 tahun, 8 jam untuk remaja usia 13 sampai 18 tahun, 10 jam untuk orang dewasa muda dengan kisaran umur antara 18-25 tahun, 7-9 jam untuk orang-orang berusia 26-64 tahun dan yang terakhir adalah 7-8 jam untuk orang lanjut usia.
Dengan tidur berdasarkan durasi ideal tersebut, tubuh akan lebih fresh dan dapat kembali beraktivitas secara maksimal setiap harinya.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Awas, Tidur Malam Kurang dari 7 Jam per Hari Bikin Umur Pendek
Orang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca SelengkapnyaBadan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca SelengkapnyaPenderita Insomnia Wajib Merapat, Lakukan 5 Aktivitas Ini Agar Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari
Berikut ini lima aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk membuat tidur lebih nyenyak di malam hari.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
9 Cara Cepat Bantu Bayi Tertidur Pulas di Malam Hari
Anak yang rewel dan tak mau tidur dengan mudah di malam hari merupakan masalah orangtua. Berikut sejumlah cara untuk membantu anak tertidur pulas.
Baca SelengkapnyaUnik, Hewan ini Tidur 10.000 Kali dalam Sehari, Sekali Tidur Cuma 4 Detik
Adaptasi luar biasa terhadap lingkungan Antartika yang keras. Keunggulan dalam melawan tekanan lingkungan.
Baca Selengkapnya9 Cara Maksimalkan Tidur untuk Turunkan Berat Badan, Tambah Kurus Hanya dengan Memejamkan Mata
Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Anak yang Sering Tidur Larut Malam, Ketahui Penyebabnya
Tidur larut malam bukanlah hal yang baik bagi setiap orang, termasuk anak-anak. Kebiasaan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan perkembangan mereka.
Baca Selengkapnya5 Kebiasaan Tidur yang Bisa Buat Awet Muda, Penting Dilakukan untuk Cegah Penuaan Dini
Cukup tidur merupakan hal yang penting dilakukan karena bisa menjaga kesehatan kita termasuk mencegah terjadinya penuaan dini.
Baca SelengkapnyaDampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil
Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca Selengkapnya