Camilan sehat bagi Anda yang suka ngemil
Merdeka.com - Banyak orang dewasa menghindari kegiatan ngemil. Katanya sih bisa bikin perut jadi buncit serta menghancurkan program diet yang telah mereka jalani secara mati-matian. Ternyata ngemil tidak selalu merusak kesehatan kok. Ada beberapa camilan sehat yang masih bisa Anda nikmati, yakni:
1. Sayuran dan buah-buahan segar
2. Popcorn tawar (tidak berbumbu)
3. Yogurt
4. Keju dan cracker
5. Butter kacang pada batang seledri
6. Sereal berprotein tinggi dengan susu skim
Camilan buatan rumah
Anda bisa membuat camilan sendiri di rumah. Lebih sehat, bukan? Bebas bahan pengawet dan bahan-bahan kimia berbahaya yang akhir-akhir ini marak ditemui di pasaran. Granola adalah camilan sehat yang bisa Anda buat di rumah. Itu terbuat dari gandum, buah-buahan kering, kacang, dan kelapa. Semua Anda aduk sampai merata. Kemudian berikan madu dan minyak canola (minyak berkadar asam erukat dan glukosinolat rendah). Aduk kembali. Pangganglah adonan tersebut pada suhu 350 derajat selama 45 menit hingga kecoklatan.
Camilan sehat di Restoran
Janganlah paranoid untuk ikut acara makan-makan di luar rumah, khususnya restoran. Anda hanya perlu sedikit teliti untuk memilih menu. Jangan asal pilih ini itu. Anda harus jeli saat menentukan menu yang Anda inginkan. Pertimbangkan terlebih dahulu tingkat kesehatannya, contohnya, camilan seperti salad dengan sedikit dressing, kentang panggang tanpa topping, dan kebab ukuran setengah porsi.
Camilan sehat diperjalanan
Saat sedang berkendara, Anda pasti tak nyaman dengan rasa perut yang keroncongan. Janganlah lupa untuk tetap menyimpan beberapa stok camilan sehat di mobil Anda, misalnya, beberapa batang granola, air mineral, dan kacang.
Camilan sehat saat bekerja
Tantangan paling berat adalah saat Anda bekerja. Mengapa? Anda dituntut untuk lebih aktif dalam mengontrol makanan yang masuk ke perut. Sementara itu, banyak godaan yang terus menghampiri Anda. Teman sekantor selalu membujuk Anda untuk makan junk food atau jajan sembarangan. Belum lagi aneka menu pada acara jamuan kantor. Pastilah kenyataan itu membuat Anda langsung dilema. Ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari bahaya camilan "jahat". Pertama, rajinlah menyuplai camilan sehat dalam tas Anda. Kedua, bawalah camilan itu kemanapun Anda pergi, khususnya pada saat acara jamuan kantor. Dengan demikian, Anda terbebas dari rasa was-was yang meliputi Anda seharian di kantor.
Camilan itu tak selamanya "berbahaya" bagi kesehatan Anda, khususnya pada masalah kegemukan. Semua tergantung Anda sebagai konsumen. Jadi, pilihlah camilan sehat yang memang berguna bagi kesehatan tubuh Anda.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Manfaat Timun untuk Ibu Hamil, Bantu Penuhi Cairan hingga Cegah Sembelit
Perlu diperhatikan efek samping dan tips mengonsumsi timun yang aman.
Baca SelengkapnyaCamilan Sehat untuk Penderita Sakit Jantung, Lezat Penuh Nutrisi
Camilan sehat untuk penderita sakit jantung adalah makanan ringan yang dapat memberikan nutrisi tanpa meningkatkan risiko komplikasi jantung.
Baca Selengkapnya7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba
Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
6 Tips Mengurangi Sampah Rumah Tangga, Buat Lingkungan Bersih dan Nyaman
Tips mengurangi sampah rumah tangga adalah cara yang dapat Anda lakukan untuk meminimalisir limbah yang dihasilkan dari aktivitas sehari-hari di rumah.
Baca SelengkapnyaBegini Tips Lancar Berpuasa bagi Ibu Menyusui
Ibu menyusui bisa tetap melakukannya dengan lancar selama menjalani puasa Ramadan dengan sejumlah penyesuaian.
Baca SelengkapnyaBersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca Selengkapnya5 Tips Tetap Bisa Makan Sehat selama Liburan dengan Nyaman
Pada saat berlibur, seseorang cenderung makan sembarangan sehingga mengganggu pola makan sehat yang mereka miliki.
Baca SelengkapnyaTips Memilih Sarung Terbaik untuk Lebaran, Jangan Sampai Salah
Tips dalam memilih sarung lebaran agar tidak salah beli dan bikin penampilan makin modis dalam balutan sarung.
Baca SelengkapnyaTips Menjaga Kualitas Tidur di Bulan Ramadan, Biar Tetap Segar dan Fit Selama Berpuasa
Jaga kualitas tidur sangat penting biar tubuh tetap fit selama puasa, gimana caranya?
Baca Selengkapnya