Mengenal Latihan Gyrotonic beserta Manfaatnya bagi Tubuh
Gyrotonic melibatkan gerakan unik dari seluruh tubuh yang mengalir dalam pola melingkar dan spiral untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, dan efisiensi gerakan.
Gyrotonic melibatkan gerakan unik dari seluruh tubuh yang mengalir dalam pola melingkar dan spiral untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, dan efisiensi gerakan.
Ketika dilakukan dengan benar dan dengan intensitas yang sesuai, olahraga 10 menit bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk mengeluarkan keringat, membuat jantung terpompa, dan membuat otot Anda bekerja.
Interval training dibentuk dari ledakan kecepatan pendek dengan intensitas tinggi secara bergantian dengan fase pemulihan yang lebih lambat selama satu sesi latihan.
Latihan isometrik adalah semua jenis latihan yang menahan tubuh dalam satu posisi. Otot-otot akan berkontraksi tetapi panjangnya tidak berubah saat Anda menahan suatu posisi.
Otot kaki yang kuat akan menjaga keseimbangan tubuh, yang tidak mungkin didapat jika Anda hanya fokus pada tubuh bagian atas. Otot tubuh bagian bawah juga menciptakan fondasi yang kuat dan stabil.
Latihan angkat berat dapat bermanfaat, dan manfaat tersebut dapat dirasakan bagi setiap orang terlepas dari jenis kelamin mereka. Melakukan rutinitas latihan beban yang teratur dapat bermanfaat bagi tubuh dan otak Anda.
Latihan kelincahan dapat membantu meningkatkan kecepatan, daya ledak, koordinasi, dan keterampilan olahraga tertentu. Mulai dari orang biasa hingga atlet, dapat memperoleh manfaat dari latihan kelincahan, terutama manfaat untuk keterampilan fisik.
Circuit training adalah jenis latihan yang melibatkan beberapa latihan yang dilakukan secara bergantian dan menargetkan kelompok otot yang berbeda dengan istirahat yang minimal di antara jedanya.
Tabata adalah jenis latihan HIIT yang bertujuan untuk mendapatkan manfaat maksimal dalam waktu singkat. Untuk setiap latihan, Anda perlu melakukan 20 detik latihan berat diikuti dengan 10 detik istirahat. Ulangi terus sampai 8 kali putaran sehingga totalnya menghabiskan waktu 4 menit.
Tersangka ditahan polisi, tidak lama setelah aksi memutilasinya yang menggemparkan masyarakat
Baca SelengkapnyaPerilaku buruk wisatawan yang foto-foto tanpa memperhatikan kebersihan lingkungan membuat pihak berwenang di Fujikawaguchiko mengambil tindakan.
Baca SelengkapnyaCak Imin menegaskan partainya terbuka berkoalisi dengan partai politik manapun.
Baca SelengkapnyaSaat airnya masih jernih, banyak warga sekitar yang mandi di sendang tersebut
Baca SelengkapnyaSalah satu yang perlu dihindari untuk dikonsumsi pada saat cuaca panas seperti ini adalah konsumsi kopi.
Baca SelengkapnyaTerdapat sekitar 53 band internasional dan nasional yang siap beraksi menghibur penggemar dalam circle pit yang paling menyenangkan.
Baca SelengkapnyaNigara meyakini BUMN pun siap mendukung cabang olahraga (cabor) lain.
Baca SelengkapnyaBukan hanya memberikan perawatan medis, tetapi juga memberikan dukungan emosional dan informasi penting yang dibutuhkan ibu hamil dan keluarga.
Baca SelengkapnyaBisnis Gelap Perusahaan Mesir, Raup Rp 32 Miliar Per Hari Dari Warga Palestina yang Ingin Keluar dari Gaza
Baca Selengkapnya