Merdeka.com - Selama ini seberapa sering kamu merasa lelah dan mengantuk saat bekerja dan bersekolah? Hal ini biasa terjadi karena kebiasaan atau juga aktivitas yang kamu lakukan pada malam hari sebelumnya.

Rasa lelah dan ngantuk yang muncul selama ini sering kita anggap wajar terjadi karena sibuknya aktivitas. Namun siapa sangka pada orang Asia dewasa usia awal dan pertengahan hal ini lebih rentan terjadi.

Dilansir dari EurekaAlert, orang-orang di negara Asia diketahui memiliki jam tidur lebih singkat dibanding lainnya. Masalah ini disebut muncul karena tekanan besar yang muncul dari masyarakat pada diri mereka.

Temuan ini didapat oleh peneliti dari Flinders University dan Univerity of Helsinki yang bekerja sama dengan perusahaan bernama Polar. Penelitian ini membandingkan kebiasaan tidur dari 17.335 orang yang menggunakan perangkat kesehatan untuk mengukur pola tidur mereka selama 14 hari.

Penelitian ini telah dipublikasikan pada jurnal Sleep Medicice untuk melihat durasi, titik tengah, serta kebiasaan tidur mereka di akhir pekan. Partisipan yang terlibat pada penelitian ini berusia antara 16 hingga 30 tahun.

Perubahan Jam Tidur Terjadi Ketika Dewasa

Pakar tidur, Professor Mochael Gradisar menyebut bahwa hasil penelitian ini menunjukkan perubahan durasi tidur secara dramatis pada usia remaja. Ketika memasuki usia 30 tahun, durasi tidur ini menjadi lebih stabil.

"Durasi tidur berkisar dari 7,53 jam pada usia 16 hingga 7,29 jam pada usia 30. Terdapat perbedaan yang mencolok antara pria dan wanita saat usia remaja dan dewasa awal. Wanita diketahui memiliki durasi tidur lebih lama dan juga tidur lebih awal," jelas Professor Gradisar.

"Pada beberapa dekade terakhir, telah terdapat laporan mengenai tidur terlambat pada anak muda yang ditandai dengan tidur sangat larut serta kesulitan bangun pagi pada waktu yang layak. Karena tidur merupakan elemen penting dalam fungsi tubuh, kesehatan fisik, dan kesehatan mental, deteksi yang bisa dipercaya mengei pola tidur merupakan hal penting," sambungnya.

Orang Asia Miliki Jam Tidur lebih Singkat

Hasil dari penelitian ini ternyata menghasilkan sebuah temuan mengejutkan terkait lokasi tempat tinggal seseorang. Orang Asia diketahui memiliki durasi tidur paling singkat dibanding orang yang tinggal di wilayah lain.

"Anak muda di Asia memiliki durasi tidur paling singkat (6 jam 30 menit), sedangkan durasi tidur terlama dimiliki oleh mereka yang tinggal di Oseania (7 jam 14 menit) dan Eropa (7 jam 7 menit). Anak muda di Amerika Tengah dan Selatan serta Timur tengah juga diketahui memiliki durasi tidur yang singkat (6 jam 40 menit)," jelas Gradisar.

Dipengaruhi Faktor Tuntutan Hidup

Waktu tidur orang Asia yang singkat ini ternyata dipengaruhi oleh hal lain di luar kenyamanan ketika tidur. Adanya faktor lingkungan sekitar membuat anak muda di Asia tidur lebih singkat.

"Tuntutan pekerjaan dan pendidikan yang lebih tinggi di negara Asia ketika dibandingnkan pada negara barat menjelaskan mengapa mereka tidur lebih singkat," terangnya.

"Temuan kami menjelaskan mengenai faktor budaya yang menghilangkan kesempatan tidur bagi anak muda di seluruh dunia," tandas Gradisar.