Bau Mulut Ketika Puasa? Ikuti 5 Kiat Puasa Anti Bau Mulut

Bau mulut menjadi salah satu permasalahan rutin yang dihadapi saat berpuasa. Kurangnya asupan makanan dan minuman ke dalam tubuh menyebabkan kurangnya produksi air liur sehingga kemampuan untuk melawan bakteri penyebab bau mulut juga berkurang.

Selain itu, bau mulut saat puasa juga biasanya disebabkan karena sisa makanan saat sahur maupun saat berbuka puasa.

Karena hal ini, sering kali membuat kita gelisah dan kurang percaya diri ketika ingin berbicara dengan orang lain. Namun, ada beberapa cara sederhana untuk menghindari bau mulut ketika puasa.

Ikuti tips ini untuk berpuasa bebas bau mulut!

Tidak Hanya Sikat Gigi
Menyikat gigi memang sudah menjadi kiat utama dalam menjaga kesegaran mulut. Selain teratur menyikat gigi, bersihkan lidah dan gunakan mouthwash.

Lidah menjadi salah satu tempat berkumpulnya bakteri. Sempurnakan kebersihan mulut dengan berkumur dengan mouthwash non-alkohol yang akan membuat napas semakin segar.

Hindari Kafein dan Makanan Berbau Menyengat
Kurangi konsumsi kopi dan teh saat berbuka maupun sahur karena keduanya mengandung kafein. Kafein bersifat diuretik yang mana menyebabkan mulut kering, penyebab bau mulut.

Selain itu, hindari konsumsi makanan yang banyak mengandung bawang putih, pete, jengkol, dan semacamnya yang memiliki bau tajam. Hal ini dapat menyebabkan bau tidak sedap yang bertahan cukup lama dalam mulut.

Hindari Merokok
Ada berbagai masalah kesehatan lain yang dapat diakibatkan karena merokok, seperti kecanduan dan kanker.

Selain itu, merokok juga memiliki aroma yang tajam karena mengandung tembakau. Hal ini menyebabkan bau tidak sedap di mulut yang akan sulit hilang selama berpuasa.

Minum Air yang Cukup
Saat berbuka dan sahur, minumlah air putih yang cukup—bukan sebanyak mungkin—selain untuk mencegah dehidrasi selama puasa, hal ini juga mendukung produksi air liur dalam mulut yang melawan bakteri bau mulut. Konsumsi air yang cukup sesuai dengan kebutuhan.

Konsumsi Makanan Sehat
Kurangi konsumsi makanan yang tinggi gula karena selain tidak sehat, dapat mempercepat dehidrasi dan mulut kering.

Alih-alih, perbanyaklah konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran. Hal ini karena buah dan sayuran banyak mengandung cairan sehingga akan sangat membantu produksi air liur dalam mulut.

 

Itulah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah bau mulut selama puasa seharian. Jaga kebersihan dan kesehatan mulut dan gigi Anda agar bisa menjalani puasa bebas bau mulut!