Kenali Penyebab Munculnya Lemak di Ketiak dan Cara Mengatasinya

Munculnya lemak berlebih di ketiak kita bisa disebabkan karena berbagai hal. Ketahui berbagai cara mengatasinya.

Munculnya lemak berlebih di ketiak kita bisa disebabkan karena berbagai hal. Ketahui berbagai cara mengatasinya.

Kenali Penyebab Munculnya Lemak di Ketiak dan Cara Mengatasinya

Lemak di ketiak atau sering disebut dengan lemak aksila adalah lipatan ekstra lemak yang terletak antara payudara dan ketiak, yang memberikan tampilan kendur. Lemak ini seringkali membuat seseorang merasa kurang percaya diri untuk mengenakan pakaian tanpa lengan atau pakaian dengan bahu terbuka.

Meskipun pengurangan lemak di area tertentu (spot reduction) adalah mitos, penurunan berat badan secara keseluruhan dapat membantu mengurangi lemak di ketiak. Dilansir dari Healthshots, ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan munculnya lemak di ketiak, berikut adalah beberapa di antaranya dan cara mengatasinya.

Penyebab Munculnya Lemak di Ketiak

Genetika

Genetika memainkan peran besar dalam menentukan fitur tubuh kita. Menurut sebuah studi yang diterbitkan di Life and Biological Science Journal, para peneliti menemukan bahwa puluhan faktor genetik dapat mempengaruhi di mana tubuh kita menyimpan lemak.

Studi ini juga menemukan bahwa penumpukan dan distribusi lemak pada orang dengan vulva lebih mungkin dipengaruhi oleh faktor keturunan dibandingkan dengan orang dengan penis. Jika anggota keluarga dekat Anda memiliki lemak di ketiak, kemungkinan besar Anda juga memiliki karakteristik yang sama.

Postur Tubuh yang Buruk

Postur tubuh yang buruk mungkin bukan penyebab langsung dari lemak di ketiak, namun, bahu yang condong ke depan dapat membuat lemak di area tersebut lebih terlihat. Dengan duduk dan berdiri tegak, penampilan lemak di ketiak bisa berkurang.

Bertambahnya Berat Badan

Jika Anda kelebihan berat badan, Anda mungkin akan menumpuk lemak di atau di bawah ketiak Anda. Genetika memainkan peran besar di mana lemak ekstra disimpan. Jika Anda kelebihan berat badan, lemak subkutan mungkin akan terkumpul di ketiak Anda. Penambahan berat badan juga dapat memperbesar ruang di bawah lengan dan payudara Anda.

Cara Mengatasi Lemak di Ketiak

Sejumlah latihan bisa dilakukan untuk mengatasi masalah lemak di ketiak ini. Sejumlah cara yang dilakukan ini cukup mudah dan memanfaatkan keberadaan kursi serta dalam posisi duduk.

• Latihan Tricep Dips
• Seated Bicep Curl
• Chair Tricep Extensions
• Seated Shoulder Press
• Seated Reverse Fly
• Seated Arm Pulse
• Seated Lateral Raise
• Seated Arm Circles

Ingatlah untuk mempertahankan bentuk yang tepat dan bernapas sepanjang setiap latihan. Cobalah untuk melakukan latihan-latihan ini setidaknya tiga kali seminggu untuk hasil terbaik, dan kombinasikan dengan diet seimbang dan latihan kardiovaskular rutin untuk penurunan lemak secara keseluruhan.

Latihan-latihan ini aman untuk dimasukkan dalam rutinitas kebugaran Anda. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kebugaran atau mempertimbangkan kondisi medis yang ada sebelum membuat perubahan pada cara Anda berolahraga.