Berlari Tiap Hari Jadi Resep Mujarab Agar Tetap Awet Muda
Merdeka.com - Berlari merupakan olahraga yang paling banyak dilakukan oleh orang untuk menjaga kesehatan. Kebutuhan biayanya yang tak begitu banyak serta manfaat yang terdapat di dalamnya membuat olahraga satu ini menjadi pilihan.
Banyaknya manfaat yang dikandung oleh berlari ini ternyata masih menyimpan satu hal lagi yaitu memperlambat proses penuaan. Dilansir dari Independent, hal ini diketahui berdasar sebuah penelitian yang dimuat di European Heart Journal oleh peneliti dari Universitas Leipzig, Jerman.
Penelitian ini coba untuk melihat dampak dari berbagai bentuk olahraga terhadap tubuh manusia. Penelitian dilakukan selama enam bulan terhadap 266 responden dengan kondisi sehat.
Para partisipan di penelitian ini melakukan tiga kali olahraga dalam seminggu. Masing-masing diminta secara acara pada satu dari tiga bentuk olahraga atau ditempatkan pada grup kontrol.
Pada awal penelitian, peneliti menganalisis sel darah putih pada partisipan. Selanjutnya sel darah putih dianalisis beberapa hari kemudian serta pada akhir periode enam bulan.
Peneliti menemukan peningkatan luar biasa pada aktivitas telomerase dan panjang telomere pada partisipan yang melakukan latihan ketahanan dan HIIT. Hal itu dibandingkan terhadap partisipan yang melakukan latihan ketahanan atau tidak berolahraga sama sekali.
Telomere adalah rentang DNA yang dapat ditemukan pada ujung kromosom dan berpengaruh terhadap cara seseorang menua.
"Temuan utama kami adalah hal tersebut, Dibanding pada awal penelitian serta pada grup kontrol, partisipan yang melakukan olahraga dengan intensitas tinggi serta berdaya tahan, aktivitas telomerase serta panjang telomere meningkat yang berpengaruh penting pada penuaan sel, kapasitas regenerasi serta penuaan yang sehat," ungkap Professor Ulrich Lauds, salah satu peneliti.
"Menariknya, latihan ketahanan tidak menimbulkan efek serupa hal ini," sambungnya.
Dr Christian Werner, salah satu peneliti pada temuan ini yakin bahwa kunci dari hasil ini terdapat pada warisan yang dimiliki umat manusia.
"Dari perspektif evolusi, olahraga daya tahan serta dengan intensitas tinggi meniru keuntungan dari berkelana dan perilaku bertahan hidup dari para pendahulu pada masa lalu dibanding olahraga kekuatan," jelasnya.
Walaupun melakukan olahraga seperti berlari mungkin menguntungkan bagi kesehatan, namun juga dapat berujung cedera pada berbagai bagian tubuh seperti lutut dan tumit. Cedera lutut merupakan hal yang lumrah dihadapi oleh pelari.
Walau menyimpan kemungkinan cedera bagi beberapa bagian kaki, namun berlari tetap merupakan olahraga yang cukup baik untuk dilakukan. Selain untuk menjaga kesehatan, berlari dapat menjadi cara untuk tetap awet muda.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca Selengkapnya7 Cara Menghaluskan Kulit Wajah Pria Secara Alami, Aman dan Mudah Dilakukan
Cara menghaluskan kulit wajah pria yang kasar bisa menggunakan bahan-bahan alami.
Baca SelengkapnyaTips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan
Sebelum dan sesudah berolahraga, kulit membutuhkan perawatan yang tepat.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya7 Cara Menghindari Cedera saat Olahraga, Lakukan Kegiatan dengan Aman
Olahraga yang dilakukan dengan tidak hati-hati dapat menyebabkan cedera yang cukup serius.
Baca Selengkapnya7 Cara Merawat Kesehatan Bibir, Jaga Tetap Lembap dan Indah
Bibir yang sehat tidak hanya menambah daya tarik fisik, tetapi juga mencerminkan kondisi kesehatan secara keseluruhan.
Baca SelengkapnyaCara Mengencangkan Kulit Secara Alami, Hanya Campurkan 3 Bahan Rahasia Ini
Salah satu permasalahan kulit yang umum terjadi ketika seseorang semakin menua adalah kulit kendur. uk, simak cara mengencangkan kulit secara alami!
Baca SelengkapnyaBegini Tips agar Tetap Dapat Makan Enak saat Merayakan Lebaran
Saat menjalani lebaran, beragam hidangan lezat sudah menyambut kita. Pada kondisi ini, terdapat cara agar kita tetap dapat makan lezat tanpa rasa khawatir.
Baca SelengkapnyaSeberapa Sering Harus Keramas? Ini Kata Ahli
Banyak orang kebingungan menentukan jadwal rutin terbaik untuk keramas. Sebenarnya, seberapa sering sih kita harus keramas? Yuk, simak jawaban ahli ini!
Baca Selengkapnya