Agar pikiran tetap fokus, konsumsi 6 makanan ini!

Merdeka.com - Sel dalam otak membutuhkan dua kali energi dari sel-sel lain dalam tubuh. Nutrisi yang tepat itu rupanya penting untuk menjaga fungsi otak dan kemampuan mental, seperti fokus, memori dan konsentrasi. Kurang fokus membuat kegiatan Anda kacau dan bisa membahayakan. Untuk itu agar tetap fokus, konsumsi makanan berikut seperti dikutip Mind body green.

Berries

Buah ini telah terbukti dapat melindungi otak dari radikal bebas dan dapat mengurangi efek terkait pikun atau penyakit Alzheimer. Tambahkan beberapa blueberry atau stroberi dalam oatmeal atau jus. Anda juga bisa menjadikannya camilan.

Seluruh biji-bijian seperti oatmeal

Kontribusi serat makanan dari oatmeal membuat Anda puas dan menstabilkan gula darah sehingga otak bahagia. Tiap butir oatmeal mengandung vitamin B, yang diperlukan untuk pemecahan karbohidrat.

Omega-3

Makanan yang mengandung omega-3 seperti salmon, telur, kenari dan tuna dapat memperlambat penurunan mental, meningkatkan memori, dan meningkatkan kekuatan otak.

Sayuran hijau

Mereka penuh dengan antioksidan lutein, yang berfungsi mencegah penurunan kognitif. Sertakan sayuran hijau dalam diet Anda Setidaknya dua kali sehari.

Kafein

Hal ini dapat membuat Anda lebih waspada dan fokus. Kandungan flavanoids dan antioksidan di dalamnya membantu untuk meningkatkan aliran darah, termasuk aliran memperlakukan darah ke otak! Namun jangan dikonsumsi berlebihan ya.

Nitrat oksida

Nitrat oksida adalah molekul gas yang melebarkan arteri, sehingga mengurangi tekanan darah dan meningkatkan aliran darah. Temukan dalam cabe rawit, jalapeno, dark chocolate dan umbi-umbian. Makanan tersebut merangsang produksi oksida nitrat.

Anda tak perlu mengonsumsi suplemen atau vitamin agar tetap fokus bukan? Lebih baik mendapatkannya dari makanan karena lebih alami.

Baca juga:

9 Alasan pentingnya makan apel untuk kesehatan

Turunkan kolesterol dengan 7 makanan ini!

Cara buat jus buah yang tepat dan sehat

10 Makanan yang tidak bikin gampang lapar