Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

7 Hal yang Wajib Dilakukan Sebelum Tidur demi Kesehatan

7 Hal yang Wajib Dilakukan Sebelum Tidur demi Kesehatan Ilustrasi membersihkan makeup. ©Shutterstock

Merdeka.com - Tidur malam hari merupakan hal yang penting dilakukan setiap hari. Selain untuk istirahat, hal ini juga membantu untuk pikiran tetap terjaga dengan baik.

Kualitas tidur merupakan hal yang sangat penting untuk kesehatan dan kondisi mental. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan sejumlah hal yang membuat kualitas tidur meningkat.

Sejumlah hal yang dilakukan sebelum tidur bisa sangat membantu untuk meningkatkan kualias tidur ini. Berikut sejumlah ritual yang penting untuk kamu laukan sebelum tidur.

Menghapus Sisa Kosmetik

Selain kosmetik, pastikan sebelum tidur kamu sudah menghapus sisa-sisa pemakaian krim yang dioleskan di atas kulit. Hal ini bertujuan untuk menghilangkan bahan kimia yang mampu memberikan efek negatif untuk kesehatan kulit.

Berpikir Positif dan Minum Susu

Berpikir Positif

Setelah seharian beraktivitas, pastikan kamu juga membersihkan pikiran negatif sebelum tidur. Kondisi otak yang keruh dengan pikiran negatif bisa menurunkan kualitas tidur.

Makan Sepotong Keju atau Minum Segelas Susu

Saat terbaik tubuh untuk menyerap kalsium adalah di malam hari. Oleh karena itu, waktu ini bakal sangat tepat untuk mengonsumsi sepotong keju atau minum segelas susu sebelum tidur.

Perhatikan Ventilasi Ruangan dan Matikan TV

Mengatur Ventilasi Ruangan

Udara yang segar, sejuk serta mengalir dengan baik merupakan hal yang diperlukan untuk tidur. Kondisi udara yang sempurna bisa membuatmu cepat tidur dan memiliki kualitas yang lebih baik.

Mematikan TV

Apabila kamu mempunyai kebiasaan untuk nonton TV sebelum tidur, sebaiknya matikan TV sebelum terlelap. Radiasi dari sinar TV dapat berdampak buruk pada kualitas tidur dan kesulitas tidur.

Baca Buku dan Mandi Air Hangat

Membaca Buku

Membaca buku dapat menghasilkan efek yang menenangkan daripada nonton TV. Hal yang kamu baca sebelum tidur bisa disimpan dengan dengan baik di ingatan.

Mandi Air Hangat

Mandi air hangat merupakan hal yang sangat direkomendasikan untuk dilakukan sebelum tidur. Selain untuk membuat tubuh lebih bersih, mandi air hangat juga bisa membuat tubuh menjadi rileks.

Sejumlah hal tersebut wajib kamu lakukan sebelum tidur untuk kualitas tidur yang lebih baik. Hal ini bakal sangat berpengaruh pada aktivitasmu esok harinya.

(mdk/RWP)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Ketahui Bagaimana Jatuh Cinta Bisa Memengaruhi Kualitas Tidur Kita

Ketahui Bagaimana Jatuh Cinta Bisa Memengaruhi Kualitas Tidur Kita

Datangnya cinta bisa memengaruhi berbagai hal di dalam diri kita termasuk kualitas tidur yang kita miliki.

Baca Selengkapnya
Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.

Baca Selengkapnya
5 Hal yang Harus Kamu Lakukan Sebelum Tidur, Bikin Sehat dan Berkualitas

5 Hal yang Harus Kamu Lakukan Sebelum Tidur, Bikin Sehat dan Berkualitas

Hal-hal yang dapat kamu lakukan agar tidur semakin nyenyak dan berkualitas.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Bahaya Kurang Tidur bagi Kesehatan, Bisa Memicu Penyakit Kronis

Bahaya Kurang Tidur bagi Kesehatan, Bisa Memicu Penyakit Kronis

Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.

Baca Selengkapnya
Menggunakan Guling Ternyata Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur! Intip Manfaat Lainnya Yuk

Menggunakan Guling Ternyata Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur! Intip Manfaat Lainnya Yuk

Selain berikan kenyamanan, ternyata memeluk guling saat tidur pun juga memiliki manfaat lainnya buat tubuh.

Baca Selengkapnya
Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya

Baca Selengkapnya
Penyebab Susah Tidur Saat Hamil Muda, Ketahui Cara Mengatasinya

Penyebab Susah Tidur Saat Hamil Muda, Ketahui Cara Mengatasinya

Susah tidur menjadi salah satu risiko gejala yang muncul di awal kehamilan.

Baca Selengkapnya
Efek Kurang Tidur bagi Kesehatan Kulit, Jangan Anggap Sepele

Efek Kurang Tidur bagi Kesehatan Kulit, Jangan Anggap Sepele

Kurang tidur dapat menjadi salah satu faktor yang berkontribusi pada masalah kulit dan penuaan dini.

Baca Selengkapnya
9 Cara Maksimalkan Tidur untuk Turunkan Berat Badan, Tambah Kurus Hanya dengan Memejamkan Mata

9 Cara Maksimalkan Tidur untuk Turunkan Berat Badan, Tambah Kurus Hanya dengan Memejamkan Mata

Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.

Baca Selengkapnya