Merdeka.com - Munculnya rasa lapar yang tak terduga mampu menjadi rintangan besar bagi kamu yang sedang berdiet. Sebab, tak peduli seberapa besar tekadmu untuk diet, ketika rasa lapar itu datang maka kamu bisa jadi dibuat lemah olehnya.

Nah, daripada kamu dikalahkan oleh rasa lapar yang bisa berujung dengan naiknya berat badan, maka cobalah tips di bawah ini untuk meredam rasa lapar namun kamu tidak mengonsumsi satu makanan pun!

Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet merupakan salah satu trik sederhana untuk menjinakkan rasa lapar. Mengunyah permen karet juga akan membuat rahangmu sibuk sehingga bisa mengalihkan pikiranmu akan makanan. Agar lebih sehat, kamu bisa memilih permen karet yang bebas gula.

Minum banyak air

Kebanyakan orang mengira dehidrasi sebagai rasa lapar. Sehingga mereka akan cenderung mengonsumsi sesuatu untuk menghilangkan rasa lapar tersebut. Nah, saat kamu bingung apakah rasa lapar atau rasa haus yang datang, cobalah untuk minum banyak air. Selain bisa membuat perutmu tenang, minum banyak air juga akan membuatmu lebih berenergi dan bisa menghilangkan segala macam racun di dalam tubuh.

Sikat gigi

Ada alasan yang menarik kenapa kamu disarankan untuk menyikat gigi jika rasa lapar datang. Sebabnya, ada sesuatu yang bisa membuatmu tenang ketika mulutmu merasa rasa mint. Selain itu ketika mulut dan gigimu bersih, kamu pasti akan merasa enggan untuk mengonsumsi sesuatu.

Mengunyah es

Alasan mengunyah es batu sama dengan saat kamu disarankan untuk mengunyah permen karet guna meredam rasa lapar. Selain itu, es batu akan berubah menjadi air ketika masuk ke dalam tubuh dan bisa membuatmu merasa kenyang. Namun jangan berlebihan, sebab mengunyah es batu bisa merusak kesehatan gigi.

Mencium aroma terapi

Beberapa minyak aroma terapi telah diakui mampu menekan nafsu makan sebab saat kamu menghirupnya, maka minyak ini memiliki kemampuan untuk merangsang bagian otak yang berfungsi untuk mengontrol nafsu makan. Beberapa contoh aroma terapi yang bermanfaat untuk meredam nafsu makan adalah aroma jeruk, peppermint, atau bergamot.

Jalan kaki

Kamu sering merasa lapar di kantor ketika sore hari datang? Cobalah untuk jalan kaki meski hanya sejenak. Selain bagus untuk membakar kalori, jalan kaki pada sore hari akan meningkatkan hormon adrenalin yang bagus untuk mengekang rasa lapar yang kamu rasakan.

Menelepon teman

Terakhir, kamu bisa mencoba cara untuk menelepon teman ketika rasa lapar datang. Ya, bergosip atau menceritakan teman tentang apa saja akan mengalihkan otakmu dari keinginan untuk makan.Selain mencoba cara di atas, kamu juga harus menghindari konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat atau garam. Sebab garam akan membuatmu cepat merasa dehidrasi yang sering membuatmu bingung untuk merasakan apakah kamu lapar atau tidak. Sementara karbohidrat akan meningkatkan gula darah yang juga akan membuatmu merasa cepat lapar.