Merdeka.com - Konsumsi kopi yang dilakukan pada pagi hari merupakan kebiasaan yang tak asing bagi banyak orang. Cara ini sudah menjadi kebiasaan untuk memulai hari dan meningkatkan semangat.
Walau konsumsi kopi ini merupakan hal yang sudah menjadi kebiasaan, namun tak ada salahnya mencoba alternatif lain. Pilihan konsumsi atau hal lain bisa jadi pilihan bagimu selain konsumsi kopi di pagi hari.
Konsumsi kopi ini memiliki sejumlah dampak yang mungkin muncul bagi tubuh. Kebiasaan minum kopi terutama yang manis bisa menyebabkan masalah kesehatan lebih lanjut.
Selain itu, kopi juga bisa mendorong kelenjar adrenalin untuk melepaskan kortisol setiap kali kamu mengonsumsinya. Walau dalam jumlah sedikit hal ini tidak berbahaya, konsumsi kopi dalam jumlah besar bisa menghadirkan masalah.
Banyaknya kortisol di dalam tubuh bisa meningkatkan glukosa di dalam darah. Kelebihan glukosa yang ada di dalam tubuh ini bisa berujung menjadi lemak tubuh.
Masalah lain yang bisa terjadi dari konsumsi kafein berlebihan adalah terganggunya pola tidur, memperburuk kecemasan yang kamu miliki, serta membuat kulit mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, sebaiknya batasi jumlah kopi yang dikonsumsi setiap hari.
Untuk membatasi jumlah kopi ini, terdapat sejumlah hal lain yang bisa kamu konsumsi atau lakukan untuk memberi semangat di pagi hari. Dilansir dari Her, berikut sejumlah hal yang bisa coba kamu lakukan sebagai pengganti kopi.
1. Cokelat Panas
Mengonsumsi kopi panas di pagi merupakan hal yang bisa membuat kamu merasa nyaman. Sebagai gantinya, kamu bisa memilih cokelat panas untuk minuman yang kamu konsumsi di pagi hari. Minuman ini terutama jika tidak ditambahi gula, memiliki kalori lebih rendah dan tidak menimbulkan dampak seperti kafein.
2. Apel
Jika kamu butuh mengonsumsi kopi untuk membuat mata menjadi terbuka, sebuah penelitian mengungkap bahwa hal ini bisa kamu peroleh secara efektif dengan konsumsi apel. Kandungan fruktosa pada apel memberi gula alami yang bisa bertahan lebih lama di tubuh dibanding espresso.
Advertisement
3. Minum Air Saat Bangun Tidur
Ketika baru bangun tidur, segera konsumsi air minum. Hal ini dipercaya dapat menghilangkan sejumlah masalah yang tersisa pada sistem tubuh. Hidrasi air minum juga bisa membuatmu berpikir lebih jelas dan meningkatkan fokus.
4. Wewangian Minyak Esensial
Menghirup wewangian dari minyak esensial bisa membantumu lebih terbangun. Kamu bisa memiliki minyak basil, rosemary, lemon atau peppermint sebagai wewangian sembari melakukan kegiatan lain seperti sarapan atau bersiap.
Aktif bergerak maupun berolahraga di pagi hari bisa menjadi cara yang jauh lebih sehat untuk menggantikan kopi. Berjalan di udara segar luar ruangan juga bisa membuat pernapasanmu lebih lega dan pikiran menjadi tenang.
Sejumlah cara tersebut bisa menjadi alternatif pengganti kopi pagi hari yang kamu nikmati. Walau begitu, tidak masalah jika kamu tetap mengonsumsi kopi asal dalam jumlah yang wajar dan tak berlebihan. [RWP]
Baca juga:
Kebanyakan Duduk dan Malas Bergerak Bisa Sebabkan Terjadinya Cedera
Tak Harus Banyak Dikonsumsi, Suplemen Vitamin C Sebaiknya Secukupnya Saja
Pola Makan Sehat Perlu Diperhatikan untuk Jaga Daya Tahan Tubuh saat Musim Hujan
Bagi Pemilik Alergi, Ini Jenis Olahraga yang Disarankan Dokter
Advertisement
Sering Cuci Tangan, Begini 7 Cara Buat Kulit Tetap Terjaga Kesehatannya
Sekitar 4 Jam yang laluKendati Tengah Diet, Seseorang Tetap Membutuhkan Lemak
Sekitar 7 Jam yang laluTak Perlu Panik, Begini 4 Langkah Pertolongan Pertama Atasi Sembelit pada Balita
Sekitar 7 Jam yang lalu5 Cara Tangkal Munculnya Garis-Garis Kerut di Mata
Sekitar 10 Jam yang laluDokter Ingatkan Bahwa Campak Lebih Menular Dibanding COVID-19
Sekitar 14 Jam yang lalu8 Masalah yang Bisa Menjadi Penyebab Ketiak Menghitam
Sekitar 17 Jam yang laluMasalah Kulit Selama Masa Kehamilan, Bisa Hilang Setelah Melahirkan
Sekitar 23 Jam yang lalu6 Manfaat yang Diberikan Buah Alpukat bagi Kesehatan Kulit
Sekitar 1 Hari yang laluKenali Sedini Mungkin, Ini Tanda-Tanda Seseorang Terkena Demam Berdarah Alias DBD
Sekitar 1 Hari yang laluDokter Ungkap Bahwa Serat Tak Melulu dari Buah dan Sayur
Sekitar 1 Hari yang laluBerbagai Dampak Buruk yang Akan Didapatkan Tubuh Jika Mengonsumsi Gula Berlebihan
Sekitar 1 Hari yang lalu4 Menu Sarapan Sehat yang Baik untuk Penderita Asam Lambung
Sekitar 1 Hari yang laluSiap Menyambut Kehamilan? Ini 5 Cara Tingkatkan Kesuburan Perempuan Secara Alami
Sekitar 1 Hari yang lalu5 Manfaat yang Dapat Kamu Peroleh dari Tidur Menggunakan Selimut Tebal
Sekitar 1 Hari yang laluKasus KDRT, Bripka HK Dipecat dari Polri
Sekitar 3 Jam yang laluPolisi Tewas di Polres Kepulauan Seribu, Penyebab Kematian Masih Misterius
Sekitar 6 Jam yang laluCara Polisi Tangkap Pencuri Lagi Tidur Bikin Ngakak, Bisik-Bisik 'Sini Pakai Baju'
Sekitar 10 Jam yang laluTop News: Sopir Audi Seret Perwira Polisi || Jaksa Garang Hadapi Pleidoi Putri
Sekitar 13 Jam yang laluSidang Vonis Bripka RR Digelar Selasa 14 Februari
Sekitar 4 Jam yang laluKubu Bripka RR Tanggapi Replik JPU: Ragu dan Tidak Bersungguh-sungguh Menuntut
Sekitar 5 Jam yang laluSenyuman Tipis Ricky Rizal Jalani Sidang Duplik Kasus Pembunuhan Brigadir J
Sekitar 7 Jam yang laluLIVE STREAMING: Sidang Ricky Rizal Tanggapi Replik Jaksa Hari Ini
Sekitar 7 Jam yang laluSidang Vonis Bripka RR Digelar Selasa 14 Februari
Sekitar 4 Jam yang laluKubu Bripka RR Tanggapi Replik JPU: Ragu dan Tidak Bersungguh-sungguh Menuntut
Sekitar 5 Jam yang laluSenyuman Tipis Ricky Rizal Jalani Sidang Duplik Kasus Pembunuhan Brigadir J
Sekitar 7 Jam yang laluLIVE STREAMING: Sidang Ricky Rizal Tanggapi Replik Jaksa Hari Ini
Sekitar 7 Jam yang laluSidang Vonis Bripka RR Digelar Selasa 14 Februari
Sekitar 4 Jam yang laluSenyuman Tipis Ricky Rizal Jalani Sidang Duplik Kasus Pembunuhan Brigadir J
Sekitar 7 Jam yang laluDuplik Ferdy Sambo, Pengacara: Penuntut Umum Serampangan Sampaikan Tuduhan Kosong
Sekitar 8 Jam yang laluApakah Boleh Memperoleh Vaksin Campak Bersamaan dengan Booster COVID-19?
Sekitar 1 Hari yang laluAntisipasi Penyakit Ngorok, Dinas Pertanian Madina Maksimalkan Penyuntikan Vaksin
Sekitar 6 Hari yang laluTren Positif Persib di BRI Liga 1 Berlanjut, Luis Milla: Masih Ada yang Harus Dibenahi
Sekitar 1 Jam yang laluAdvertisement
Advertisement
AM Hendropriyono
Guru Besar Sekolah Tinggi Intelijen Negara
Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami