Merdeka.com - Konsumsi kopi yang dilakukan pada pagi hari merupakan kebiasaan yang tak asing bagi banyak orang. Cara ini sudah menjadi kebiasaan untuk memulai hari dan meningkatkan semangat.
Walau konsumsi kopi ini merupakan hal yang sudah menjadi kebiasaan, namun tak ada salahnya mencoba alternatif lain. Pilihan konsumsi atau hal lain bisa jadi pilihan bagimu selain konsumsi kopi di pagi hari.
Konsumsi kopi ini memiliki sejumlah dampak yang mungkin muncul bagi tubuh. Kebiasaan minum kopi terutama yang manis bisa menyebabkan masalah kesehatan lebih lanjut.
Selain itu, kopi juga bisa mendorong kelenjar adrenalin untuk melepaskan kortisol setiap kali kamu mengonsumsinya. Walau dalam jumlah sedikit hal ini tidak berbahaya, konsumsi kopi dalam jumlah besar bisa menghadirkan masalah.
Banyaknya kortisol di dalam tubuh bisa meningkatkan glukosa di dalam darah. Kelebihan glukosa yang ada di dalam tubuh ini bisa berujung menjadi lemak tubuh.
Masalah lain yang bisa terjadi dari konsumsi kafein berlebihan adalah terganggunya pola tidur, memperburuk kecemasan yang kamu miliki, serta membuat kulit mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, sebaiknya batasi jumlah kopi yang dikonsumsi setiap hari.
Untuk membatasi jumlah kopi ini, terdapat sejumlah hal lain yang bisa kamu konsumsi atau lakukan untuk memberi semangat di pagi hari. Dilansir dari Her, berikut sejumlah hal yang bisa coba kamu lakukan sebagai pengganti kopi.
1. Cokelat Panas
Mengonsumsi kopi panas di pagi merupakan hal yang bisa membuat kamu merasa nyaman. Sebagai gantinya, kamu bisa memilih cokelat panas untuk minuman yang kamu konsumsi di pagi hari. Minuman ini terutama jika tidak ditambahi gula, memiliki kalori lebih rendah dan tidak menimbulkan dampak seperti kafein.
2. Apel
Jika kamu butuh mengonsumsi kopi untuk membuat mata menjadi terbuka, sebuah penelitian mengungkap bahwa hal ini bisa kamu peroleh secara efektif dengan konsumsi apel. Kandungan fruktosa pada apel memberi gula alami yang bisa bertahan lebih lama di tubuh dibanding espresso.
Advertisement
3. Minum Air Saat Bangun Tidur
Ketika baru bangun tidur, segera konsumsi air minum. Hal ini dipercaya dapat menghilangkan sejumlah masalah yang tersisa pada sistem tubuh. Hidrasi air minum juga bisa membuatmu berpikir lebih jelas dan meningkatkan fokus.
4. Wewangian Minyak Esensial
Menghirup wewangian dari minyak esensial bisa membantumu lebih terbangun. Kamu bisa memiliki minyak basil, rosemary, lemon atau peppermint sebagai wewangian sembari melakukan kegiatan lain seperti sarapan atau bersiap.
Aktif bergerak maupun berolahraga di pagi hari bisa menjadi cara yang jauh lebih sehat untuk menggantikan kopi. Berjalan di udara segar luar ruangan juga bisa membuat pernapasanmu lebih lega dan pikiran menjadi tenang.
Sejumlah cara tersebut bisa menjadi alternatif pengganti kopi pagi hari yang kamu nikmati. Walau begitu, tidak masalah jika kamu tetap mengonsumsi kopi asal dalam jumlah yang wajar dan tak berlebihan. [RWP]
Baca juga:
Kebanyakan Duduk dan Malas Bergerak Bisa Sebabkan Terjadinya Cedera
Tak Harus Banyak Dikonsumsi, Suplemen Vitamin C Sebaiknya Secukupnya Saja
Pola Makan Sehat Perlu Diperhatikan untuk Jaga Daya Tahan Tubuh saat Musim Hujan
Bagi Pemilik Alergi, Ini Jenis Olahraga yang Disarankan Dokter
Advertisement
5 Cara Perbaiki Rutinitas Tidur untuk Dapat Terlelap dengan Nyenyak
Sekitar 1 Jam yang lalu8 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil pada Trimester Pertama
Sekitar 3 Jam yang lalu5 Alasan Kamu Harus Langsung Mandi saat Masuk Rumah
Sekitar 23 Jam yang laluApakah Aman Bagi Anak-Anak untuk Mengonsumsi Kopi?
Sekitar 1 Hari yang lalu6 Masalah Kesehatan yang Mengancam dari Penggunaan Sandal Jepit Terlalu Lama
Sekitar 1 Hari yang lalu7 Hal yang Harus Diperhatikan Pria dengan Kejantanan Kecil ketika Bercinta
Sekitar 1 Hari yang laluTips Membiasakan Si Kecil Minum Air Putih, Ibu Harus Jadi Role Modelnya
Sekitar 1 Hari yang laluBegini Cara Mudah Tebak Jenis Kelamin Bayi yang Dikandung
Sekitar 1 Hari yang lalu8 Hal yang Perlu Dilakukan Orangtua Sebelum Bayi Lahir
Sekitar 2 Hari yang lalu5 Perawatan Kecantikan yang Berisiko Dilakukan saat Hamil
Sekitar 2 Hari yang lalu3 Alasan Penting Tubuh Harus Terhidrasi, Lakukan Hal Ini Sebelum Tidur!
Sekitar 2 Hari yang laluTips Mengurangi Risiko Diabetes yang Bisa Diturunkan Secara Genetik, Apa Saja?
Sekitar 2 Hari yang laluPaparan Polusi Udara dalam Jangka Panjang Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Pernapasan
Sekitar 2 Hari yang laluIni Alasan Mengapa Sebaiknya Tidak Mengonsumsi Kopi di Pagi Hari
Sekitar 2 Hari yang laluJenderal Bintang 1 Polri Ngakak sama Aksi Tiga Bintara, Ada Bisa Tiru Suara MotoGP
Sekitar 33 Menit yang laluSelain TNI, 3 Polisi Jadi Korban Jembatan Putus di Sungai Digul Papua
Sekitar 13 Jam yang laluKecelakaan Mahasiswi di Cianjur, Ini Kesaksian Istri Polisi Penumpang Mobil Audi
Sekitar 15 Jam yang laluDiduga Tabrak Mahasiswi dan Gunakan Pelat Palsu, Sopir Audi akan Diperiksa Polisi
Sekitar 15 Jam yang laluJaksa Patahkan Pleidoi Ferdy Sambo, Minta Hakim Jatuhkan Vonis Sesuai Tuntutan
Sekitar 1 Jam yang laluJeritan Prajurit Pangkat Terendah Sadar Diperalat Jenderal
Sekitar 1 Jam yang laluMasa Penahanan Ferdy Sambo Cs Diperpanjang Selama 30 Hari
Sekitar 13 Jam yang laluHal Memberatkan Hendra Kurniawan hingga Dituntut Jaksa 3 Tahun Bui
Sekitar 1 Hari yang laluJaksa Patahkan Pleidoi Ferdy Sambo, Minta Hakim Jatuhkan Vonis Sesuai Tuntutan
Sekitar 1 Jam yang laluJeritan Prajurit Pangkat Terendah Sadar Diperalat Jenderal
Sekitar 1 Jam yang laluMasa Penahanan Ferdy Sambo Cs Diperpanjang Selama 30 Hari
Sekitar 13 Jam yang laluHal Memberatkan Hendra Kurniawan hingga Dituntut Jaksa 3 Tahun Bui
Sekitar 1 Hari yang laluJeritan Prajurit Pangkat Terendah Sadar Diperalat Jenderal
Sekitar 1 Jam yang laluMasa Penahanan Ferdy Sambo Cs Diperpanjang Selama 30 Hari
Sekitar 13 Jam yang laluHal Memberatkan Hendra Kurniawan hingga Dituntut Jaksa 3 Tahun Bui
Sekitar 1 Hari yang laluAntisipasi Penyakit Ngorok, Dinas Pertanian Madina Maksimalkan Penyuntikan Vaksin
Sekitar 3 Hari yang lalu5 Juta Dosis Vaksin IndoVac Sudah Disebar ke Masyarakat, 2 Juta Sudah Disuntikkan
Sekitar 4 Hari yang laluDuel Antarlini Madura United vs Persebaya: Tuan Rumah Limbung, Kesempatan Bajul Ijo Merajalela?
Sekitar 1 Jam yang laluAdvertisement
Advertisement
AM Hendropriyono
Guru Besar Sekolah Tinggi Intelijen NegaraMoch N. Kurniawan
Dosen Ilmu Komunikasi Swiss German University
Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami