Follow
5 Cara Efektif untuk Menjaga Tekanan Darah Tanpa Menggunakan Obat
Merdeka.com - Masalah tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan sebuah masalah yang banyak dialami. Banyak orang yang mengandalkan obat-obatan untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh.
Masalah darah tinggi yang kamu alami ini sangat penting diperhatikan karena berhubungan dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hal ini juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Menderita masalah tekanan darah tinggi juga bisa membuat seseorang berisiko mengalami risiko komplikasi kesehatan. Walau begitu, terdapat sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga tekanan darah tanpa menggunakan obat.
-
Bagaimana cara mengelola tekanan darah tinggi? Untuk mengelola tekanan darah tinggi, terdapat sejumlah obat yang aman dan dapat dibeli di apotek.
-
Bagaimana cara menurunkan tekanan darah tinggi ? Cara menurunkannya bisa dengan dua cara, pertama menerapkan intervensi gaya hidup seperti mengurangi garam dan gula, hingga melakukan aktivitas fisik. Kalau sudah tidak bisa terkontrol juga, maka harus dengan obat-obatan, obat-obatan itu diminum terus-menerus untuk menurunkan tekanan darah sampai batasnya normal 140 per 90,' jelas Prima beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.
-
Mengapa tekanan darah tinggi berbahaya? Kondisi hipertensi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan berbagai komplikasi serius lainnya.
-
Apa itu tekanan darah tinggi? Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi usai Iduladha.
Sejumlah cara ini bisa cukup mudah untuk kamu lakukan sehari-hari demi kesehatan. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah cara efektif untuk menjaga tekanan darah tanpa harus menggunakan obat.
Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratut bisa membuat jantung lebih sehat sehingga bisa mengurangi tekanan pada arteri. Berolahraga dalam kadar sedang bisa bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah dan meningkatkan kesehhatan jantung. Pastikan berjalan setidaknya 30 menit setiap hari untuk mengatasi masalah ini.
Konsumsi Lebih Banyak Potassium dan Kurangi Sodium
Kegemaran kita menyantap makanan olahan telah menyebabkan tingginya konsumsi sodium yang berujung tekanan darah tinggi. Oleh karena itu disarankan untuk membatasi makanan ini serta asupan sodium pada tubuh. Di sisi lain, banyak-banyak konsumsi potassium untuk menurunkan tekanan darah.
Perhatikan Stres
Peneliti mengungkap bahwa stres memiliki hubungan yang sangat kuat dengan tingkat gula darah. Ketika kamu tengah stres, terdapat bebean ekstra yang ditanggung oleh tubuh. Menenangkan tubuh bisa membantumu menjaga tekanan darah pada kadar yang tepat dan aman.
Kurangi Konsumsi Kafein
Secangkir kopi yang kamu minum bisa meningkatkan tekanan darah seseorang secara instan. Walau begitu, minuman ini disarankan untuk mereka yang memiliki tekanan darah rendah. Dalam jangka panjang, kopi bisa membantu menjaga kesehatan jantung namun menyebabkan peningkatan tekanan darah dengan sangat cepat.
Periksa Tekanan Darah dengan Rutin
Alat untuk mengetes tekanan darah atau tensi merupakan salah satu hal yang sebaiknya dimiliki orang-orang dengan masalah tekanan darah. Usahakan cek tekanan darah setiap hari, dua kali sehari jika memungkinkan. Hal ini bisa membantu kamu menjaga kadar tekanan darah pada jumlah yang tepat.
Seluruh hal tersebut bisa jadi cara yang efektif untuk menjaga tekanan darah pada ambang normal. Lakukan sejumlah hal tersebut terutama jika kamu ingin menjaga kadar gula darah agar tidak melonjak dengan drastis.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Solusi untuk menurunkan darah tinggi tak hanya melalui obat-obatan. Beberapa perubahan gaya hidup juga bisa menjadi cara menurunkannya.
Baca Selengkapnya
Ada empat strategi atau langkah menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi tanpa obat.
Baca Selengkapnya
Pada pasien hipertensi, dokter menyarankan untuk konsumsi obat hingga tekanan darah normal.
Baca Selengkapnya
Cara mudah menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa dilakukan dengan bahan alami atau bahan-bahan masakan dapur.
Baca Selengkapnya
Hipertensi memiliki penyakit penyerta yang serius seperti stroke, jantung, dan gagal ginjal.
Baca Selengkapnya
Ketika tekanan darah tiba-tiba melonjak tinggi, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi kondisi tersebut..
Baca Selengkapnya
Kebiasaan yang kita anggap sepele ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Jadi, segera bangun dan ubah kebiasaan buruk tersebut.
Baca Selengkapnya
Pada saat seseorang mengalami masalah hipertensi tersembunyi, penting untuk segera menyadari dan mengatasinya.
Baca Selengkapnya
Bahan dapur yang sangat beragam ternyata tak hanya berguna untuk menciptakan masakan lezat, tapi juga pelindung bagi mereka yang memiliki darah tinggi.
Baca Selengkapnya
Jamu bisa membantu mengobati sejumlah masalah kesehatan termasuk tekanan darah tinggi.
Baca Selengkapnya
Cara mudah menurunkan darah tinggi tak melulu bisa dilakukan dengan obat medis.
Baca Selengkapnya
Dengan melakukan olahraga yang tepat dan teratur, seseorang dengan tekanan darah tinggi dapat menurunkan tensinya dan mengurangi risiko yang lebih besar.
Baca Selengkapnya