4 Hal sederhana yang bikin kaki sering kram
Merdeka.com - Apakah kamu pernah merasa bahwa kakimu tiba-tiba kaku dan sulit untuk digerakkan? Ketika kamu memaksa untuk menggerakannya terasa sakit sekali. Selain itu kaki juga terasa kebas dan sedikit mati rasa. Kondisi inilah yang disebut dengan kram.
Kram yang berlangsung selama beberapa menit ini tetap saja terasa menyakitkan. Lalu, apa sih yang menjadi faktor penyebab kram? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah penjelasannya.
Kurangnya nutrisi
Saat tubuh kekurangan nutrisi seperti kalsium, kalium, magnesium, dan zinc membuat otot mudah mengalami kram. Selain itu, konsumsi obat-obatan diuretik juga mengakibatkan hilangnya cairan serta natrium dari dalam tubuh yang menjadi penyebab kram.
Aliran darah buruk
Aliran darah yang buruk di area kaki atau yang disebut dengan klaudikasio juga bisa mengakibatkan kram otot, terutama di jari kaki.
Menggunakan sepatu dengan ukuran yang salah
Perhatikan sepatu atau alas kaki yang kamu pakai! Jika kamu memakai sepatu dengan ukuran yang salah seperti kekecilan, kamu rentan mengalami kram.
Olahraga berlebihan
Berolahraga memang baik. Namun jika berlebihan akan membuatmu mengalami kram otot.
Well, agar kamu terbebas dari siksaan kram otot, rajinlah untuk memijat otot kaki secara rutin lalu merendamnya ke dalam air hangat yang berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi darah di daerah betis. Selain itu perhatikan pula makanan yang kamu konsumsi. Perbanyak mengonsumsi sayuran hijau, buah-buahan segar, dan produk susu untuk mengurangi frekuensi kram.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Penyakit yang Sebabkan Penglihatan Kabur, Begini Cara Mencegahnya
Penglihatan kabur bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah karena penyakit.
Baca Selengkapnya7 Masalah Kesehatan yang Sebabkan Keringat Berlebih, Salah Satunya karena Gula
Keringat yang berlebihan ini muncul bukan karena panas matahari atau pakaian Anda yang terlalu tebal, tapi bisa jadi karena masalah pada kesehatan Anda.
Baca SelengkapnyaKulit Kering Bisa Disebabkan 10 Hal Ini, Berikut Cara Atasi dan Mencegahnya!
Kulit kering kerap dialami oleh sebagian orang dan terkadang membuat estetika semakin berkurang.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Cara Mengencangkan Kulit Secara Alami, Hanya Campurkan 3 Bahan Rahasia Ini
Salah satu permasalahan kulit yang umum terjadi ketika seseorang semakin menua adalah kulit kendur. uk, simak cara mengencangkan kulit secara alami!
Baca SelengkapnyaPerut Terasa Kencang hingga Sebabkan Kram? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!
Perut terasa kencang bisa menimbulkan rasa tidak nyaman.
Baca SelengkapnyaMakanan yang Bisa Melemahkan Tulang, Segera Batasi Asupannya
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca SelengkapnyaPenyebab Rambut Kusam dan Kering, Ketahui Cara Mengatasinya
Rambut kusam dan kering tampak kusut dan tidak sehat.
Baca SelengkapnyaBersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca Selengkapnya7 Penyebab Kepala Terasa Berat, Begini Cara Mengatasinya
Kepala terasa berat adalah gejala yang dapat disebabkan oleh berbagai kondisi kesehatan.
Baca Selengkapnya