Intip Rekomendasi Makanan yang Bisa Bantu Meningkatkan Kecerdasan Anak, Apa Saja?
Berikut ini adalah sejumlah rekomendasi makanan yang dikenal dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak anak.
Intip Rekomendasi Makanan yang Bisa Bantu Meningkatkan Kecerdasan Anak, Apa Saja?
Kecerdasan otak anak bukan hanya dipengaruhi oleh pendidikan dan latihan dari orang tua, tetapi juga oleh asupan makanan yang dikonsumsinya. Yup, pemberian nutrisi yang tepat nyatanya dapat membantu otak anak berkembang dan berfungsi dengan lebih baik. Bahkan, aneka nutrisi baik yang masuk ke dalam tubuh anak ini juga mampu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikirnya.
Meski begitu, jenis makanan seperti apa sih yang dapat orang tua berikan kepada sang buah hati untuk bantu membuatnya jadi semakin cerdas. Nggak usah bingung dulu ya ibu dan ayah, karena berikut ini ada sejumlah rekomendasi makanan yang dikenal dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak anak. Apa saja, ya?
1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden dikenal kaya akan asam lemak omega-3, khususnya DHA (docosahexaenoic acid). Perlu ibu dan ayah ketahui bahwa DHA ini sangat penting untuk mendukung perkembangan dan fungsi otak anak supaya optimal. Bahkan sejumlah studi menunjukkan bahwa anak yang memiliki kadar omega-3 yang cukup dalam darahnya cenderung memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik.
2. Blueberry
Blueberry merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, terutama anthocyanin, yang diketahui dapat melindungi otak anak dari stres oksidatif dan peradangan. Selain itu, blueberry juga dapat meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak.
Apabila ibu dan ayah ingin meningkatkan kemampuan belajar dan daya ingat si kecil, buah satu ini juga bisa lho dijadikan sebagai pilihan yang tepat. Terlebih, sering memberikan anak buah blueberry juga berkhasiat untuk bantu meningkatkan fungsi motorik tubuh si anak.
3. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Makanan selanjutnya yang bisa ibu dan ayah berikan untuk dukung anak menjadi pribadi yang lebih cerdas adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Kacang-kacangan seperti almond dan kenari, serta biji-bijian seperti biji chia dan biji labu dikenal kaya akan vitamin E, antioksidan, dan lemak sehat.
Rajin mengonsumsi dua jenis makanan ini tentunya dapat meningkatkan kesehatan otak anak secara keseluruhan, mendukung fungsi saraf, dan menjaga kesehatan mental si kecil.
4. Brokoli
Makanan selanjutnya yang juga nggak kalah berkhasiat dalam mendukung kecerdasan otak anak adalah brokoli. Ya, sayuran hijau ini merupakan salah satu sumber vitamin K yang penting untuk pembentukan sphingolipids, jenis lemak yang terdapat dalam jumlah besar di sel-sel otak. Selain itu, brokoli juga mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang mendukung kesehatan otak anak. Jika ibu dan ayah ingin si kecil memiliki kemampuan memori dan kognitif yang bagus, nggak ada salahnya untuk memasukkan brokoli dalam menu makan sehari-hari.
Nah, sekarang sudah tahu bukan apa saja makanan-makanan yang bermanfaat untuk bikin anak semakin pintar. Memasukkan makanan-makanan di atas ke dalam pola makan sehari-hari memang dapat membantu meningkatkan kecerdasan dan kesehatan otak otak. Namun, perlu diingat bahwa makanan hanyalah salah satu faktor dalam menjaga fungsi otak yang optimal. Kombinasikan dengan gaya hidup sehat lainnya seperti olahraga teratur, tidur yang cukup, dan aktivitas mental yang menstimulasi untuk hasil yang maksimal.
