Cara Ampuh Mengatasi Cemburu Berlebihan pada Pasangan

Perasaan cemburu adalah emosi negatif yang terjadi saat seseorang merasa kesal atau bahkan takut kehilangan kasih sayang dari orang lain. Umumnya, cemburu diakibatkan oleh adanya interaksi dengan orang ketiga.

Sebenarnya, munculnya perasaan cemburu dari waktu ke waktu terhadap pasangan merupakan hal yang wajar dalam sebuah hubungan. Akan tetapi, hal tersebut dapat menjadi masalah ketika diungkapkan secara berlebihan atau tidak dengan cara yang sehat. 

Meskipun termasuk emosi manusia yang normal dan lumrah dan setiap orang pasti akan mengalami, tetapi rasa cemburu juga dapat menjadi hal yang ekstrim bagi beberapa orang. Apabila hal itu terjadi, maka orang yang mengalami perasaan cemburu berkemungkinan untuk menghadapi konsekuensi negatif atau komplikasi.

Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa cemburu dapat menyebabkan sejumlah konsekuensi seperti pikiran yang obsesif, gangguan tidur, gejala cemas dan depresi. Ada pula kemungkinan seseorang akan menarik diri dari hubungan sosial akibat perasaan cemburu.

Berbicara jujur mengenai perasaan dan pikiran tanpa menyalahkan siapapun adalah langkah awal yang dapat dimulai untuk mengekspresikan cemburu dengan lebih baik. Selanjutnya, dengarkan tanggapan dari lawan bicara dengan baik-baik dan tanpa emosional yang negatif.

Kunci terciptanya hubungan yang sehat adalah komunikasi yang terbuka. Namun, kemampuan mengenali perasaan cemburu dari hal-hal kecil sekaligus mengetahui cara mengatasinya juga tak kalah penting.
Ada beberapa cara untuk mengatasi cemburu, seperti menarik napas dalam dan pikirkan bahwa cemburu hanyalah perasaan, mengakui perasaan cemburu yang tengah dialami dan jangan hanya terus memikirkannya sendirian, menerima dan meyakinkan diri bahwa rasa saling percaya adalah satu-satunya jaminan dalam sebuah hubungan, serta menetapkan batasan-batasan dalam hubungan bersama.

Ketika perasaan cemburu mulai mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang, menyulitkan dan berdampak negatif pada hubungan yang dijalani, maka penting untuk menemui layanan atau ahli kesehatan mental.

Terdapat beberapa macam pengobatan yang dapat dijalani untuk mengatasi rasa cemburu berlebihan seperti, cognitive behavioral therapy (CBT), pendekatan berbasis perhatian dan penerimaan (mindfulness and acceptance-based approaches), dan obat antipsikotik.