Bye Buncit, Ini 5 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Bikin Perut Kembali Rata
Terkadang perut bisa buncit jika kamu tak pandai mengatur pola makan dengan benar dan salah memilih jenis makanan yang dikonsumsi setiap harinya.
Dengan perut buncit, tentu saja penampilan fisik jadi kurang menarik dan bahkan dapat menyebabkan risiko kesehatan pada tubuh. Untuk itulah, banyak orang berlomba-lomba agar bisa mendapatkan kembali perut yang rata.
Namun, mencapai tujuan ini tentunya memerlukan olahraga yang tepat. Lantas, apa saja sih rekomendasi olahraga yang dapat membantu kamu mendapatkan kembali perut yang rata? Intip daftarnya berikut ini.
1. Crunches atau Sit-Ups
Latihan dasar ini pada dasarnya berfokus pada otot perut. Melakukan crunches atau sit-ups secara rutin setiap harinya dapat membantu mengencangkan otot-otot di bagian perut.
Lakukan sit-ups dengan benar untuk menghindari cedera dan libatkan otot yang tepat.
Kamu bisa mencoba variasi seperti bicycle crunches atau reverse crunches untuk merangsang otot-otot yang berbeda di area perut.
2. Plank
Selain sit-ups, kamu pun juga bisa mempertimbangkan plank sebagai olahraga untuk membuat perut rata. Latihan ini sendiri sebenarnya begitu sederhana dan bisa dilakukan di rumah tanpa menggunakan banyak peralatan.
Selain mengencangkan otot perut dan punggung, melakukan plank sendiri juga dinilai sangat efektif untuk membangun kekuatan dan daya tahan tubuh.
Lakukan posisi plank dengan benar selama beberapa detik hingga menit sesuai dengan kemampuan kamu.
berita untuk kamu.
3. Leg Raises
Melakukan leg raises nyatanya juga dapat membuat perut menjadi rata kembali. Olahraga ini dapat dilakukan dengan mengangkat kedua kaki secara lurus dari posisi terlentang. Adapun manfaat dari leg raises adalah untuk melatih dan mengencangkan otot perut bagian bawah.
5. Latihan Beban
Latihan beban seperti deadlifts, squats, dan lunges juga bisa dipertimbangkan untuk dilakukan bila kamu ingin memiliki perut yang rata. Pasalnya, berbagai olahraga tersebut melibatkan otot-otot tubuh bagian bawah dan inti, yang bantu membangun otot-otot, meningkatkan metabolisme tubuh, serta membakar lemak yang menumpuk dengan mudah.
Itu tadi beberapa rekomendasi olahraga yang bisa dicoba untuk mendapatkan perut yang rata. Selain melakukan olahraga, kamu pun juga perlu mengimbanginya dengan pola makan yang tepat. Misalnya saja dengan menambahkan makanan berprotein tinggi ke dalam rutinitas bersantap sehari-hari.
Makanan yang kaya akan protein ini dinilai dapat membantu membangun massa otot tubuh. Untuk itulah, kombinasikan jenis olahraga beserta makanan yang tepat agar tampilan dan ukuran perut jadi lebih ideal.
- Gloria Trivena May Ary
Mulai dari semangka, telur, susu, kentang, sampai labu.
Baca SelengkapnyaSaat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.
Baca SelengkapnyaBeberapa olahraga yang bisa bantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Sangat penting untuk menghindari makanan yang buruk untuk tubuh dan yang bisa menurunkan kemampuan otak.
Baca SelengkapnyaJangan sampai perut begah mengganggu momen silaturahmi kamu, yuk intip cara mengatasinya!
Baca SelengkapnyaTahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca SelengkapnyaTak semua menu sarapan memberikan efek yang baik bagi tubuh. Beberapa makanan, meski terasa enak di lidah, justru membuat kita merasa lapar & lesu setelahnya.
Baca SelengkapnyaMemilih waktu yang tepat untuk berolahraga ketika berpuasa bisa memberikan manfaat optimal tanpa mengurangi esensi puasa itu sendiri.
Baca SelengkapnyaBiar tetap lancar diet selama puasa, yuk kenali sumber karbohidrat selain nasi putih ini!
Baca Selengkapnya