Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Bye Buncit, Ini 5 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Bikin Perut Kembali Rata

Terkadang perut bisa buncit jika kamu tak pandai mengatur pola makan dengan benar dan salah memilih jenis makanan yang dikonsumsi setiap harinya.

Dengan perut buncit, tentu saja penampilan fisik jadi kurang menarik dan bahkan dapat menyebabkan risiko kesehatan pada tubuh. Untuk itulah, banyak orang berlomba-lomba agar bisa mendapatkan kembali perut yang rata.

Namun, mencapai tujuan ini tentunya memerlukan olahraga yang tepat. Lantas, apa saja sih rekomendasi olahraga yang dapat membantu kamu mendapatkan kembali perut yang rata? Intip daftarnya berikut ini.

1. Crunches atau Sit-Ups

Latihan dasar ini pada dasarnya berfokus pada otot perut. Melakukan crunches atau sit-ups secara rutin setiap harinya dapat membantu mengencangkan otot-otot di bagian perut.

Lakukan sit-ups dengan benar untuk menghindari cedera dan libatkan otot yang tepat.

Kamu bisa mencoba variasi seperti bicycle crunches atau reverse crunches untuk merangsang otot-otot yang berbeda di area perut.

Kamu sudah membaca beberapa halaman, Berikut rekomendasi
berita untuk kamu.

Tips Berlibur Hemat Agar Kantong Tak Jebol

Menjelang akhir tahun, banyak orang yang telah merencanakan untuk berlibur.

Mahfud Ajak WNI di Malaysia Partisipasi saat Pemilu 2024: Jaga Kelangsungan Indonesia

Mahfud kembali mengingatkan agar seluruh masyarakat Indonesia menggunakan hak pilihnya di 14 Febuari 2024 mendatang.

11 Tips Menjaga Keselamatan saat Mendaki Gunung, Penting Diketahui

Penting untuk sellau memperhatikan keselamatan dan tanda bahaya saat mendaki gunung,

Potret Keano Mudra Djanuismadi Anak Intan Ayu yang Ikut Hadir di Nikahan BCL dan Tiko Arya Wardhana

Keano anak Intan Ayu yang merupakan sepupu dari BCL hadir dalam pernikahannya dengan busana Jawa menggemaskan.

SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

2. Plank

Selain sit-ups, kamu pun juga bisa mempertimbangkan plank sebagai olahraga untuk membuat perut rata. Latihan ini sendiri sebenarnya begitu sederhana dan bisa dilakukan di rumah tanpa menggunakan banyak peralatan.

Selain mengencangkan otot perut dan punggung, melakukan plank sendiri juga dinilai sangat efektif untuk membangun kekuatan dan daya tahan tubuh.

Lakukan posisi plank dengan benar selama beberapa detik hingga menit sesuai dengan kemampuan kamu.

3. Leg Raises

Melakukan leg raises nyatanya juga dapat membuat perut menjadi rata kembali. Olahraga ini dapat dilakukan dengan mengangkat kedua kaki secara lurus dari posisi terlentang. Adapun manfaat dari leg raises adalah untuk melatih dan mengencangkan otot perut bagian bawah.

(c) Shutterstock

4. Kardio

Olahraga kardio dipercaya dapat membantu membakar lemak di seluruh tubuh, termasuk di area perut. Dengan begitu, perut pun akan menjadi lebih ramping dan otot-otot perut yang kuat bisa terbentuk. Adapun olahraga kardio ini seperti berlari, bersepeda, atau berenang.

5. Latihan Beban

Latihan beban seperti deadlifts, squats, dan lunges juga bisa dipertimbangkan untuk dilakukan bila kamu ingin memiliki perut yang rata. Pasalnya, berbagai olahraga tersebut melibatkan otot-otot tubuh bagian bawah dan inti, yang bantu membangun otot-otot, meningkatkan metabolisme tubuh, serta membakar lemak yang menumpuk dengan mudah.

Itu tadi beberapa rekomendasi olahraga yang bisa dicoba untuk mendapatkan perut yang rata. Selain melakukan olahraga, kamu pun juga perlu mengimbanginya dengan pola makan yang tepat. Misalnya saja dengan menambahkan makanan berprotein tinggi ke dalam rutinitas bersantap sehari-hari.

Makanan yang kaya akan protein ini dinilai dapat membantu membangun massa otot tubuh. Untuk itulah, kombinasikan jenis olahraga beserta makanan yang tepat agar tampilan dan ukuran perut jadi lebih ideal.