Bye Buncit, Ini 5 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Bikin Perut Kembali Rata

Namun, mencapai tujuan ini tentunya memerlukan olahraga yang tepat.

Rabu, 30 Agu 2023 11:48:00

lifestyle

Bye Buncit, Ini 5 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Bikin Perut Kembali Rata

Terkadang perut bisa buncit jika kamu tak pandai mengatur pola makan dengan benar dan salah memilih jenis makanan yang dikonsumsi setiap harinya.

Dengan perut buncit, tentu saja penampilan fisik jadi kurang menarik dan bahkan dapat menyebabkan risiko kesehatan pada tubuh. Untuk itulah, banyak orang berlomba-lomba agar bisa mendapatkan kembali perut yang rata.

Namun, mencapai tujuan ini tentunya memerlukan olahraga yang tepat. Lantas, apa saja sih rekomendasi olahraga yang dapat membantu kamu mendapatkan kembali perut yang rata? Intip daftarnya berikut ini.

1. Crunches atau Sit-Ups

Latihan dasar ini pada dasarnya berfokus pada otot perut. Melakukan crunches atau sit-ups secara rutin setiap harinya dapat membantu mengencangkan otot-otot di bagian perut.

Lakukan sit-ups dengan benar untuk menghindari cedera dan libatkan otot yang tepat.

Kamu bisa mencoba variasi seperti bicycle crunches atau reverse crunches untuk merangsang otot-otot yang berbeda di area perut.

2. Plank

Selain sit-ups, kamu pun juga bisa mempertimbangkan plank sebagai olahraga untuk membuat perut rata. Latihan ini sendiri sebenarnya begitu sederhana dan bisa dilakukan di rumah tanpa menggunakan banyak peralatan.

Selain mengencangkan otot perut dan punggung, melakukan plank sendiri juga dinilai sangat efektif untuk membangun kekuatan dan daya tahan tubuh.

Lakukan posisi plank dengan benar selama beberapa detik hingga menit sesuai dengan kemampuan kamu.

Melakukan leg raises nyatanya juga dapat membuat perut menjadi rata kembali. Olahraga ini dapat dilakukan dengan mengangkat kedua kaki secara lurus dari posisi terlentang. Adapun manfaat dari leg raises adalah untuk melatih dan mengencangkan otot perut bagian bawah.

3. Leg Raises

4. Kardio

Olahraga kardio dipercaya dapat membantu membakar lemak di seluruh tubuh, termasuk di area perut. Dengan begitu, perut pun akan menjadi lebih ramping dan otot-otot perut yang kuat bisa terbentuk. Adapun olahraga kardio ini seperti berlari, bersepeda, atau berenang.

5. Latihan Beban

Latihan beban seperti deadlifts, squats, dan lunges juga bisa dipertimbangkan untuk dilakukan bila kamu ingin memiliki perut yang rata. Pasalnya, berbagai olahraga tersebut melibatkan otot-otot tubuh bagian bawah dan inti, yang bantu membangun otot-otot, meningkatkan metabolisme tubuh, serta membakar lemak yang menumpuk dengan mudah.

Itu tadi beberapa rekomendasi olahraga yang bisa dicoba untuk mendapatkan perut yang rata. Selain melakukan olahraga, kamu pun juga perlu mengimbanginya dengan pola makan yang tepat. Misalnya saja dengan menambahkan makanan berprotein tinggi ke dalam rutinitas bersantap sehari-hari.

Makanan yang kaya akan protein ini dinilai dapat membantu membangun massa otot tubuh. Untuk itulah, kombinasikan jenis olahraga beserta makanan yang tepat agar tampilan dan ukuran perut jadi lebih ideal.

Share

Berita Terbaru

Artikel ini ditulis oleh

Editor Gloria Trivena May Ary

G

Reporter

Gloria Trivena May Ary

Menakar Fiskal & Moneter

Perbankan Jaga Likuiditas dan Pertumbuhan Kredit, Pemerintah Tempatkan Rp281 Triliun di Perbankan 2026-06-30 09:45:27
Komunikasi efektif TPID Bitung Perkuat Strategi 4K Jaga Inflasi Daerah Tetap Terkendali 2026-06-28 23:01:26
UMKM BI Perkuat Kedaulatan Rupiah di Perbatasan Entikong Melalui Lentera Batas Negeri 2026 2026-06-28 17:01:34
Harga Pangan Harga Pangan Strategis di Minggu Pagi: Bawang Merah dan Daging Ayam Capai Level Tertentu 2026-06-28 10:01:04
inflasi Update Terkini Harga Pangan Strategis: Telur Ayam dan Bawang Merah Stabil Tinggi di Sabtu Pagi 2026-06-27 10:01:14
sulawesi utara BI dan Pemkot Bitung Perkuat Sinergi Jaga Daya Beli Masyarakat, Fokus Pengendalian Inflasi Bitung 2026-06-27 02:00:54
Bank Himbara Kemenkeu: Dana SAL Rp300 Triliun di Bank Himbara Mulai Dikembalikan Bertahap 2026-06-24 22:30:39
Bank Indonesia BI Rate Naik Jadi 5,75%, Begini Dampaknya bagi Industri Asuransi 2026-06-23 17:26:21
Prabowo Prabowo Ingin Himbara Jadi Perbankan Patriotik: Tak Hanya Cetak Untung tapi Ciptakan Pemerataan Ekonomi 2026-06-22 22:44:18
PLN BI Perkuat Strategi Tarik Investasi Lampung, Dorong Ekonomi Daerah Melalui Energi Terbarukan 2026-06-21 06:00:39
Stabilitas Keuangan Dampak SRBI Terhadap Likuiditas Bank: Ekonom Ingatkan BI Jaga Keseimbangan 2026-06-20 18:01:19
Bank Indonesia Bupati Gorontalo Dorong Penguatan UMKM Gorontalo Melalui Ekonomi Syariah dan Digitalisasi 2026-06-20 17:05:39

Lihat Selengkapnya

Menilik Sektor Riil dari Dekat

Petani Qodari Beberkan Bukti Kebijakan Prabowo Berpihak ke Petani 2026-06-30 10:29:29
pertanian DP3 Sleman Perkuat Antisipasi Serangan Wereng dan Dampak Musim Kemarau Panjang 2026 2026-06-28 21:01:04
pertanian Kulon Progo Waspada Kemarau dan Wereng, Dinas Pertanian Siapkan Mitigasi Komprehensif 2026-06-28 16:01:04
pertanian Brimob Polda Jateng Panen Delapan Ton Jagung di Kendal, Perkuat Ketahanan Pangan Nasional 2026-06-28 14:01:34
pertanian Perkuat Ketahanan Pangan Bangka Tengah, Pemkab Optimalkan Peran Desa dan Produksi Padi 2026-06-27 22:01:54
pertanian Bapanas Tegaskan Stok Pangan Nasional Aman Hadapi Potensi Kemarau dan El Nino 2026-06-27 19:01:44
pertanian Pemkab Jayawijaya Gencarkan Budidaya Kopi Jayawijaya, Dongkrak Ekonomi Warga Papua Pegunungan 2026-06-27 16:08:14
pertanian Pemerintah Kabupaten Gunung Mas Jadikan Desa Karya Bhakti Percontohan Program Kapakat 2026-06-27 16:02:44
pertanian Pemkab Malang Intensifkan Komunikasi dengan Pusat untuk Realisasi Hilirisasi Garam Malang 2026-06-27 15:04:06
Amerika Serikat Oman Ingatkan Eropa Soal Potensi Tarif Selat Hormuz, Status Quo Mustahil 2026-06-27 11:01:14
pertanian Pembiayaan Produktif MEKAR Raih Tiga Penghargaan Internasional atas Inovasi dan Dampak Nyata 2026-06-27 10:00:44
pertanian Pemkab Temanggung Buka Lebar Peluang Investasi, Dorong Pertumbuhan Ekonomi Daerah 2026-06-21 15:01:09

Lihat Selengkapnya

Polisi Bentuk Tim Gabungan Usut Kematian Dokter Icha

2 Kali Berturut-turut Bupati Langkat Ditangkap KPK

4 Pelaku Pembantaian Tapir di Lampung Ditangkap

Klarifikasi Lengkap Menhut usai Disebut dalam Kasus Bupati Kuansing

Menhut Akui Bertemu Bupati Kuansing, Diberi Amplop Putih

Jawa Barat Diusulkan Diubah Jadi Provinsi Sunda

8 Olahraga yang Dilakukan Selama 30 Menit untuk Hilangkan Perut Buncit dan Cegahnya Kembali Lagi

Sejumlah olahraga yang kita lakukan setiap hari hanya selama 30 menit bisa menjadi cara untuk menghilangkan masalah perut buncit.

Diet

Apakah Sit Up bisa Mengecilkan Perut? Ini Penjelasan dan Faktanya

Benarkah sit up bisa mengecilkan perut? Banyak ahli kesehatan mengungkap jika hal ini ialah mitos belaka.

Sit Up

Cara Membentuk Otot Perut yang Efektif untuk Mendapatkan Six Pack

Panduan melakukan latihan untuk membentuk otot perut agar terlihat lebih sixpack.

CNC

Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Aman dan Efektif, Olahraga Rutin hingga Pola Makan Sehat

Perut buncit sering menjadi keluhan yang mengganggu penampilan dan menurunkan rasa percaya diri.

news oke

Cara Membakar Lemak Perut: Panduan Lengkap untuk Tubuh Lebih Sehat

Berikut panduan cara membakar lemak perut yang efektif agar tubuh menjadi lebih sehat.

CNC

12 Olahraga Ampuh Hilangkan Lemak Perut tanpa Alat Mahal

Berbagai jenis olahraga yang efektif untuk membakar lemak perut meliputi latihan kardio dan latihan inti, yang dapat dengan mudah dilakukan setiap hari.

NAISPR

Ingin Six Pack? Ikuti Panduan Praktis Ini untuk Hasil yang Memukau!

Ingin memperoleh six pack dengan mudah? begini langkah-langkah yang dapat Anda ikuti.

cara membuat perut six pack

10 Penyebab Perut Bagian Bawah Buncit, Jarang Olahraga

Perut bagian bawah buncit dapat diatasi dengan olahraga dan perubahan gaya hidup.

penyebab perut bagian bawah buncit

Cara Mengecilkan Perut secara Alami, Mudah Dilakukan

Cara mengecilkan perut secara alami bisa dilakukan dengan mudah.

Kesehatan

Lakukan Gerakan Ini Sebelum Tidur, Bangun-Bangun Perut Jadi Kencang

Demi mendapatkan perut langsing, bisa melakukan beberapa gerakan berikut sebelum tidur

Kesehatan

Olahraga Efektif untuk Perut Rata, Tips Praktis yang Bisa Dilakukan di Rumah

Menurut para ahli, olahraga yang tepat dan pola makan sehat adalah kombinasi utama untuk mengecilkan perut.

Perut Buncit

Tetap Wangi Saat Lari dan Beraktivitas di Luar Ruangan, Kenali FFAR Sigma Spirit EDP

Kenali FFAR Sigma Spirit EDP dengan ketahanan hingga 8 jam yang cocok untuk running, gym, padel, dan aktivitas outdoor.

brand lokal

Praktis dan Efisien, Produk 2in1 Hair & Body Jadi Pilihan Pria Setelah Berolahraga

Kebutuhan perawatan diri yang praktis mendorong semakin banyak pria memilih produk 2in1 Hair & Body usai berolahraga. Simak alasan lengkapnya.

advertorial

Makin Maskulin dan Memikat, Ini Rekomendasi Parfum Pria yang Lagi Banyak Dicari di Tahun 2026

Rekomendasi parfum pria yang banyak dicari di 2026 menghadirkan tren aroma woody-fresh hingga clean masculine yang tahan lama untuk iklim tropis. Cek di sini!

berita update

Rahasia Kulit Sehat Alami bagi Pemula, Simak Panduan Basic Skincare Berikut Ini!

Pahami panduan basic skincare bagi pemula untuk mendapatkan kulit sehat alami. Mulai dari urutan yang benar hingga cara memilih produk yang sesuai jenis kulit.

berita update