Makan buah sebagai pengganti sarapan, bolehkah?

Reporter : Kun Sila Ananda | Minggu, 20 Januari 2013 12:11

Makan buah sebagai pengganti sarapan, bolehkah?
Ilustrasi salad buah. ©Shutterstock.com/ ElenaGaak

Merdeka.com - Kebanyakan orang hanya mengonsumsi buah untuk menggantikan sarapan karena terbatasnya waktu. Buah-buahan segar dianggap bernutrisi dan sehat untuk dikonsumsi sebagai pengganti sarapan.

Namun pemikiran tersebut tidak tepat. Eileen Canday, ahli diet dari Breach Candy Hospital menjelaskan bahwa vitamin dan mineral yang ada dalam buah-buahan tak cukup memberi energi untuk beraktivitas dalam sehari.

"Sebaliknya mengonsumsi sarapan yang lengkap memberi asupan vita,in C, kalsium, serat, dan protein. Nutrisi ini cukup memberi tenaga untuk beraktivitas," jelas Canday, seperti dilansir oleh Times of India (16/01).

Sarapan lengkap akan memberikan nutrisi yang cukup untuk beraktivitas seharian, dan mencegah Anda merasa lapar. Potongan buah-buahan tak akan cukup untuk bertahan hingga makan siang.

Mengonsumsi buah saat sarapan dibolehkan asal diikuti dengan makanan lain yang kaya nutrisi, seperti oatmeal, atau makanan lain yang mengandung serat dan protein. Dengan mencampurkan sarapan lengkap dengan buah-buahan, Anda akan mendapatkan sarapan yang lebih bernutrisi.

Selain itu, sarapan adalah salah satu waktu makan yang penting. Anda perlu banyak protein untuk dikonsumsi agar menghasilkan banyak energi, sekaligus menghindari tumpukan lemak. Protein yang dikonsumsi pada pagi hari akan segera dibakar, sehingga tak menumpuk. Hal ini berbeda dengan makan di siang dan sore hari, ketika tubuh tak lagi membakar protein secara aktif.

Protein akan membuat Anda lebih lama kenyang, sehingga Anda tak akan banyak ngemil atau merasa lapar sebelum jam makan siang. Jadi, jangan jadikan buah sebagai pengganti sarapan.

Buah bisa Anda gunakan sebagai cemilan saat siang hari atau sebagai tambahan nutrisi bagi sarapan Anda. Buah yang kaya vitamin akan membuat Anda tetap bugar, sekaligus membantu menjaga berat badan.

[kun]

Komentar Anda


Suka artikel ini ?
Kunjungi portal hao123 untuk akses internet aman dan nyaman


JANGAN LEWATKAN BERITA
Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

Let's be smart, read the news in a new way.
Tutup
Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
Kirim ke

Free Content

  • URL Blog

  • Contoh : merdeka.wordpress.com

  • Email

  • Password


saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya





Be Smart, Read More
Back to the top
Today #mTAG
LATEST UPDATE
  • Celah kongkalikong di balik penunjukan langsung pembangkit 35.000 MW
  • Ronaldo ukir rekor besar di Spanyol
  • Selama KAA, truk dilarang masuk Bandara Soekarno-Hatta 19-26 April
  • Subsidi premium dihapus buat bayar utang pemerintah?
  • Limbah industri batik di Yogyakarta rusak mutu air sungai
  • Psst! CJR punya hadiah buat kamu yang galau sama calon mertua
  • Penembak kapolsek dibekuk di NTT, diduga jaringan teroris
  • Belum ada seragam jilbab, polwan Polda Kalbar diminta jahit sendiri
  • Resepsi perkawinan Gibran dan Selvi bakal 'dibanjiri' ribuan tamu
  • Teror ISIS dan perebutan sumber daya alam di Timur Tengah
  • SHOW MORE