Cara Berjemur Yang Benar di Masa Pandemi Agar Kulit Tak Kusam

Merdeka.com - Di masa pandemi Covid-19, salah satu kiat menjaga kekebalan tubuh adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari langsung untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D. Namun jika dilakukan dengan cara yang salah, maka berjemur bisa menyebabkan kulit nampak kusam.

Hal ini di sampaikan dokter spesialis kulit dan kelamin dari Klinik Bamed Bintaro, dr. Mohammad Yoga Adi Waskito, SpDV, yang menyebutkan kulit kusam terjadi karena cara berjemur yang salah.

“Masalah kulit kusam juga sering terjadi akibat cara berjemur yang salah," kata Yoga dalam siaran pers, seperti dilansir Antara, Kamis (16/12).

Cara berjemur yang benar untuk mendapatkan asupan vitamin D namun tak membuat kulit kusam menurut Yoga adalah saat saat kisaran UV berada diindex 3-5, sekitar 5-15 menit untuk kulit terang dan 15-30 menit untuk kulit yang lebih gelap.

Berjemur pun sebaiknya dilakukan sebanyak 2-3 kali seminggu dan hanya diperlukan 15 persen bagian dari seluruh badan saja dengan pilihan area badan seperti area punggung, kedua lengan bawah, punggung tangan, dan tungkai bawah. Anda juga harus menghindari daerah wajah dan leher terpapar sinar matahari langsung selama proses berjemur.

"Lindungi anggota tubuh lain dengan penggunaan topi, kacamata, dan tabir surya minimal SPF 30 PA+++ yang tahan air. Apabila sudah terjadi wajah kusam, flek atau bercak kecokelatan pada wajah dapat dikonsultasikan pada dokter spesialis dermatologi dan venereologi," ujar Yoga.

Dengan berjemur secara benar, maka tubuh bisa mendapatkan asupan vitamin D yang cukup sehingga kekebalan tubuh bisa maksimal dalam menangkal segala macam penyakit dan virus termasuk Covid-19. Selain itu, Anda juga harus tetap disiplin menerapkan protokol kesehatan seperti memakai masker, mencuci tangan, dan menjauhi kerumunan agar Anda dan keluarga terhindar dari paparan Covid-19. (mdk/dzm)