Cara Berjemur Yang Benar di Masa Pandemi Agar Kulit Tak Kusam
Merdeka.com - Di masa pandemi Covid-19, salah satu kiat menjaga kekebalan tubuh adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari langsung untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D. Namun jika dilakukan dengan cara yang salah, maka berjemur bisa menyebabkan kulit nampak kusam.
Hal ini di sampaikan dokter spesialis kulit dan kelamin dari Klinik Bamed Bintaro, dr. Mohammad Yoga Adi Waskito, SpDV, yang menyebutkan kulit kusam terjadi karena cara berjemur yang salah.
“Masalah kulit kusam juga sering terjadi akibat cara berjemur yang salah," kata Yoga dalam siaran pers, seperti dilansir Antara, Kamis (16/12).
Cara berjemur yang benar untuk mendapatkan asupan vitamin D namun tak membuat kulit kusam menurut Yoga adalah saat saat kisaran UV berada diindex 3-5, sekitar 5-15 menit untuk kulit terang dan 15-30 menit untuk kulit yang lebih gelap.
Berjemur pun sebaiknya dilakukan sebanyak 2-3 kali seminggu dan hanya diperlukan 15 persen bagian dari seluruh badan saja dengan pilihan area badan seperti area punggung, kedua lengan bawah, punggung tangan, dan tungkai bawah. Anda juga harus menghindari daerah wajah dan leher terpapar sinar matahari langsung selama proses berjemur.
"Lindungi anggota tubuh lain dengan penggunaan topi, kacamata, dan tabir surya minimal SPF 30 PA+++ yang tahan air. Apabila sudah terjadi wajah kusam, flek atau bercak kecokelatan pada wajah dapat dikonsultasikan pada dokter spesialis dermatologi dan venereologi," ujar Yoga.
Dengan berjemur secara benar, maka tubuh bisa mendapatkan asupan vitamin D yang cukup sehingga kekebalan tubuh bisa maksimal dalam menangkal segala macam penyakit dan virus termasuk Covid-19. Selain itu, Anda juga harus tetap disiplin menerapkan protokol kesehatan seperti memakai masker, mencuci tangan, dan menjauhi kerumunan agar Anda dan keluarga terhindar dari paparan Covid-19.
(mdk/dzm)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar
Umur Panjang dan Tubuh Sehat dengan Beberapa Tips Berikut.
Baca SelengkapnyaTips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca SelengkapnyaTips Menjaga Kualitas Tidur di Bulan Ramadan, Biar Tetap Segar dan Fit Selama Berpuasa
Jaga kualitas tidur sangat penting biar tubuh tetap fit selama puasa, gimana caranya?
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
9 Cara Maksimalkan Tidur untuk Turunkan Berat Badan, Tambah Kurus Hanya dengan Memejamkan Mata
Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca SelengkapnyaBersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca SelengkapnyaTips Tetap Bugar di Musim Hujan, Bantu Tubuh Cegah Penyakit
Tidak semua orang bisa menjaga kondisi bugar tubuhnya di musim hujan. Tips ini tidak hanya menjaga kebugaran, tapi juga membantu seseorang mencegah penyakit.
Baca SelengkapnyaTips Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Lebaran
Praktisi kesehatan masyarakat Ngabila Salama membagikan sejumlah kiat untuk menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Hari Raya Idulfitri 2024.
Baca SelengkapnyaManfaat Sit Up sebelum Tidur dan Bangun Tidur, Berikut Tipsnya
Merdeka.com membahas manfaat yang luar biasa dari sit up sebelum tidur dan bangun tidur.
Baca Selengkapnya7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba
Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.
Baca Selengkapnya