Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Mental Down Adalah Kelelahan Fisik dan Emosional, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Mental Down Adalah Kelelahan Fisik dan Emosional, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Mental Down Adalah Kelelahan Fisik dan Emosional, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Mental down adalah kondisi di mana seseorang mengalami kelelahan fisik dan mental luar biasa

Mental down adalah salah satu jenis gangguan mental yang perlu diwaspadai setiap orang. Orang yang mengalami mental down akan kehilangan gairah untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan tidak bisa melakukan suatu pekerjaan seperti biasanya. Secara umum, mental down adalah kondisi di mana seseorang sulit bekerja serta mengubah pola makan maupun pola tidurnya secara drastis. Kondisi ini bisa terjadi karena beberapa peristiwa atau aktivitas harian yang bisa memicu mental down.

Mental down ditandai dengan beberapa gejala seperti perubahan pola makan atau pola tidur, tidak bisa fokus, merasa tertekan, dan lainnya.

Lebih jelasnya, berikut mental down adalah kelelahan fisik dan emosional, beserta cara mengatasinya yang merdeka.com lansir dari Healthline:

Mental down ditandai dengan beberapa gejala seperti perubahan pola makan atau pola tidur, tidak bisa fokus, merasa tertekan, dan lainnya.

Apa Itu Mental Down?

Mental down adalah kondisi di mana seseorang mengalami kelelahan fisik dan mental luar biasa. Kondisi ini membuat seseorang mengalami kesilitan menjalani aktivitas seperti biasa. Mental down adalah stres berat yang dialami seseorang hingga membuatnya kesulitan menjalankan fungsi normalnya sebagai manusia. Istilah mental down sering digunakan untuk menggambarkan kondisi seseorang yang sedang merasakan gejala stres secara intens hingga tidak berfungsi dengan baik.

Mental down adalah bukanlah penyakit mental yang spesifik. Oleh karena itu, orang yang mengalaminya pun biasanya tidak memiliki gejala yang terlalu spesifik. Akan tetapi, gejala umum yang dialami adalah kesulitan menjalankan aktivitas sehari-hari.

Mental Down Adalah Kelelahan Fisik dan Emosional, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya
Ciri-ciri Mental Down

Ciri-ciri Mental Down

Ada beberapa ciri mental down yang bisa dialami penderita, di antaranya:

1. Gangguan Kecemasan Ciri-ciri mental down yang paling utama adalah sering mengalami gangguan kecemasan. Seseorang yang mengalami mental down biasanya akan terus menangis secara tiba-tiba tanpa pemicu yang jelas dan tidak bisa berhenti. Mental down juga sering ditandai dengan rasa tidak percaya diri dan merasa tidak berharga. Hal ini yang kemudian membuat penderita mengalami gangguan kecemasan sepanjang hari.

2. Mengalami Gejala Depresi Selanjutnya, ciri-ciri mental down adalah mengalami gejala depresi. Beberapa gejala yang sering muncul yaitu kehilangan energi, perubahan nafsu makan, menurunnya kemampuan berkonsentrasi, ketidakmampuan membuat keputusan, dan rasa tidak tenang. 3. Sering Merasa Lelah Orang yang mengalami mental down juga sering selalu merasa lelah. Rasa lelah yang dialami terasa sangat berat dan membuatnya tidak bisa melakukan aktivitas seperti biasa. Bahkan, sesuatu yang biasanya Anda anggap menyenangkan, akan terasa melelahkan.

3. Perubahan Pola Tidur

Adanya perubahan pola tidur yang drastis juga menjadi salah satu ciri seseorang mengalami mental down. Umumnya, orang yang sedang mengalami mental down bisa saja tidur terus-menerus, hingga tidak mau bekerja dan beraktivitas. Sebaliknya, kondisi yang sama juga bisa menyebabkan insomnia. Mereka bisa kesulitan tidur karena otak tidak bisa rileks dan terus-menerus memikirkan masalah yang sedang dialami tanpa mendapatkan solusi.

4. Perubahan Nafsu Makan Selain pola tidur berubah secara drastis, ciri-ciri mental down adalah adanya perubahan nafsu makan yang drastis. Nafsu makan bisa menurun secara drastis atau sebaliknya bisa meningkat sangat tajam. 5. Sulit Konsentrasi Selanjutnya, ciri-ciri mental down adalah sulit berkonsentrasi. Seseorang yang mengalami mental down sulit memfokuskan perhatian mereka pada suatu hal, sehingga hal ini bisa memengaruhi aktivitas sehari-hari.

merdeka.com

Penyebab Mental Down

Penyebab Mental Down

Mental down adalah gangguan kesehatan mental yang sebelumnya sudah ada. Namun, stres yang timbul akibat peristiwa sehari-hari juga dapat meningkatkan seseorang mengalami mental down. Berikut contoh peristiwa sehari-hari yang bisa menyebabkan mental down, antara lain:

• Kematian orang tercinta
• Masalah keuangan
• Stres parah atau jangka panjang

• Memiliki kondisi kesehatan fisik jangka panjang
• Pengangguran atau kehilangan pekerjaan
• Kekerasan
• Trauma

•	Kematian orang tercinta<br />•	Masalah keuangan<br />•	Stres parah atau jangka panjang
Cara Mengatasi Mental Down

Cara Mengatasi Mental Down

Seseorang yang mengalami mental down sebaiknya langsung berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.

Semakin cepat diatasi, maka semakin cepat pula hidup Anda akan terasa normal kembali.

Nantinya, dokter akan memeriksakan kondisi Anda lebih lanjut dan memberi saran perawatan, seperti terapi perilaku koginitif dan memberi obat-obatan antidepresan. Selain itu, ada beberapa cara mengatasi mental down yang bisa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari, di antaranya: • Berolahraga secara rutin dan teratur • Menghindari kafein, merokok, dan alkohol

• Berolahraga secara rutin dan teratur • Menghindari kafein, merokok, dan alkohol • Mengonsumsi makanan bergizi seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak • Mengatur pola dan jadwal tidur teratur dan berkualitas • Menghabiskan waktu di luar ruangan untuk sekedar berjalan atau menjalankan hobi • Mengurangi jumlah kewajiban harian untuk menghindari stres • Mandi berendam air hangat

Penyakit Keterbelakangan Mental, Kenali Penyebab dan Gejalanya

Penyakit Keterbelakangan Mental, Kenali Penyebab dan Gejalanya

Penyakit keterbelakangan mental adalah kondisi medis yang mempengaruhi perkembangan kognitif, sosial, dan emosional anak.

Baca Selengkapnya
Anak Muda Disebut Rentan Alami Gangguan Kesehatan Mental, Ini Penjelasan Sosiolog UGM

Anak Muda Disebut Rentan Alami Gangguan Kesehatan Mental, Ini Penjelasan Sosiolog UGM

Kondisi kesehatan mental punya dampak yang signifikan terhadap perkembangan anak muda.

Baca Selengkapnya
Sering Membentak Anak? Ini Dampaknya Untuk Kesehatan Mental

Sering Membentak Anak? Ini Dampaknya Untuk Kesehatan Mental

Anak-anak yang sering mengalami teriakan dari orangtua cenderung mengalami gangguan mental seperti kecemasan, depresi, dan stres.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Anak Gangguan Mental Emosial saat Ini Lebih Banyak Dibanding Dulu, Ini Penjelasan BKKBN

Anak Gangguan Mental Emosial saat Ini Lebih Banyak Dibanding Dulu, Ini Penjelasan BKKBN

Peran keluarga sangat vital dalam menjaga kestabilan kondisi mental anak-anak.

Baca Selengkapnya
Penelitian Ungkap Dampak Perubahan Iklim Terhadap Kesehatan Mental

Penelitian Ungkap Dampak Perubahan Iklim Terhadap Kesehatan Mental

Terjadinya perubahan iklim menyebabkan tekanan mental terutama pada anak muda.

Baca Selengkapnya
Waspada Gangguan Kesehatan Mental saat Hamil, Ketahui Jenisnya Beserta Cara Mencegahnya

Waspada Gangguan Kesehatan Mental saat Hamil, Ketahui Jenisnya Beserta Cara Mencegahnya

Gangguan kesehatan mental adalah masalah serius yang perlu diantisipasi oleh para ibu hamil. Ketahui jenis dan cara mencegahnya sekarang juga.

Baca Selengkapnya
Kondisi Terkini Murid SD yang Matanya Ditusuk Hingga Alami Kebutaan

Kondisi Terkini Murid SD yang Matanya Ditusuk Hingga Alami Kebutaan

Korban membutuhkan pendampingan psikologi karena ada kecenderungan perilaku menarik diri.

Baca Selengkapnya
Banyak Manfaatnya, Ini Pentingnya Bersikap Bijak dan Pandai Mengelola Emosi

Banyak Manfaatnya, Ini Pentingnya Bersikap Bijak dan Pandai Mengelola Emosi

Daripada merespon dengan marah atau balas dendam, seseorang dapat belajar bagaimana berbicara dengan bijak dan mencari solusi yang konstruktif.

Baca Selengkapnya
Dampak Kesepian bagi Kesehatan Mental, Segera Atasi

Dampak Kesepian bagi Kesehatan Mental, Segera Atasi

Kesepian tidak hanya berdampak pada kehidupan sosial seseorang, tetapi juga pada kesehatan mentalnya.

Baca Selengkapnya

Baca Juga