Mental Down Adalah Kelelahan Fisik dan Emosional, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Orang yang mengalami mental down akan kehilangan gairah untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan tidak bisa melakukan suatu pekerjaan seperti biasanya.

Senin, 31 Jul 2023 11:00:00

Mental down adalah kondisi di mana seseorang mengalami kelelahan fisik dan mental luar biasa

Mental Down Adalah Kelelahan Fisik dan Emosional, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Mental down adalah salah satu jenis gangguan mental yang perlu diwaspadai setiap orang.

Orang yang mengalami mental down akan kehilangan gairah untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan tidak bisa melakukan suatu pekerjaan seperti biasanya.

Secara umum, mental down adalah kondisi di mana seseorang sulit bekerja serta mengubah pola makan maupun pola tidurnya secara drastis.

Kondisi ini bisa terjadi karena beberapa peristiwa atau aktivitas harian yang bisa memicu mental down.

Mental down ditandai dengan beberapa gejala seperti perubahan pola makan atau pola tidur, tidak bisa fokus, merasa tertekan, dan lainnya.

Lebih jelasnya, berikut mental down adalah kelelahan fisik dan emosional, beserta cara mengatasinya yang merdeka.com lansir dari Healthline:

Apa Itu Mental Down?

Mental down adalah kondisi di mana seseorang mengalami kelelahan fisik dan mental luar biasa. Kondisi ini membuat seseorang mengalami kesilitan menjalani aktivitas seperti biasa.

Mental down adalah stres berat yang dialami seseorang hingga membuatnya kesulitan menjalankan fungsi normalnya sebagai manusia.

Istilah mental down sering digunakan untuk menggambarkan kondisi seseorang yang sedang merasakan gejala stres secara intens hingga tidak berfungsi dengan baik.

Mental down adalah bukanlah penyakit mental yang spesifik. Oleh karena itu, orang yang mengalaminya pun biasanya tidak memiliki gejala yang terlalu spesifik. Akan tetapi, gejala umum yang dialami adalah kesulitan menjalankan aktivitas sehari-hari.

Ciri-ciri Mental Down

Ada beberapa ciri mental down yang bisa dialami penderita, di antaranya:

1. Gangguan Kecemasan

Ciri-ciri mental down yang paling utama adalah sering mengalami gangguan kecemasan. Seseorang yang mengalami mental down biasanya akan terus menangis secara tiba-tiba tanpa pemicu yang jelas dan tidak bisa berhenti.

Mental down juga sering ditandai dengan rasa tidak percaya diri dan merasa tidak berharga. Hal ini yang kemudian membuat penderita mengalami gangguan kecemasan sepanjang hari.

2. Mengalami Gejala Depresi

Selanjutnya, ciri-ciri mental down adalah mengalami gejala depresi. Beberapa gejala yang sering muncul yaitu kehilangan energi, perubahan nafsu makan, menurunnya kemampuan berkonsentrasi, ketidakmampuan membuat keputusan, dan rasa tidak tenang.

3. Sering Merasa Lelah

Orang yang mengalami mental down juga sering selalu merasa lelah. Rasa lelah yang dialami terasa sangat berat dan membuatnya tidak bisa melakukan aktivitas seperti biasa. Bahkan, sesuatu yang biasanya Anda anggap menyenangkan, akan terasa melelahkan.

3. Perubahan Pola Tidur

Adanya perubahan pola tidur yang drastis juga menjadi salah satu ciri seseorang mengalami mental down. Umumnya, orang yang sedang mengalami mental down bisa saja tidur terus-menerus, hingga tidak mau bekerja dan beraktivitas.

Sebaliknya, kondisi yang sama juga bisa menyebabkan insomnia. Mereka bisa kesulitan tidur karena otak tidak bisa rileks dan terus-menerus memikirkan masalah yang sedang dialami tanpa mendapatkan solusi.

4. Perubahan Nafsu Makan

Selain pola tidur berubah secara drastis, ciri-ciri mental down adalah adanya perubahan nafsu makan yang drastis. Nafsu makan bisa menurun secara drastis atau sebaliknya bisa meningkat sangat tajam.

5. Sulit Konsentrasi

Selanjutnya, ciri-ciri mental down adalah sulit berkonsentrasi. Seseorang yang mengalami mental down sulit memfokuskan perhatian mereka pada suatu hal, sehingga hal ini bisa memengaruhi aktivitas sehari-hari.

merdeka.com

Penyebab Mental Down

Mental down adalah gangguan kesehatan mental yang sebelumnya sudah ada. Namun, stres yang timbul akibat peristiwa sehari-hari juga dapat meningkatkan seseorang mengalami mental down.

Berikut contoh peristiwa sehari-hari yang bisa menyebabkan mental down, antara lain:

• Kematian orang tercinta
• Masalah keuangan
• Stres parah atau jangka panjang

• Memiliki kondisi kesehatan fisik jangka panjang
• Pengangguran atau kehilangan pekerjaan
• Kekerasan
• Trauma

Cara Mengatasi Mental Down

Seseorang yang mengalami mental down sebaiknya langsung berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.

Semakin cepat diatasi, maka semakin cepat pula hidup Anda akan terasa normal kembali.

Nantinya, dokter akan memeriksakan kondisi Anda lebih lanjut dan memberi saran perawatan, seperti terapi perilaku koginitif dan memberi obat-obatan antidepresan.

Selain itu, ada beberapa cara mengatasi mental down yang bisa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari, di antaranya:

• Berolahraga secara rutin dan teratur

• Menghindari kafein, merokok, dan alkohol

• Berolahraga secara rutin dan teratur

• Menghindari kafein, merokok, dan alkohol

• Mengonsumsi makanan bergizi seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak

• Mengatur pola dan jadwal tidur teratur dan berkualitas

• Menghabiskan waktu di luar ruangan untuk sekedar berjalan atau menjalankan hobi

• Mengurangi jumlah kewajiban harian untuk menghindari stres

• Mandi berendam air hangat