Ternyata Susu Tidak Menyebabkan Seseorang Menjadi Lebih Gemuk
Merdeka.com - Salah satu hal yang dipercaya banyak orang adalah minum susu bisa membuat tubuh menjadi gemuk. Kepercayaan mengenai bertambahnya berat badan akibat susu ini membuat banyak yang menjauhi minuman ini ketika diet.
Padahal, menurut Spesialis Gizi Klinis, dr. Diana F. Syganda M.Kesm Sp.GK susu mengandung banyak makronutrien yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, lemak jenuh, tidak jenuh tunggal, tidak jenuh ganda, asam lemak omega 3, dan asam lemak omega enam. Serta mengandung vitamin dan mineral.
"Jadi dalam satu gelas susu terdapat banyak vitamin yang diperlukan tubuh," ujarnya beberapa waktu lalu.
Lalu mengapa susu dianggap membuat gemuk? dr. Diana menjelaskan jika susu tidaklah membuat gendut asalkan tidak diminum secara berlebihan.
"Perempuan membutuhkan kalori 1500 dan laki-laki 1700 kalori per-hari. Dalam 350 ml susu terdapat 146 kalori yang artinya 10 persen kebutuhan harian. Jika mengonsumsi lebih dari kebutuhan kalori per hari, itu yang membuatmu gemuk," tambahnya.
Bahkan, menurut penelitian susu justru dapat menurunkan berat badan. International Journal of Obesity pada April 2004, kandungan kalsium dan protein susu membantu penurunan berat badan pada orang dewasa penderita obesitas.
Reporter: Anisha Saktian PutriSumber: Fimela.com
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Suplemen dan Vitamin yang Disebut Efektif Cegah Naiknya Gula Darah
Ada beberapa jenis suplemen dan vitamin yang dapat membantu mencegah peningkatan kadar glukosa dalam darah. Ayo lihat apa saja!
Baca Selengkapnya7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca SelengkapnyaMinum Susu Setelah Olahraga Memiliki Manfaat untuk Pemulihan Tubuh yang Optimal
Sebagian besar susu sapi mengandung sekitar 80% kasein, protein padat yang mendukung perbaikan otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
12 Buah dan Sayur yang Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas, Demi Menjaga Kelezatan dan Nutrisi Maksimal
Menyimpan sayur dan buah dalam kulkas memang menjadi kebiasaan bagi sebagian besar orang. Namun, tidak semua jenis sayur & buah cocok disimpan di dalam kulkas.
Baca SelengkapnyaTak Kalah dengan Kurma Asli, Ini Manfaat Susu Kurma untuk Tubuh saat Puasa
Susu kurma dapat memberikan energi berkelanjutan selama berpuasa karena mengandung karbohidrat, protein, serta vitamin dan mineral penting.
Baca SelengkapnyaSegar untuk Berbuka, 5 Jus Buah Ini Efektif Bantu Turunkan Kolesterol hingga Asam Urat
Berbagai ragam jus buah dapat mendukung pengaturan kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh. Apa sajakah jenisnya? Temukan penjelasannya di bawah ini!
Baca SelengkapnyaManfaat Daun Sembung untuk Kesehatan, Bisa Dijadikan Obat begini Cara Menggunakannya
Daun sembung ini mengandung beragam senyawa aktif yang memiliki sifat antiinflamasi, antimikroba dan juga antioksidan sehingga bisa menyehatkan manusia.
Baca SelengkapnyaSelain Memperbanyak ASI, Ini 11 Khasiat Daun Katuk untuk Kesehatan
Daun katuk, dengan bentuknya yang lonjong dan corak keperakan di bagian tengah, biasanya diolah menjadi sayur bening bersama jagung manis dan wortel.
Baca SelengkapnyaSegelas Susu yang Kita Konsumsi Ternyata Bisa Pengaruhi Hasrat Seksual
Konsumsi susu yang kita lakukan bisa memengaruhi banyak hal di dalam tubuh kita termasuk pada hasrat seksual kita.
Baca Selengkapnya