Terlalu banyak konsumsi 6 makanan sehat ini malah racuni tubuh

Merdeka.com - Kamu pasti sudah mengerti bahwa untuk memiliki tubuh yang sehat, kamu harus memperhatikan makanan yang kamu konsumsi. Jika kamu terlalu banyak mengonsumsi junk food maka kesehatan tubuh akan terganggu akibat kandungan zat pengawet, pemanis buatan, tingginya lemak, dan kurangnya serat di dalamnya. Namun jika kamu ingin punya tubuh bugar, kamu harus memperbanyak asupan makanan sehat.

Well, mengonsumsi makanan sehat dalam jumlah banyak nyatanya tak selalu baik untuk kesehatan tubuh. Menurut penelitian yang dilansir dari medicaldaily.com, ada beberapa makanan sehat yang jika dikonsumsi berlebihan malah bisa berubah menjadi racun dalam tubuh.

Apa saja?

Bayam

Kenapa berbahaya?Bayam mengandung zat yang disebut dengan asam oksalat. Zat ini berfungsi untuk memberi warna hijau dan rasa sedikit pahit di dalam bayam.Akibat jika mengonsumsi berlebihan:Pembentukan batu ginjal, penurunan tekanan darah, tubuh gemetar, mual, dan denyut nadi yang lemah.Konsumsi harian yang disarankan:Tidak lebih dari 3 kilogram setiap hari.

Kacang Brazil

Kenapa berbahaya?Mengonsumsi terlalu banyak kacang Brazil bisa mengakibatkan munculnya gangguan selonosis atau overdosis dari zat mineral yang disebut dengan selenium.Akibat jika mengonsumsi berlebihan:Gangguan pencernaan, rambut rontok, diare, bau mulut, mudah lelah.Konsumsi harian yang disarankan:Tidak lebih dari 5 biji kacang

Pala

Kenapa berbahaya?Pala mengandung zat yang disebut dengan myrsticin yang jika terlalu banyak dikonsumsi bisa membuatmu keracunan.Akibat jika mengonsumsi berlebihan:Sakit kepala, mual, serta halusinasi.Konsumsi harian yang disarankan:Tak lebih dari 1-2 sendok teh

Kentang

Kenapa berbahaya?Kentang terutama yang memiliki warna hijau di dalamnya mengandung solanine, zat yang menjadi racun saat kebanyakan dikonsumsi.Akibat jika mengonsumsi berlebihan:Mual, diare, dan gagal jantungKonsumsi harian yang disarankan:Kurang dari 1 kilogram

Kacang merah

Kenapa berbahaya?Kacang merah yang masih mentah mengandung racun phytohaemagglutinin.Akibat jika mengonsumsi berlebihan:Mual dan muntah.Konsumsi harian yang disarankan:Kurang dari 100 gram per hari dan pastikan kamu mengonsumsinya dalam bentuk yang matang.

Air minum

Kenapa berbahaya?Jika kamu minum air putih terlalu banyak maka kamu akan mengalami water intoxication yang membuat hilangnya kandungan sodium dalam darah.Akibat jika mengonsumsi berlebihan:Menurunnya fungsi otak, diare, mual, dan muntah.Konsumsi harian yang disarankan:Pria disarankan minum 3 liter per hari. Sedangkan wanita 2,2 liter per hari.Meski makanan atau minuman yang kamu konsumsi sehat, namun jangan berlebihan sebab juga bisa membahayakan tubuh seperti contoh di atas.