Porsi Makan Tepat Menjadi Cara Sempurna untuk Kendalikan Kadar Gula Darah

Merdeka.com - Bagi penderita diabetes, pola dan porsi makan sehari-hari merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Hal ini sangat penting untuk mengatur kadar gula darah di dalam tubuhmu.

Jumlah kalori asupan sehari-hari harus diperhatikan. Mengonsumsi makanan dengan porsi tepat adalah kuncinya.

"Sebenarnya kalau makanan bukan secara jenisnya yang harus dibatasi, tapi jumlah kalorinya. Walaupun nasi merah kalau banyak, ya kalorinya besar. Jadi bukan semata-mata jenisnya," ungkap Ketut Suastika, ahli endokrin yang juga Ketua Umum Perkumpulan Endokrinologi Indonesia (Perkeni).

Pemilihan makanan ini termasuk buah. Bagi mereka yang level gula darahnya tinggi atau termasuk penderita diabetes, sebaiknya hindari buah yang sangat manis.

"Kalau normal, bisa buah apa saja. Tapi kalau diabetes, prinsipnya makin manis, makin tinggi kalorinya. Jadi hindari buah yang terlalu manis," kata Ketut.

Ketut menyarankan penderita diabetes untuk memilih buah seperti apel atau melon lokal yang tidak begitu manis. Hindari juga madu karena sifatnya sama dengan gula.

"Konsumsi makanan sehat dan pengaturan kalori harus diseimbangkan dengan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari atau 150 menit per minggu," tandasnya.

Reporter: Cynthia Amanda MaleSumber: Dream.co.id