Merasa cepat lelah? Intip 5 penyebabnya!

Merdeka.com - Sering merasa lelah ketika aktivitas padat? Kita biasanya memikirkan bahwa lelah disebabkan karena kurang tidur atau beristirahat. Tetapi, para ahli mengatakan bahwa rasa lelah yang terjadi bukan hanya karena kurang tidur, melainkan kebiasaan dan gaya hidup seseorang. Berikut adalah 5 penyebab Anda sering merasa kelelahan, seperti dilansir pada health.com.

1. Melewatkan olahraga

Menurut penelitian, olahraga simpel yang dilakukan minimal 3 kali seminggu - selama 20 menit - dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan bikin tubuh jadi lebih berenergi. Dengan berolahraga, tubuh mendapat oksigen serta nutrisi yang cukup untuk kesibukan Anda.

2. Jarang minum

Banyak sedikitnya cairan yang masuk dalam tubuh seseorang akan mempengaruhi energi yang dihasilkan. Kekurangan cairan dalam tubuhnya bisa membuat jantung memompa lebih berat, sehingga mengurangi kecepatan oksigen dan nutrisi yang didapat oleh organ tubuh lainnya.

3. Kurang zat besi

Kekurangan zat besi dapat membuat Anda merasa lesu, mudah marah, dan tidak fokus. Anda bisa mencoba memperbanyak makanan seperti daging sapi tanpa lemak, kacang merah, tahu, telur, sayuran berdaun hijau tua, dan kacang-kacangan.

4. Melewatkan sarapan

Makanan merupakan bahan bakar bagi tubuh. Ketika tidur, tubuh menggunakan asupan makan malam Anda untuk memompa darah dan menjaga agar oksigen tetap mengalir. Ketika Anda melewatkan sarapan pagi hari Anda, rasa lesu sangat mudah menghampiri.

5. Terlalu sering makan junk food

Meskipun junk food membuat Anda merasa kenyang, tetapi sebenarnya junk food malah merusak tubuh Anda. Jenis makanan ini tidak memberikan asupan energi untuk tubuh karena tidak mengandung nutrisi yang penting seperti protein dan vitamin.

Inilah beberapa penyebab seseorang sering merasa kelelahan ketika beraktivitas. Tetap jaga kesehatan! (mdk/lar)