Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

9 Makanan yang Dapat Menurunkan Risiko Kanker, Sudah Tahu?

9 Makanan yang Dapat Menurunkan Risiko Kanker, Sudah Tahu?<br>

9 Makanan yang Dapat Menurunkan Risiko Kanker, Sudah Tahu?

Walaupun tidak ada jenis makanan yang bisa memberikan perlindungan mutlak dari risiko kanker, mengonsumsi beberapa makanan berikut dapat menjadi pilihan untuk menurunkan risiko kanker.

Walaupun sebagian risiko terkena kanker tidak dapat dikendalikan, mengadopsi pola makan dan gaya hidup yang sehat merupakan salah satu langkah paling efektif untuk mengurangi kemungkinan terkena penyakit tersebut.

Walaupun tidak ada jenis makanan yang bisa memberikan perlindungan mutlak dari risiko kanker, mengadopsi pola makan yang kaya nutrisi dan membatasi konsumsi makanan serta minuman yang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker merupakan salah satu strategi terbaik untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh serta mengurangi potensi risiko terhadap kondisi kesehatan kronis, termasuk kanker.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat menurunkan risiko kanker yang dikutip dari health.com (02/04).

9 Makanan yang Dapat Menurunkan Risiko Kanker, Sudah Tahu?
Buah Beri

Buah Beri

Mengonsumsi buah berry secara rutin bisa membantu mengurangi kemungkinan terserang kanker.

Buah-buahan, seperti blueberry, strawberry, dan blackberry mengandung banyak senyawa antioksidan dan antiinflamasi seperti flavonoid dan antosianin.

Senyawa-senyawa ini bermanfaat untuk melindungi sel dari kerusakan dan menghambat pembentukan senyawa yang memicu peradangan sehingga dapat mengurangi risiko terkena kanker.

Buah Sitrus

Buah Sitrus

Jeruk, grapefruit, dan lemon adalah jenis buah-buahan yang kaya akan serat, karotenoid, folat, vitamin C, dan flavonoid.

Komponen-komponen gizi ini memberikan manfaat antioksidan dan anti-inflamasi bagi tubuh, yang dapat mengurangi risiko terkena kanker.

Apel dan Pir

Apel dan Pir

Menambahkan apel dan pir ke dalam pola makan dapat memberikan perlindungan terhadap beragam jenis kanker, seperti kanker kolorektal, kanker payudara, dan kanker paru-paru.

Kedua buah tersebut mengandung nutrisi dan senyawa alami yang dikenal memiliki efek anti-kanker, seperti vitamin C dan flavonoid antioksidan.

Sayuran Hijau

Sayuran Hijau

Mengadopsi pola makan yang kaya akan sayuran, termasuk jenis sayuran berdaun hijau, bawang merah, dan kembang kol, dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker.

Sayuran-sayuran ini kaya akan antioksidan karotenoid seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin, yang memiliki sifat pelindung sel dan anti-inflamasi yang kuat.

Sayuran Salib

Sayuran Salib

Jenis sayuran cruciferous termasuk brokoli, kembang kol, kol, dan jenis sayuran hijau seperti kangkung, arugula, serta lobak Swiss.

Manfaatnya terbukti memberikan perlindungan yang signifikan terhadap sejumlah kondisi kesehatan, termasuk kanker.

Ini karena kandungan fitokimia yang mengandung sulfur, dikenal sebagai glukosinolat, yang kemudian diubah menjadi molekul yang disebut isothiocyanates oleh tubuh, memiliki sifat antikanker yang kuat.

Sayuran Allium

Sayuran Allium

Sayuran Allium
Tanaman allium, seperti bawang putih, bawang merah, dan daun bawang, mengandung senyawa alami yang dapat membantu dalam melindungi tubuh dari berbagai jenis kanker.

Misalnya, bawang putih dan bawang merah mengandung antioksidan flavonoid, senyawa organosulfur, dan vitamin C, yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker serta menjaga sel-sel tubuh dari kerusakan akibat oksidasi.

Makanan Laut

Makanan Laut

Makanan laut, terutama jenis ikan yang kaya lemak seperti salmon, trout, ikan kembung, dan ikan sarden, mengandung lemak omega-3 seperti asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).

Kandungan EPA dan DHA tersebut tidak hanya memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, tetapi juga membantu dalam mencegah kerusakan sel.

Selain itu, ikan berlemak juga mengandung nutrisi antioksidan seperti vitamin E dan selenium, serta antioksidan karotenoid yang dapat memberikan perlindungan potensial terhadap kanker.

Kacang-Kacangan

Kacang-Kacangan

Buncis dan lentil, bersama dengan jenis kacang lainnya, mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat dan memiliki sifat yang melindungi tubuh dari risiko kanker.

Nutrisi tersebut termasuk serat dan mineral yang penting.

Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung senyawa bioaktif seperti fenolik yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menjaga sel-sel tubuh agar tidak rusak sehingga memberikan perlindungan tambahan dari risiko kanker.

Rempah-Rempah

Tumbuhan herbal dan rempah-rempah seperti kunyit, rosemary, oregano, thyme, dan jahe mengandung zat alami yang dapat membantu melindungi tubuh dari kanker.

Sebagai contoh, kunyit mengandung senyawa bernama kurkumin, sebuah polifenol yang memiliki efek antikanker yang kuat.

Kurkumin telah terbukti mampu menyebabkan apoptosis, atau kematian sel terprogram, pada sel kanker dan menekan jalur sinyal yang terlibat dalam penyebaran sel kanker.

7 Makanan Pemicu Kanker Usus Besar, Penting Diwaspadai
7 Makanan Pemicu Kanker Usus Besar, Penting Diwaspadai

Beberapa makanan, terutama yang tinggi lemak dan rendah serat, telah terbukti meningkatkan risiko kanker usus besar.

Baca Selengkapnya
8 Makanan yang Harus Dihindari untuk Cegah Kanker, Wajib Tahu
8 Makanan yang Harus Dihindari untuk Cegah Kanker, Wajib Tahu

Dalam upaya mencegah kanker, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dibatasi atau hindari.

Baca Selengkapnya
Makanan yang Harus Dihindari Penderita Lemah Jantung, Hindari Makanan Asin
Makanan yang Harus Dihindari Penderita Lemah Jantung, Hindari Makanan Asin

Pemilihan makanan yang tidak tepat bisa meningkatkan risiko komplikasi, seperti tekanan darah tinggi dan gagal jantung.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
5 Makanan-Minuman yang Berisiko Meningkatkan Tekanan Darah
5 Makanan-Minuman yang Berisiko Meningkatkan Tekanan Darah

Makanan dan minuman yang bisa memicu naiknya tekanan darah atau hipertensi.

Baca Selengkapnya
11 Makanan dan Minuman Pencegah Ngantuk, Cocok untuk Teman Begadang
11 Makanan dan Minuman Pencegah Ngantuk, Cocok untuk Teman Begadang

Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.

Baca Selengkapnya
10 Makanan Penurun Kolesterol, Harus Diperhatikan!
10 Makanan Penurun Kolesterol, Harus Diperhatikan!

Untuk mencegah semua itu terjadi, Anda bisa mengonsumsi beberapa rekomendasi makanan penurun kolesterol. Apa saja?

Baca Selengkapnya
Bahaya Makan Junk Food yang Bisa Memicu Penyakit Kronis
Bahaya Makan Junk Food yang Bisa Memicu Penyakit Kronis

Dengan menggantikan junk food dengan makanan yang lebih sehat, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Baca Selengkapnya
8 Makanan MPASI Tinggi Kalori yang Direkomendasikan, Ini Daftarnya
8 Makanan MPASI Tinggi Kalori yang Direkomendasikan, Ini Daftarnya

Pastikan MPASI anak Anda diisi dengan makanan-makanan berkalori yang tepat.

Baca Selengkapnya
Masalah Kesehatan Akibat sering Telat Makan, Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes
Masalah Kesehatan Akibat sering Telat Makan, Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes

Telat makan bisa mengganggu keseimbangan nutrisi, hormon, dan metabolisme tubuh. Hal ini pada akhirnya bisa memicu berbagai masalah kesehatan.

Baca Selengkapnya