Pada saat kita membutuhkan 'me time' sesungguhnya tubuh mengirimkan sejumlah sinyal yang tidak boleh dikesampingkan.
Pernahkah Anda merasa mudah marah dan tingkat frustrasi Anda mencapai puncaknya? Mungkin sudah waktunya untuk mengambil istirahat dan menghabiskan waktu sendirian untuk menyegarkan dan merilekskan diri.
Menghabiskan waktu sendirian bisa baik untuk kesehatan mental. Pernah bertanya-tanya mengapa beberapa orang menyukai kesendirian? Bagi mereka, itu seperti menekan tombol reset. Sama seperti kita membutuhkan teman, kita juga butuh waktu untuk sendirian.
Bagi beberapa orang, berada di sekitar orang lain mungkin menimbulkan kekhawatiran tentang apa yang dipikirkan orang lain sehingga mereka mengubah perilaku mereka untuk cocok dengan kelompok lainnya dan menghindari penolakan.
Dilansir dari Healthshots, mengenali tanda-tanda bahwa Anda membutuhkan waktu sendirian merupakan hal yang penting untuk mencegah munculnya dampak di tubuh Anda.
Apakah Anda sering memarahi orang-orang yang Anda cintai karena masalah kecil atau merasa mudah marah tanpa alasan yang jelas? Ini bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu mundur sejenak dan mengisi ulang diri dalam kesendirian.
Menurut Psikiater Dr. Sonal Anand, "Mundur sejenak dan menghabiskan waktu sendirian untuk mengisi ulang diri Anda dapat membantu mengkalibrasi keadaan emosional Anda dan mengembalikan rasa kedamaian dalam diri."
Apakah Anda merasa tenggelam dalam lautan tugas dan kewajiban, tanpa ujung? Ketika beban tanggung jawab menjadi terlalu berat untuk ditanggung, mudah untuk merasa terlalu dibebani dan kelelahan. Mengambil istirahat sementara dari hiruk-pikuk kehidupan sehari-hari dapat memberikan bantuan yang sangat dibutuhkan, memungkinkan Anda untuk mengisi ulang dan menghadapi tantangan dengan sudut pandang yang segar.
Meskipun mendapatkan cukup tidur, apakah Anda terus-menerus merasa lelah dan kelelahan? Sementara kelelahan fisik dapat berasal dari berbagai faktor, termasuk kurang istirahat dan nutrisi yang buruk, kelelahan emosional juga memainkan peran penting di sini.
"Menghabiskan waktu untuk diri sendiri dapat menenangkan pikiran Anda, memberikan ruang untuk refleksi, dan menjauhkan Anda dari situasi stres yang menguras energi Anda," jelas Dr. Anand.
Mengamati penurunan antusiasme Anda terhadap hobi dan aktivitas yang dulu membawa kebahagiaan bisa menjadi tanda kelelahan emosional dan kebutuhan untuk introspeksi. Menghabiskan waktu sendirian memungkinkan Anda untuk terhubung kembali dengan hasrat dan minat Anda pada tingkat yang lebih dalam, menyalakan kembali rasa tujuan dan kepuasan Anda.
Ketika Anda merasa sulit untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas atau mempertahankan fokus untuk periode yang lama, ini juga menjadi tanda bahwa Anda harus menghabiskan waktu sendirian. Paparan terus-menerus terhadap harapan eksternal atau menetapkan standar yang tidak realistis untuk diri sendiri dapat memberatkan fasilitas kognitif Anda, membuatnya sulit untuk berkonsentrasi.
"Mengambil istirahat dari kebisingan dan gangguan dunia luar memungkinkan pikiran dan tubuh Anda untuk istirahat dan mengisi ulang, meningkatkan kejelasan mental dan fungsi kognitif," kata Dr. Anand.
Jika Anda merasa terputus antara pikiran, emosi, dan tindakan Anda, maka sudah waktunya untuk mengambil istirahat. Ketika hidup menjadi pusaran aktivitas, mudah untuk kehilangan pandangan tentang diri sejati Anda di tengah kekacauan.
Dr. Anand menyarankan, "Kesendirian memberikan kesempatan untuk introspeksi dan refleksi diri, memungkinkan Anda untuk terhubung kembali dengan pikiran, perasaan, dan aspirasi terdalam Anda."
Dalam kesibukan sehari-hari, penting untuk tidak mengabaikan sinyal-sinyal yang dikirimkan oleh tubuh dan pikiran kita bahwa kita membutuhkan waktu sendirian. Mengenali dan merespons dengan bijak terhadap kebutuhan akan "me time" adalah langkah penting dalam menjaga keseimbangan dan kesehatan mental kita.
Jadi, ketika Anda mendapati diri Anda merasa tegang, lelah, atau terputus dari diri sendiri, jangan ragu untuk memberikan diri Anda kesempatan untuk merilekskan pikiran Anda dan mengisi ulang energi Anda dengan menghabiskan waktu sendirian.
Menghabiskan waktu sendirian bisa baik untuk kesehatan mental.
Penuaan dini adalah proses perubahan fisik dan mental yang terjadi seiring dengan bertambahnya usia.
Baca Selengkapnya
Kita seharusnya meluangkan waktu untuk diri sendiri demi memperoleh sejumlah manfaat kehidupan.
Baca Selengkapnya
Mengenali apakah kondisi mental kita tidak sedang baik bisa menjadi cara untuk mencegah masalah menjadi lebih parah.
Baca Selengkapnya
Terdapat banyak manfaat terhadap keseahtan mental yang bisa kita peroleh dari membaca karya fiksi.
Baca Selengkapnya
Selada memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Yuk, simak fakta lengkap tentang manfaat selada sekaligus tips mengkonsumsinya!
Baca Selengkapnya
Sejumlah bagian tubuh ternyata tidak boleh kita sentuh sembarangan, terutama dengan kondisi tangan yang belum steril.
Baca Selengkapnya
Mental health adalah hal penting yang perlu diperhatikan selain kesehatan fisik.
Baca Selengkapnya
Pelukan tidak hanya mengurangi rasa sakit dan kecemasan, tetapi juga dapat mengurangi tingkat depresi dan perilaku agresif pada seseorang.
Baca Selengkapnya
Tidak hanya tubuh, mental kita juga bisa merasa lelah dan hal ini bisa disebabkan oleh sejumlah hal.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi