Kesehatan mata dan penglihatan seringkali dianggap suatu hal yang remeh. Padahal, berkat mata yang sehat dan penglihatan yang baik, setiap orang bisa melihat keluarga tercinta, membaca buku atau menonton film, bermain game, dan melakukan aktivitas menyenangkan lainnya.

Karena sering menganggap remeh akan kesehatan mata, pada akhirnya banyak yang belum tahu kalau beberapa kebiasaan yang dilakukan bisa jadi membahayakan penglihatan dan menyebabkan kerusakan pada mata. Bahkan, aktivitas yang bisa jadi kamu lakukan setiap hari tersebut mampu menyebabkan kebutaan, lho.

Bukan hanya sewaktu terik, kamu juga perlu menggunakan sunglasses jika berada di luar ruangan dalam waktu yang lama meskipun keadaan mendung. Seiring waktu, sinar UV dapat menyebabkan kerusakan mata serius, seperti katarak dan pterigium. Kedua penyakit tersebut ditandai dengan pertumbuhan tak normal di bagian putih mata yang mampu menutupi penglihatan.

Selain itu, nggak pakai kacamata hitam juga meningkatkan kanker di kelopak dan kulit mata, serta bagian mata itu sendiri. Maka dari itu, kamu perlu lebih aware akan hal ini, dan jangan lupa untuk ambil sunglasses dulu sebelum pergi keluar.

Kegiatan menatap layar elektronik yang terlalu lama menyebabkan vision syndrom atau kelelahan mata. Gejala yang dirasakan penderita yaitu, sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, dan iritasi mata. Selain itu, jika kamu menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar sebelum tidur, akan menyebabkan sulit tertidur.

Untuk membantu meringankan kelelahan mata akibat layar digital, coba ikuti aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, istirahatlah selama 20 detik untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki atau 6 meter.

Hal ini dikarenakan penuaan dan penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi, dapat menyebabkan masalah pada mata bahkan berisiko kehilangan penglihatan.

Selain itu, banyak penyakit mata yang nggak menunjukkan tanda-tanda di awal, sehingga ketika penyakit tersebut sudah cukup parah, ada kemungkinan tidak dapat disembuhkan. Maka dari itu, pastikan untuk melakukan pemeriksaan mata secara teratur demi menjaga penglihatan tetap sehat.

Belum lagi kemungkinan penyebaran bakteri dan kuman dari tangan ke mata, yang bisa menyebabkan infeksi seperti mata merah. Maka dari itu, hindarilah mengucek mata terlalu sering. Jika mata kamu gatal, gunakan kompres dingin untuk meredakannya. Selain itu, apabila merasa ada sesuatu di mata yang menyebabkan iritasi, coba bilas dengan air atau larutan garam.

Itulah kebiasaan yang bisa menyebabkan mata rusak. Sebisa mungkin hindari melakukan aktivitas di atas demi menjaga kesehatan dan penglihatan, ya. Salam sehat!

Penulis: Farhati Haqiya Silmi