4 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Kebiasaan Membaca Buku
Membaca buku bisa memberi dampak kesehatan bagi tubuh kita.
kesehatan![4 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Kebiasaan Membaca Buku](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/1200x630/bg/newsCover/2023/12/6/1701871268621-vkk5y.jpeg)
Salah satu aktivitas yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita adalah kebiasaan membaca buku.
![4 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Kebiasaan Membaca Buku](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/12/6/1701871252979-vut1w.png)
4 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Kebiasaan Membaca Buku
Membaca buku merupakan suatu aktivitas yang bisa kita lakukan untuk mengisi waktu. Kegiatan ini memiliki dampak positif dan bahkan bisa membantu kita dalam memperoleh banyak informasi.Tak banyak yang menyadari bahwa ,embaca buku bukan hanya aktivitas yang menghibur, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan Anda. Dilansir dari Psychology Today, berikut sejumlah dampak kesehatan dari kebiasaan membaca buku.
-
Kenapa membaca buku penting dalam kehidupan sehari-hari? Hari Buku Sedunia menjadi momentum penting untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya membaca sebagai keterampilan fundamental yang diperlukan dalam kehidupan sehari-hari.
-
Kapan sebaiknya kita membaca untuk meningkatkan suasana hati? "Baca sesuatu yang menyenangkan dan menenangkan yang terputus dari kehidupan sehari-hari dan pekerjaan Anda," terangnya.
-
Kapan bacaan tahlil sebaiknya dibaca? Dengan senantiasa membaca kalimat tahlil setiap hari atau bahkan setiap saat, maka secara otomatis orang tersebut memperbaiki imannya melalui kalimat tahlil yang ia baca.
-
Kapan kita bisa merasakan manfaat membaca buku? Siapapun yang terhibur dengan buku-buku, kebahagiaan tak akan sirna dari dirinya.
Manajemen Stres yang Lebih Baik
Salah satu manfaat paling mencolok dari membaca buku adalah kemampuannya untuk membantu Anda mengelola stres. Membaca memungkinkan Anda untuk melupakan sejenak semua masalah dan hiruk-pikuk kehidupan sehari-hari.
![Manajemen Stres yang Lebih Baik](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/12/6/1701871396773-8idj6l.png)
Penelitian bahkan menunjukkan bahwa membaca bisa sama efektifnya dengan yoga dan humor dalam mengurangi stres. Sebuah studi juga menemukan bahwa membaca dapat mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik serta denyut jantung Anda. Ini berarti membaca tidak hanya memiliki manfaat psikologis, tetapi juga dampak positif pada kesehatan fisik Anda.
Namun, perlu diingat bahwa efek ini paling baik dirasakan saat Anda membaca buku fisik atau menggunakan perangkat pembaca eBook yang khusus. Hindari gangguan seperti pemberitahuan dan program lain yang dapat mengganggu momen ketenangan Anda.
Melindungi Kesehatan Otak
Membaca juga memiliki dampak positif pada kesehatan otak Anda. Studi menunjukkan bahwa orang yang rajin membaca, terutama mereka yang melakukannya sekali seminggu atau lebih, memiliki risiko lebih rendah mengalami penurunan kognitif saat mereka menua.
![Melindungi Kesehatan Otak](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/12/6/1701871454936-efhqp.png)
- Dampak Buruk Minum Air Putih Terlalu Banyak
- Manfaat Krokot untuk Kesehatan, Merawat Kulit hingga Melancarkan Pencernaan
- Kenali Manfaat Kesehatan dari Ikan Sidat dan Bagaimana Cara Membedakannya dengan Belut
- Manfaat Teh Daun Salam untuk Kesehatan, Bantu Kontrol Gula Darah
- Diperiksa Polisi dan Bakal Dipanggil KPK, Hasto: Masih Kecil Dibanding Perjuangan Bung Karno dan Bu Mega
- Dipanggil KPK Terkait Harun Masiku, Hasto Singgung Ganjar-Mahfud Ingin Perbaiki Hukum Tapi Kalah
Bahkan di usia 80-an, mereka yang rajin membaca masih menikmati perlindungan terhadap penurunan kognitif. Penelitian lain juga mengungkapkan bahwa pembaca memiliki harapan hidup yang lebih panjang dibandingkan dengan non-pembaca. Hal ini disebabkan oleh kemampuan membaca dalam menjaga fungsi kognitif Anda seiring waktu. Oleh karena itu, membaca dapat membantu Anda menjaga pikiran tajam dan sehat sepanjang hidup Anda.
Bagian dari Perencanaan Kesehatan Mental
Biblioterapi, atau penggunaan bahan bacaan untuk meningkatkan kesehatan mental, telah menjadi tambahan yang efektif dalam pengobatan kesehatan mental.
![Bagian dari Perencanaan Kesehatan Mental](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/12/6/1701871511391-1j8gz.png)
Kebiasaan bisa mencakup berbagai jenis literatur seperti buku panduan mandiri, bacaan terfokus, cerita pengalaman orang lain, dan bahkan fiksi yang relevan. Biblioterapi telah terbukti efektif dalam mengurangi berbagai masalah mental, termasuk depresi, pemikiran bunuh diri, kecemasan, gejala obsesif-kompulsif, kecemasan akan kesehatan, insomnia, dan stres.
Jadi, jika Anda mencari dukungan untuk kesehatan mental Anda, membaca bisa menjadi salah satu strategi yang bermanfaat. Buku bisa menjadi teman yang membantu Anda mengatasi tantangan mental dan emosional.
Bantu Tidur yang Lebih Nyenyak
Membaca buku sebelum tidur bukan hanya kebiasaan anak-anak. Ini juga dapat membantu orang dewasa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
![Bantu Tidur yang Lebih Nyenyak](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/12/6/1701871557826-vmk6z.png)
Namun, yang perlu diingat adalah pentingnya memilih buku cetak daripada membaca dari perangkat bercahaya biru seperti tablet atau pembaca eBook. Perangkat tersebut dapat meningkatkan kewaspadaan Anda dan mengganggu tidur Anda.
Membaca buku fisik sebelum tidur telah terbukti mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan meningkatkan durasi tidur Anda. Namun, selain dari jenis buku yang Anda pilih, Anda juga perlu memperhatikan kontennya. Hindari membaca buku dengan cerita yang mengganggu sebelum tidur, karena hal ini dapat mengacaukan kualitas tidur Anda.
![Membaca buku adalah kebiasaan yang memberikan banyak manfaat kesehatan. Selain menghilangkan stres, membaca juga melindungi kesehatan otak Anda, menjadi bagian penting dalam perencanaan kesehatan mental, dan dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/12/6/1701871600355-4ztnyj.png)