5 Ide sarapan enak nan sehat untuk kamu yang ingin naikkan berat badan
Merdeka.com - Ketika orang lain sibuk atau bingung bagaimana caranya untuk menurunkan berat badan, kamu malah ingin memiliki tubuh yang sedikit berisi karena merasa terlalu kurus.
Tak perlu konsumsi makanan tinggi lemak, garam, atau minyak sebab kamu bisa mencoba ide sarapan berikut yang bermanfaat untuk meningkatkan berat badan secara sehat. Semuanya dilansir dari thehealthsite.com.
Bubur oatmeal
Oatmeal ternyata tak hanya berkhasiat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan saja. Sebab, bagi kamu yang ingin gemuk secara sehat, kamu juga bisa memulai sarapan dengan makan bubur oatmeal.
Agar lebih padat nutrisi, campur bubur oatmeal dengan telur yang sudah diorak-arik di atasnya.
Milkshake dry fruit
Sarapan dengan menu susu juga menyehatkan dan menggemukkan. Mencampurnya dengan buah kering atau kacang almond bisa membuat milkshake padat kalori serta kaya akan protein. Semua nutrisi ini berguna untuk menambah berat badanmu.Jika kamu alergi dengan protein susu sapi, kamu bisa menggantinya dengan susu plant-based seperti susu kacang kedelai, susu kacang almond, atau susu beras.
Telur
Seperti disebutkan di atas, sarapan dengan menu telur akan membuat tubuhmu jadi padat berisi. Namun olah telur secara sehat ya. Bisa direbus atau diorak arik dengan menggunakan minyak zaitun.
Kentang
Kentang bisa jadi alternatif karbohidrat saat sarapan, selain oatmeal atau roti gandum.Sarapan dengan kentang rebus, tumis daging tanpa lemak, serta sayuran juga sudah terbukti bisa membuat tubuhmu padat berisi.
Avokad
Ingin sarapan dengan buah? Kamu bisa mencoba avokad. Selain dikonsumsi secara langsung, kamu bisa mencampur avokad dengan susu kental manis sebagai menu sarapan mengenyangkan serta menyenangkan.
Atau, kamu juga bisa mencoba menu unik yaitu avokad yang dipanggang dengan telur.Menggemukkan badan bisa jadi cara yang cukup tricky. Pilihan makanan seperti makanan cepat saji memang akan membuat tubuhmu gemuk secara cepat, namun tidak sehat. Sehingga sebaiknya coba menu di atas bagi kamu yang ingin gemuk secara sehat.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
5 Kebiasaan Saat Sarapan yang Bikin Berat Badan Naik, Ada yang Sering Kamu Lakukan?
Cek dulu mana kebiasaan sarapan yang sering kamu lakukan!
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca SelengkapnyaBikin Lesu dan Cepat Lapar, Hindari 9 Makanan Ini saat Sarapan
Tak semua menu sarapan memberikan efek yang baik bagi tubuh. Beberapa makanan, meski terasa enak di lidah, justru membuat kita merasa lapar & lesu setelahnya.
Baca Selengkapnya5 Tips Hidup Sehat ala Anak Kos, Sederhana, Murah, dan Efektif
Sarapan pagi, camilan sehat, minum air putih, memilih makanan sehat, & berolahraga rutin adalah cara yang dapat diterapkan tanpa merusak keseimbang anggaran.
Baca SelengkapnyaAdakah Efek Buruk Sarapan Nasi Goreng di Pagi Hari?
Sarapan nasi goreng di pagi hari dapat memiliki beberapa efek buruk, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.
Baca SelengkapnyaMakanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh
Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.
Baca SelengkapnyaTurunkan Berat Badan dengan Porsi Makan Diet yang Tepat
Porsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.
Baca Selengkapnya